Sisu
Antioksüdantiderikkad toidud, näiteks tsitrusviljad, brokkoli ja täisteraviljad, on suurepärased vähi ennetamiseks mõeldud toidud, kuna need ained aitavad kaitsta keha rakke degeneratsiooni eest, vähendades ka rakkude vananemise ja oksüdeerumise kiirust, hoides seega ära et kogu keha rakkudes toimuvad muutused, mis hõlbustavad vähi tekkimist.
Kuidas kasutada toitu vähi ennetamiseks
5 lihtsat nõuannet toiduainete kasutamiseks vähi ennetamiseks on:
- Joo iga päev puu- ja köögiviljamahla, näiteks tomatimahla apelsiniga;
- Asetage seemned, näiteks päevalille- või chia seemned salatitesse ja mahladesse;
- Granola söömine koos kuivatatud puuviljadega hommikusöögiks;
- Maitsesta toit küüslaugu ja sidruniga;
- Söö lõuna- ja õhtusöögiks vähemalt 3 erinevat köögivilja.
Vähi vältimiseks on oluline vältida ka rafineeritud suhkru- või rasvarikaste toitude tarbimist, eriti küllastunud tüüpi toiduaineid, nagu näiteks pikanha.
Toit vähi ennetamiseks
Mõned toidud vähi ennetamiseks võivad olla:
- Sigur, tomat, porgand, kõrvits, spinat, peet;
- Tsitrusviljad, punased viinamarjad, aprikoos, mango, papaia, granaatõun;
- Küüslauk, sibul, brokoli, lillkapsas;
- Päevalille-, sarapuupähkli-, maapähkli-, parapähkliseemned;
- Täistera;
- Oliiviõli, rapsiõli;
- Lõhe, sardiinid, tuunikala, chia seemned.
Lisaks nende toitude rikkalikule toitumisele, süües puu- ja köögivilju vähemalt 5 korda päevas, on vajalik ka kehakaal kontrolli all hoida ning pikkuse ja vanuse jaoks ideaalses vahemikus.
Vähiga võitlevate toitude kohta lisateabe saamiseks vaadake: Toidud, mis võitlevad vähiga.
Näpunäited vähi arengu ennetamiseks
Kehakaalu sujuvana hoidmine, süües nii vähe kui vaja, et keha sujuvalt toimiks, vähendades oksüdatsiooni, aitab ennetada vähki. Selle juhtumise üks suurimaid põhjuseid on see, et toksiinid kogunevad rasvkoesse ja kaalu langetamisel ning ikka ja jälle paksuks minnes vabanevad kehasse toksiinid ja see võib aidata vähi tekkimisel.
Orgaanilise toidu tarbimise valimine ilma pestitsiide või keemilisi väetisi kasutamata, millel on kumulatiivne mõju organismile, võib olla veel üks suurepärane strateegia kõigile, kes soovivad midagi ette võtta, et proovida ennetada mis tahes tüüpi vähktõbe, eriti kui see on olnud vähk perekonnas.
Lisaks on väga oluline mitte suitsetada isegi passiivselt, mitte kasutada liiga palju ravimeid ja mitte tarbida regulaarselt alkohoolseid jooke. Need on suhtumised, mis tuleb omaks võtta vähist või muudest degeneratiivsetest haigustest vaba elustiili jaoks.