Sisu
Naha enneaegne vananemine toimub siis, kui lisaks vanusest põhjustatud looduslikule vananemisele kiireneb ka lõtvuse, kortsude ja laikude tekkimine, mis võib juhtuda näiteks eluharjumuste ja keskkonnategurite tagajärjel.
Niisiis, enneaegse vananemise vältimiseks ning näo- ja keha naha pikemaks ajaks kindlamaks ja niisutatuks hoidmiseks on soovitatav keskenduda sellistele hoiakutele nagu köögiviljarikka dieedi söömine, rohke vedeliku joomine, alati meigi eemaldamine ning puhastus ja juuksehooldused. naha näiteks seetõttu, et lisaks antioksüdantide taseme tõstmisele, mis on toitained, mis vabade radikaalide neutraliseerimise abil vananemisega võitlevad, jätavad need naha nooremaks ja tervislikumaks.
Peamised põhjused
Naha enneaegne vananemine võib juhtuda mitme olukorra tõttu ja juhtub siis, kui kehas suureneb vabanevate radikaalide hulk ja see ringleb, kahjustades kudede tervist.
Nii on mõned olukorrad, kus vabade radikaalide hulk suureneb ja mis on otseselt seotud enneaegse vananemisega, liigne päikesekaitse ilma kaitseta, reostus, suitsetamine, füüsiline tegevusetus, stress ja vale toitumine.
Naha vananemise sümptomid
Vananemine on loomulik protsess, kuid siiski on mõningaid märke ja sümptomeid, mis näitavad, et nahk vananeb varem kui peaks, peamised neist on:
- Kortsud ja väljendusjooned otsmikul, huulte (hiina vuntsid) ja silmade (varesejalad) ümbruses: ilmnevad kollageeni ja elastiini kadumise tõttu, mistõttu nahk kaotab tavapärase tugevuse ja puudused;
- Tumedad laigud: need on põhjustatud liigsest päikesekiirgusest ja ilma fotokaitseta, kuna UV-kiired on naha suhtes agressiivsed või ka rasedate või eakate naiste hormonaalsed muutused, mis stimuleerivad pigmentatsiooni;
- Liigne lõtvumine: enneaegne vananemine muudab naha õhemaks ja ilma pingutuseta, kuna puudub niisutus ja rasvakihi kadu, mis muudab naha sära ja elujõulisuseta.
- Tumedate ringide olemasolu: silmade ümbrus kannatab vananemise mõju tõttu palju, nii et intensiivsed või süvenevad tumedad ringid võivad olla märk sellest, et nahk pole terve.
Lisaks võib juuste kiudude pleegitamine lisaks geneetilistele ja hormonaalsetele põhjustele hullemaks muutuda ka vabade radikaalide toimimise, stressi ning vitamiinide ja mineraalide puudumise tõttu.
Tehke järgmine test ja saate teada, kas teie nahal kipuvad kortsud tekkima:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
Alustage testi
Kas teie näol on kortsud?
- Ei, isegi mitte naeratades, kulmu kortsutades ega kulme kergitades
- Alles naeratades liigutan oma otsaesist või tõstan kulme
- Jah, kui teha väljendeid ja mõned puhata
- Mul on kortsud isegi siis, kui ma ei tee väljendeid
Kui vana teie ema nägu välja näeb?
- 5–10 aastat noorem kui teie vanus
- Tema vanus
- 5 aastat vanem kui tema vanus
- Teie vanusest üle 5 aasta vanem
- Ei ole kohaldatav
Kui vana teie isa nägu välja näeb?
- 5–10 aastat noorem kui teie vanus
- Tema vanus
- 5 aastat vanem kui teie vanus
- Teie vanusest üle viie aasta vanem
- Ei ole kohaldatav
Kui vana on teie ema vanaema näonahk?
- 5–10 aastat noorem kui teie vanus
- Tema vanus
- 5 aastat vanem kui tema vanus
- Teie vanusest üle viie aasta vanem
- Ei ole kohaldatav
Kui vana näeb välja teie emapoolne vanaisa nägu?
- 5–10 aastat noorem kui teie vanus
- Tema vanus
- 5 aastat vanem kui teie vanus
- Teie vanusest üle viie aasta vanem
- Ei ole kohaldatav
Kui vana näeb välja teie isapoolse vanaema nägu?
- 5–10 aastat noorem kui teie vanus
- Tema vanus
- 5 aastat vanem kui tema vanus
- Teie vanusest üle viie aasta vanem
- Ei ole kohaldatav: ma ei mäleta / mind lapsendati
Kui vana teie vanaisa vanaisa nägu välja näeb?
- 5–10 aastat noorem kui teie vanus
- Tema vanus
- 5 aastat vanem kui teie vanus
- Teie vanusest üle viie aasta vanem
- Ei ole kohaldatav
Kas olete kunagi oma nahka päikese käes hoidnud, rohkem kui kaks nädalat aastas?
- Mitte kunagi
- 1 kuni 5 aastat
- 5–10 aastat
- Üle 10 aasta
Kas olete kunagi olnud päikese käes hooajaliselt, kaks nädalat aastas või vähem?
- Mitte kunagi
- 1 kuni 5 aastat
- 5–10 aastat
- Üle 10 aasta
Kui palju sa oma elus elatud kohtadest lähtudes said, siis päevast päikese käes viibimist?
- Vähe. Elasin hallides või pilves kohtades
- Mõned. Elasin kliimas vähe päikest, aga ka kohtades, kus tavaline päike
- Mõõdukas. Elasin kohtades, kus oli palju päikest
- Elasin troopilistes või väga päikeselistes kohtades
Kui vanaks tunnete oma naha välimust?
- 1–5 aastat minu vanusest noorem
- Minu vanus
- 5 aastat vanem kui minu vanus
- Minu vanusest üle 5 aasta vanem
Kui tihti olete viimase 5 aasta jooksul nahka tahtlikult päevitanud välispordi või muude tegevuste kaudu?
- Mitte kunagi
- Kord kuus
- Kord nädalas
- Iga päev
Mitu korda olete käinud kunstlikus solaariumis?
- Mitte kunagi
- 1 kuni 5 korda
- 5 kuni 10 korda
- Sageli
Mitu sigaretti olete kogu elu suitsetanud (või kokku puutunud)?
- mitte ühtegi
- Mõni pakk
- Alates mitmest pakist
- Suitsetan iga päev
- Ma ei suitsetanud kunagi, kuid elasin suitsetajate juures või töötasin inimestega, kes suitsetasid minu juuresolekul regulaarselt
Kirjeldage õhusaastet oma elukohas:
- Õhk on värske ja puhas
- Enamasti elan elan puhta õhuga kohas
- Õhk on veidi saastatud
- Õhk on väga saastatud
Kirjeldage retinoididega näokreemide kasutamise aega:
- Aastaid
- Aeg-ajalt
- Kunagi, kui olin noorem, akne vastu
- Mitte kunagi
Kui tihti sa sööd puu- ja köögivilju?
- Igal söögikorral
- Kord päevas
- Aeg-ajalt
- Mitte kunagi
Kui suur osa teie päevases toidus sisaldus teie elu jooksul puu- ja köögiviljades?
- 75 kuni 100
- 25 kuni 75
- 10 kuni 25
- 0 kuni 25
Milline on teie loomulik nahavärv (ilma päevitamise või isepruunistamiseta)?
- Tume
- Keskmine
- selge
- Väga selge
Mis on teie etniline rühm?
- Aafrika-Ameerika / Kariibi mere / must
- Aasia / India / Vahemeri / Muu
- Ladina-Ameerika / hispaania keel
- Kaukaaslane
Kas olete 65-aastane või vanem?
Kuidas võidelda enneaegse vananemise vastu
Et võidelda vabade radikaalide toimega nahal, ennetades enneaegset vananemist, on oluline keskenduda sellistele hoiakutele nagu:
1. Kasutage päikesekreemi iga päev
Päikesekaitsekreemi kasutamine, eelistatavalt koos SPF 30 või enam, on naha kaitsmiseks ultraviolettkiirte toimimise eest vältimatu, hoides ära mitte ainult vananemist, vaid ka nahavähi teket. Ideaalne on valida igale nahatüübile ideaalne filter, olgu see siis rasvane või kuiv, et vältida muid soovimatuid mõjusid, näiteks akne teket.
Õppige valima oma nahale parim päikesekreem ja selle kasutamine.
2. Tehke naha puhastamine
Näo igapäevane puhastamine spetsiifiliste vahenditega, näiteks seepide ja kreemidega, aitab hoida nahka pehmena ja elavdada. Samuti on väga oluline eemaldada meik alati pärast kasutamist, eriti enne magamaminekut, eemaldajate ning seebi ja veega pesemisega. See on väga oluline, et vältida kuivust ja kahjustusi, mis tekivad toodete nahale kogunemisest.
Lisaks tehke iganädalasi või iganädalasi koorimisi koorib ajakirjad aitavad eemaldada surnud naha kihte ja nahka uuendada. Vaadake samme naha puhastamiseks kodus.
3. Tarbi antioksüdante
Toiduga hoolitsemine on oluline, et nahk oleks noor, toimides seestpoolt. Seega aitavad antioksüdantsed toitained nagu C-vitamiin, E-vitamiin, seleen, tsink, isoflavoonid ja resveratrool, mida leidub näiteks köögiviljades, rohelistes ja puuviljades, näiteks porgand, peet, viinamarjad, tomatid, aprikoosid, papaiad ja baklažaanid mitte ainult ei aeglusta naha vananemist, vaid hoiab ka tervemat keha.
Vaadake, millised toidud sisaldavad antioksüdante.
4. Tehke nahahooldusi
Naha ravimeetodid, mida juhib dermatoloog, on suurepärased viisid mitte ainult vananemisnähtude vastu võitlemiseks, vaid aitavad välimusele nooremat välimust anda, kuna need suudavad vähendada ekspressioonijooni ja kõrvaldada plekid. Mõned peamistest soovitatavatest ravimeetoditest on näiteks raadiosagedus, karboksiteraapia, keemiline koorimine, pulseeriv valgus, mikroinõelad või happed. Lisateave näo lõtvumise vastu võitlemise tehnikate kohta.
Kui nendest ravimeetoditest ei piisa, on alternatiiviks näohoolduse töötlemine näiteks hüaluroonhappe või botoksiga või viimasel juhul plastilise kirurgia poole pöördumine, on oluline dermatoloogiga rääkida saadaolevatest alternatiividest.
5. Tervislike harjumuste omamine
On tõestatud, et sellised kahjulikud harjumused nagu suitsetamine, alkohoolsete jookide liigne tarbimine, füüsiline passiivsus, stress ja puhkepuudus kahjustavad naha välimust ja on väga oluline need hoiakud ümber pöörata, et nahakuded oleksid hästi toidetud, niisutatud ja terved. Seega on soovitatav:
- Harjutage kehalisi tegevusi 3 kuni 5 korda nädalas;
- Joo päevas 1,5–2 liitrit vett;
- Ära suitseta;
- Magage hästi, vältides ööde kaotamist;
- Vältige liigset stressi.
Lisaks on soovitatav hoida rutiinseid meditsiinilisi hinnanguid ajakohasena, et tõrjuda haigusi, mis võivad naha välimust halvendada, näiteks hormonaalsed häired, vitamiinipuudus või vereringehaigused.