Sisu
Maksa detoksifitseerivad toidud on need, millel on omadused, mis aitavad kehal kõrvaldada rasvu ja toksiine, mis põhjustavad organismis põletiku suurenemist ja põhjustavad haigusi.
Tervislik ja mitmekesine toitumine, mis põhineb peamiselt looduslikel ja tööstuslikel toodetel ning alkohoolsetel jookidel, on parim viis maksaprobleemide ja liigse kõhurasva ennetamiseks, mis põhjustab probleeme ka teistes kehaorganites, näiteks südames ja neerudes. Õpi ära tundma maksaprobleemide sümptomeid.
Siin on mõned toidud, mis aitavad maksa tööd:
1. Sidrun
Sidrun on puuvili, mis sisaldab suures koguses vitamiine ja polüfenoole, mis annavad vähi-, põletikuvastase, diureetilise, antiseptilise, antimikroobse ja südame-veresoonkonna kaitsva toime tõttu lisaks tervisele palju kasu tervisele ning lisaks vere ja maksa puhastamisele.
Lisaks kasutatakse sidrunit gripi ja külma ravis laialdaselt ning seda võib tarbida limonaadi kujul või lisada söögikordade ja salatite juurde.
2. Brokkoli
Mõned uuringud näitavad, et brokoli tarbimine võib aidata vältida maksa vähki inimestel, kes alkoholi ei tarbi. Lisaks võib see aidata vältida liigset rasva maksas ja vähendada vere kolesteroolitaset.
Brokkoli võib aidata võidelda ka osteoporoosi, diabeedi, hüpertensiooni vastu, parandada immuunsust, kaitsta silmi ja olla maokaitsja, kuna see sisaldab palju kaltsiumi, C-vitamiini, A-vitamiini, rauda, kaltsiumi, foolhapet ja antioksüdandid. Samuti on sellel kiude, mis vähendavad rasvade ja kolesterooli imendumist soolestiku tasandil ning aitavad reguleerida ka veresuhkrut.
3. Roheline tee
Roheline tee sisaldab rikkalikult katehhiine ja antioksüdante, mis toimivad kogunenud rasvale, soodustades rasvade oksüdeerumist ja aidates tõsta head kolesterooli. Lisaks takistavad need antioksüdandid rakukahjustusi, mis võivad põhjustada vähki mitte ainult maksast, vaid ka mis tahes kehaosast.
Lisaks on roheline tee südame- ja neuroprotektiivne, vähivastane, diabeedivastane ja soodustab veresoonte tervist. Kõigi eeliste saamiseks on soovitatav juua vähemalt 4 tassi rohelist teed päevas.
On ka rohelise tee kapsleid, kuid neid ei tohiks tarbida inimesed, kellel on juba probleeme maksaga.
4. Kohv
Regulaarsel kohvi tarbimisel on maksale kasulik, näiteks põletiku vähendamine ning maksatsirroosi ja vähi oht. Tundub, et need mõjud tulenevad vähem rasva ladestumisest maksas, hea kolesterooli ja adiponektiini suurenemisest. Avastage kohvi muid eeliseid.
Adiponektiin on hormoon, mis osaleb rasvade ja suhkrute ainevahetuses, soodustades rasvade oksüdeerumist ja vähendades insuliiniresistentsust, mis on tavaline diabeedi ja rasvumise korral.
Kofeiini soovitus tervislikele täiskasvanutele on 400 mg päevas, mis tähistab 2-3 tassi magustamata kohvi päevas.
5. Õliseemned
Kuivatatud puuviljad nagu mandlid, kreeka pähklid, kastanid, maapähklid, parapähklid ja sarapuupähklid, aga ka chia-, päevalille-, linaseemne-, kõrvitsa- ja seesamiseemned sisaldavad ohtralt oomega-3, E- ja B-vitamiini kompleksi ning mineraale.
Lisaks vitamiinidele ja mineraalidele on pähklites kiud, mis vähendavad rasva imendumist soolestiku tasandil ja soodustavad hea HDL-kolesterooli suurenemist, kaitstes maksa ja takistades rasva akumuleerumist.
Kuna õliseemned on kalorikad, on nende eeliste saamiseks soovitatav tarbida väikestes kogustes ning neid võib kasutada suupistetes koos jogurti või puuviljadega või lisada ka salatitesse või kookidesse.
6. Mustika tee
Mustikateel on maksarakke kaitsev toime, kuna sellel on ainet, mida nimetatakse boldiiniks, mis stimuleerib sapi tootmist ja väljutamist, mis soodustab rasvade imendumist soolestiku tasemel ja alandab kolesterooli.
Lisaks on sellel ka stimuleerivad ja toniseerivad omadused, mis aktiveerivad sülje ja maomahla sekretsiooni, mida kasutatakse düspepsia, soolegaaside ja kõhukinnisuse korral. Tee valmistamiseks kasutage iga veetassikese kohta 2 grammi lehti, juua mitu korda päevas.
7. Peedimahl
Peedimahlas on palju antioksüdante, mida nimetatakse karotenoidideks ja flavonoidideks, mis aitavad vähendada põletikku ja parandada maksaensüümide tootmist. Lisaks aitab peedimahl parandada vereringet, kontrollida vererõhku ja ennetada südamehaigusi.
8. Oliiviõli
Eriti neitsioliiviõli sisaldab palju häid rasvu ja antioksüdante, mis toovad maksa tervisele mitmeid eeliseid, näiteks kontrollivad selle ensümaatilist tootmist ja vähendavad rasvade ladestumist selles. Lisaks aitab see kontrollida maksa toodetud ja levitatavat kolesterooli, parandades ka selle organi vereringet.
Seega tuleks lisaks tervislikule ja tasakaalustatud toitumisele proovida lisada need toidud toidule vähemalt 3 korda nädalas, et saada maksale suuremat kasu.
Vaadake muid võimalusi koduste maksaravimite jaoks.