Sisu
Kõrvetised võivad põhjustada sellised tegurid nagu toidu halb seedimine, ülekaal, rasedus ja suitsetamine. Kõrvetiste peamine sümptom on põletustunne, mis algab rinnaku luu otsast, mis asub ribide vahel, ja läheb üles kurgusse.
Selle põletamise põhjustab maomahla tagasitulek söögitorusse, mis selle happe tõttu kahjustab söögitoru rakke ja põhjustab valu. Allpool on toodud selle probleemi 10 peamist põhjust ja mida igal juhul teha.
1. Suitsetamine
Kemikaalid, mida suitsetamise ajal sisse hingatakse, võivad põhjustada halba seedimist ja soodustada söögitoru sulgurlihase lõõgastumist. See on mao ja söögitoru vahel olev lihas, mis vastutab mao sulgemise ja maomahla hoidmise eest. Seega, kui söögitoru sulgurlihas on nõrgenenud, võib maosisu kergesti söögitoru poole tagasi pöörduda, põhjustades refluksi ja kõrvetisi.
Mida teha: lahendus on suitsetamisest loobumine, nii et keha vabaneb tubakast pärit toksiinidest ja naaseb normaalselt tööle.
2. Kofeiiniga jookide joomine
Kofeiiniga jookide nagu kohv, koolajoogid, must, matt ja roheline tee ning šokolaad on ka kõrvetiste peamine põhjus. Seda seetõttu, et kofeiin stimuleerib mao liikumist, mis hõlbustab maomahla naasmist söögitorusse.
Mida teha: vältige kofeiinirikaste toitude ja jookide tarbimist või vähemalt vähendage tarbimist ja vaadake, kas sümptomid paranevad.
3. Söö suuri toite
Harjumus söömise ajal suurtes kogustes toitu tarbida on ka üks kõrvetiste põhjustest, kuna kõht on väga täis ja välja venitatud, mistõttu on keeruline söögitoru sulgurlihase sulgemine, mis takistab toidu naasmist söögitorusse ja kurku. Lisaks takistab rasvase toiduga liialdamine ka seedimist ja soolestiku transiiti, põhjustades toidu kauem maos püsimist, mis võib põhjustada kõrvetisi.
Mida teha: peaks eelistama süüa väikseid toite korraga, jagades toitu mitu söögikorda päevas ning vältides eriti praetud toite, kiirtoitu, töödeldud liha nagu vorst ja peekon ning külmutatud valmistoitu.
4. Rasedus
Kõrvetised on levinud eriti raseduse 2. ja 3. trimestril, kuna naise kõhuõõnes olevate organite ruumipuudus koos liigse progesterooniga takistavad söögitoru sulgurlihase õiget sulgemist, põhjustades refluksi ja kõrvetisi.
Mida teha: rasedad peaksid lisaks tervislikule ja tasakaalustatud toitumisele sööma terve päeva jooksul väikeseid eineid ja vältima vähemalt 30 minutit pärast sööki lamamist. Vaadake veel näpunäiteid raseduse ajal kõrvetiste vastu võitlemiseks.
5. Ravimid
Selliste ravimite nagu aspiriin, Ibuprofeen, Naprokseen, Tselekoksiib ja mitmesugused kemoteraapia, depressiooni, osteoporoosi ja kõrge vererõhu ravimid võivad sageli põhjustada kõrvetisi, ärritades söögitoru ja põhjustades söögitoru sulgurlihase lõõgastumist, mis ei blokeeri piisavalt mao ja seedetrakti vahelist läbipääsu. söögitoru.
Mida teha: peaksite vältima nende ravimite sagedast kasutamist ja pidage meeles, et pärast ravimite kasutamist ei tohi pikali heita vähemalt 30 minutit.Kui sümptomid püsivad, pidage nõu arstiga, et ta saaks ravimeid vahetada või soovitada mõnda muud kasutamist.
6. Joo koos toiduga vedelikke
Toidukorra ajal vedelike joomine põhjustab mao väga täis saamist, mis muudab söögitoru sulgurlihase sulgemise keeruliseks, eriti kui kasutada gaseeritud jooke, näiteks karastusjooke.
Mida teha: Oluline on vältida vedelike joomist 30 minutit enne ja pärast sööki, et seedimine toimuks kiiremini.
7. Liigne kaal
Isegi väike kehakaalu tõus võib põhjustada kõrvetisi, eriti inimestel, kellel on varem olnud seedimist või gastriiti. Selle põhjuseks on ilmselt see, et kõhu rasva kogunemine suurendab survet mao vastu, soodustades maosisu naasmist söögitorusse ja põhjustades põletustunnet.
Mida teha: peate parandama dieeti, vältima kõrge rasvasisaldusega toite ja kaalust alla võtma, et sooletransport saaks kergemini tagasi voolata.
8. Alkohol
Sagedane alkoholi tarvitamine võib põhjustada kõrvetisi, sest alkohol lõdvestab söögitoru sulgurlihase lihaseid, soodustades toidu ja maohappe naasmist söögitorusse. Lisaks suurendab alkohol maomahla tootmist ja võib põhjustada gastriiti, millel on tavaliselt kõrvetised.
Mida teha: kogu seedesüsteemi nõuetekohase toimimise edendamiseks peaksite lõpetama alkoholi tarvitamise ja tasakaalustatud toitumise, rohke puuvilja, köögivilja ja veega.
9. Muud toidud
Mõned toidud suurendavad teadaolevalt kõrvetisi, kuid ilma kindla põhjuseta, näiteks: šokolaad, pipar, toores sibul, vürtsikad toidud, tsitrusviljad, piparmünt ja tomatid.
Mida teha: on oluline märkida, kas kõrvetised tekivad pärast mõne sellise toidu tarbimist, mis tuleks dieedist välja jätta, kui need tuvastatakse maopõletuse ühe põhjusena.
10. Füüsiline aktiivsus
Mõned kehalised tegevused, nagu jooga ja pilates, või konkreetsed harjutused, nagu istumine ja tagurpidi vajavad liigutused, suurendavad kõhupiirkonna survet ja sunnivad maosisu söögitorusse tagasi pöörduma, põhjustades kõrvetisi.
Mida teha: Enne füüsilise tegevuse harjutamist on oluline süüa vähemalt 2-3 tundi ja kui sümptomid ei parane, peaksite vältima harjutusi, mis põhjustavad põletust ja valu.