Sisu
Looduslikud lahtistid on toidud, mis parandavad soolte transiiti, hoides ära kõhukinnisust. Lisaks soolestiku tervise edendamisele on nende toitude eeliseks see, et nad ei kahjusta soolefloorat ega jäta organismi sõltuvusse, nagu juhtub apteegis müüdavate kõhukinnisuse ravimitega.
Mõned kõige laialdasemalt kasutatavad looduslikud lahtistid, mida saab vangla vastu võitlemisel hõlpsalt dieeti lisada, on järgmised:
- Puuviljad: ploom, papaia, kiivi, apelsin, mango, viigimari, avokaado, maasikas, mandariin, pähkel, kastanid;
- Taimed: takjas tee, lagritsajuur, aloe vera mahl, püha kaskaara tee.
Lisaks nende toitude panustamisele peaksite sööma ka rohkem kiudaineid sisaldavat dieeti, mida saab süüa näiteks nisukliide, kaera, linaseemne või chia toidus. Vaadake teiste kiudainerikaste toitude loendit. Vormitud väljaheite moodustamiseks ja soolte transiidi hõlbustamiseks on hädavajalik ka vähemalt 1,5 liitri vee joomine päevas.
Järgnevalt on toodud 3 lihtsat retsepti, mis aitavad kõhukinnisuse vastu võidelda.
1. Peedimahl apelsiniga
Apelsiniga peedimahl tuleb võtta enne peamist söögikorda, kuna see sisaldab palju kiudaineid, mis aitavad soolestiku liikumist ja väljaheidete kõrvaldamist.
Koostis:
- 1/2 peeti
- 1 klaas apelsinimahla
Valmistamine: viilutage toored või keedetud peet ja peksake segistis koos apelsinimahlaga. Joo 250 ml mahla 20 minutit enne lõuna- ja õhtusööki 3 päeva järjest.
2. Papaia ja apelsinimahl
Papaia- ja apelsinimahla võib võtta igal ajal päeval, millel on suurem mõju, kui seda tarbitakse hommikusöögiks.
Koostis:
- 1 klaas apelsinimahla
- 1 viil papaiat
- 3 ploomi
Ettevalmistus: Eemaldage papaia ja ploomiseemned ning segage kõik koostisosad segistis.
3. Viinamarjamahl linaseemnetega
Linaseemnetest valmistatud viinamarjamahla tuleb võtta iga päev paastu ajal, kuid tarbimise sagedust tuleks vähendada, kui soolestik hakkab tööle, alustades mahla joomist ülepäeviti või kaks korda nädalas.
Koostis:
- 1 klaas looduslikku mahla, mis on valmistatud viinamarjadest seemneid eemaldamata
- 1 supilusikatäis linaseemneid
Valmistamine: peksake koostisosad segistis ja seejärel jooge. Linaseemne asemel on võimalik kasutada ka chia- või päevalilleseemneid.
Veel üks loomulik näpunäide ummistunud soolte raviks on päeva alustamine ja lõpetamine kõhukinnisuse vastu võitlevate teedega.
Vaadake ka järgmist videot ja vaadake veel näpunäiteid, mis aitavad kõhukinnisust leevendada:
Looduslikud lahtistid imikutele
Kõige loomulikum viis kõhukinnisuse raviks imikutel igas vanuses on pakkuda vett mitu korda kogu päeva jooksul, et hoida keha hästi niisutatud ja pehmendada väljaheiteid. Kuid pärast 6 kuud võib beebi dieeti lisada ka lahtistavaid toite. Mõned kõige tavalisemad näited hõlmavad näiteks pirni, ploomi, virsikut või aprikoosi.
Juba lahtistavaid, püha või seniilse maskiga teesid tuleks vältida, kuna need põhjustavad soolestiku ärritust ning võivad põhjustada beebile liigseid koolikuid ja ebamugavusi. Seega tohib teesid kasutada ainult lastearsti näidustusel.
Lisaks toidule saate masseerida ka beebi kõhtu, mitte ainult krampide kõrvaldamiseks, vaid ka soolestiku töö ja väljaheidete läbimise stimuleerimiseks. Vaadake veel näpunäiteid beebi kõhukinnisuse leevendamiseks.