Sisu
Kui mingil põhjusel on põlve või mõni liiges vigastatud, on esimese 48 tunni jooksul soovitatav valu ja põletiku leevendamiseks vigastatud kohale külmad kompressid asetada. Lisaks võib sümptomite vastu võitlemiseks olla kasulik arnika salvi määramine, kuid kui valu püsib kauem kui 5 päeva või kui see on väga tugev, on kraadi pöördumiseks soovitatav pöörduda arsti poole, et teha selliseid katseid nagu röntgen või MRI. tekitatud kahju.
Konsultatsioonil saab ortopeed lisaks füsioteraapiaseanssidele näidata põletikuvastaste ravimite kasutamist salvi või tablettide kujul, mis on väga kasulikud valu vastu võitlemiseks, lihaste jõu ja liikumisruumi taastamiseks, parandades seeläbi elukvaliteeti. inimese.
Kodune ravi põlvevigastuste korral
Võimalik on ravida näiteks jalgpallimängus või kukkumises vigastustest põhjustatud põlvevigastusi lihtsate abinõude abil, mida saab teha kodus ja mille eesmärk on leevendada sümptomeid ja parandada põlveliigutust.
Põlveliigese valu ja turse vastu võitlemiseks
Valu vastu võitlemiseks on põlve turse selle põhjuse väljaselgitamiseks oluline, et saaks alustada kõige sobivamat ravi. Kuid PRICE-protokoll võib selles olukorras olla kasulik põletikuliste sümptomite vähendamiseks ja liikumise parandamiseks, mis nõuab kaitset, puhkamist, jää kasutamist, kokkusurumist ja kõrgust.
Jääd tuleks kanda 3 kuni 4 korda päevas 15 kuni 20 minutit ja see tuleks nahapõletuse vältimiseks pakkida paberrätiku või õhukese mähe lehte. Pärast jääd saab põlve siduda surutava sidemega, et vähendada liigutusi, peatada turset ja hoida jala kõrgemal, lamades voodis, padi põlve ja kanna all. Sel viisil on võimalik vigastuse sümptomeid leevendada.
Põlveliigutuste hõlbustamiseks
Esimese 48 tunni möödudes on soovitatav jäält lahkuda ja alustada kuumade kompressidega, kuna kuumus lõdvestab vigastatud liigest või lihast, andes taastumisfaasis suurema paindlikkuse. Liigutused tuleb läbi viia kuni valuni ja põlveliigese taastamiseks võib osutuda vajalikuks teha igapäevaseid füsioteraapia seansse ning füsioteraapia aeg võib vigastuse tüübi ja raskusastme järgi erineda nädalate kaupa.
Selle harjutuse sooritamiseks tuleb lihtsalt lamada selili ja painutada jalga, lohistades kanna üle pinna sinnamaani, kus saate liikumist valutult teha, korrates seda harjutust 10 korda järjest. Teine harjutus, mis võib olla kasulik selle liigese liikumise parandamiseks, on istuda laua taga, jalad vajuvad, ja seejärel sirutada jalga, kuni jalg on sirutatud või valupiir. Seda harjutust saab teha ka 10 korda järjest, kuid on oluline, et füsioterapeut näitaks harjutusi, kuna need võivad varieeruda vastavalt inimese vajadusele.
Millal arsti juurde minna
Ortopeedi või füsioterapeudi juurde on soovitatav minna siis, kui inimene ei saa põlve valu tundmata liigutada või kui ilmnevad muud nähud ja sümptomid, näiteks:
- Põlvevalu on väga intensiivne,
- Kui te ei saa oma põlve painutada;
- Kui sa koperdad;
- Kui teil on palavik või kui liiges tunneb end kuumana;
- Kui põlv näeb välja deformeerunud.
Sellisel juhul on soovitatav minna spetsiaalsete testide ja pildistamistestide, näiteks röntgenikiirte või MRI abil ortopeedi juurde uuringute tegemiseks, mis suudavad tuvastada valu ja düsfunktsiooni põhjused.
Vaadake järgmist videot ja näete muid näpunäiteid, mis võivad aidata põlvevalu leevendada: