Sisu
Lihaskoormuse ravi, mis koosneb kõõluse rebenemisest, mis ühendab lihast luuga, või kõõlusele väga lähedal, saab jääga asetada esimese 48 tunni jooksul pärast vigastust ja puhkust ning võib osutuda vajalikuks kasutada näiteks lahased või kargud.
Niipea kui võimalik tuleks alustada füsioteraapiat, et taastusravi saaks läbi viia ja lihas saaks taastada, säilitades elukvaliteedi, kuid esialgu võib arst määrata valu, ebamugavustunde, valu vähendamiseks valuvaigisteid ja põletikuvastaseid aineid. kahjustuse paranemise hõlbustamine.
Lihaskoormuse korral kasutatavad abinõud
Soovitatavad abinõud on põletikuvastased ravimid, näiteks Ibuprofeen, arsti juhendamisel. Arnica või Cataflani salvi kohapeal kulutamine vähendab lisaks valu vähendamisele ka põletikku, olles hea võimalus ravi täiendada.
Füsioteraapia lihaste koormuse korral
füsioteraapia lihaste koormuse korral
Paranemise hõlbustamiseks tuleks füsioteraapiaseansse lihaspinge taastamiseks teha iga päev või alternatiivsetel päevadel. Ravi peab füsioterapeut isiklikult näitama pärast arsti soovitud eksamite hindamist ja vaatlemist ning see võib vastavalt vajadusele hõlmata jääkottide või kuumuse kasutamist ning kasutada näiteks selliseid seadmeid nagu pinge, ultraheli ja laser.
Jää ja puha
Esimese 48 tunni jooksul pärast vigastust on soovitatav panna jääkotti 20 minutiks, 3 kuni 4 korda päevas. Naha kaitsmiseks põletuste eest on oluline katta jää marli, mähkme või õhukese koega. Samuti on oluline hoida kahjustatud liigest ülejäänud kehast kõrgemal. Nii et jalad kannatavad, võite panna jää ja lamada padjaga jalgade all, nii et turse väheneb.
Esimese kuue päeva jooksul pärast vigastust ei soovitata mingeid pingutusi teha ja seetõttu tuleks valida, et liigest ei treenitaks ega sunditaks, hoides seda puhkeasendis.Võib olla kasulik ala siduda marliga või kasutada lahast ning kui vigastus on jalgades, võib näidata karkudega kõndimist.
Lisateavet leiate allolevast videost:
Füsioteraapia ja massaažiseadmed
Iga seansi alguses võib füsioterapeut näidata selliste seadmete kasutamist nagu pinge, ultraheli või laser, kasutades sobivaid parameetreid valu ja põletiku vähendamiseks, aidates haava paranemisel. Lihasrelaksatsioonimassaaž on ette nähtud lihase tühjenemiseks ja tühjenemise soodustamiseks, leevendades valu ja sümptomeid, kuid see võib aidata võidelda ka tekkiva lihaskontraktuuriga.
Venitus- ja tugevdusharjutused
Venitusharjutusi tuleks teha alles pärast 1-nädalast puhkust, jälgides, et valu ei suureneks. Esialgu on parem füsioterapeut venitada kahjustatud lihast 30 sekundit kuni 1 minut, korrates vähemalt 3 korda. Lihaste tugevdamist saab seevastu alustada alles siis, kui valu on minimaalne ja esialgu on soovitatav, et tegemist oleks isomeetriliste kontraktsioonidega, kus liigeste liikumist ei täheldata, ainult lihaste kokkutõmbumine.
Sümptomite paranedes võivad harjutused edeneda, kasutades elastseid ribasid ja seejärel raskusi. Ravi viimases faasis tuleks läbi viia liigese stabiilsusharjutused, näiteks propriotseptsioon. Vaadake siin mõnda näidet.
venitusharjutused
Märgid, mis võivad viidata liigsele treeningule
Mõned märgid, mis võivad viidata sellele, et ravi on väga intensiivne, mis võib samuti takistada vigastusest taastumist, on:
- Valu pärast füsioteraapiat, mis ei kao 4 tunniga või ei kao 24 tunniga;
- Valu, mis algab varem kui eelmisel seansil;
- Suurem jäikus ja vähenenud liikumisulatus;
- Turse, valu või kuumus kahjustatud piirkonnas pärast treeningut;
- Lihasnõrkus, mis tekib pärast füsioteraapia algust.
Füsioteraapia harjutuste edenedes on normaalne, et valu suureneb, nagu pärast umbes 4 tundi kestvat jõusaalis käimist, kuid kui ilmnevad muud nähud, on oluline vähendada ravi intensiivsust, vähendades raskusi. harjutustest.
Vaadake järgmist videot ja vaadake mõningaid näpunäiteid lihaspingete ravimiseks:
Operatsioon lihaste koormuse korral
Arst soovitab lihaskoormuse parandamiseks harva kirurgilist sekkumist, sest tavaliselt taastuvad lihased ja kõõlused kliinilise ja füsioterapeutilise raviga täielikult, ilma et oleks vaja kirurgilist sekkumist. Operatsioon piirdub kõrge konkurentsiga sportlastega, kui nad pingutavad lihaseid väga oluliste ja kiireloomuliste võistluste kuupäevade lähedal.
Lihaskoormuse kodune ravi
Kliinilise ja füsioterapeutilise ravi täiendamiseks võib inimene pärast 48-tunnist vigastust valutavasse piirkonda kaks korda päevas sooja kompressi lisaks arsti pingutuste vältimisele ja põletikuvastase salvi kasutamisele. Head näited on näiteks Cataflan või Calminex.
Vaadake head kodust ravimit lihaste koormuse vastu.
Kui kaua ravi võtab
Lihaskoormuse raviaeg võib sõltuvalt venitusastmest olla 2 nädalat kuni 6 kuud. Lihaste venitusvigastused,
- 1. klass: paranemiseks kulub umbes 2 nädalat,
- 2. klass: paranemiseks kulub umbes 8–10 nädalat;
- 3. klass: paranemiseks võib kuluda kuni 6 kuud kuni 1 aasta.
Mida rohkem on patsient ravile pühendunud, seda paremad on tulemused, mistõttu on täielikuks taastumiseks oluline järgida kõiki arsti ja füsioterapeudi juhiseid. Igal juhul läbivad kõik kahjustused sama tervenemisprotsessi: Esialgu on põletikku rohkem ja see kestab umbes 6 päeva, alaäge faas: põletik väheneb ja algab paranemine, see faas võib kesta kuni 6 nädalat ning küpsemise ja ümberkujundamise faasis , valu pole, liikumine on piiratud ja see võib kesta 6 kuud kuni 1 aasta.
Paranemise ja halvenemise tunnused
Paranemise märke saab vähendada turset, valu ja hematoomi. Kui inimene suudab vigastusest mõjutatud piirkonda väiksema valuga liigutada ja suudab lihaseid kokku tõmmata, isegi kui see on väike, võib see viidata venitusest taastumisele.
Lihaskoormuse tüsistused
Lihaskoormuse tüsistused võivad olla paranemisraskuste suurenemine, valu püsivus ning jõu ja liikumisruumi vähenemine, mis võib võistlussportlastele väga kahjulik olla ning seetõttu tuleb ravi läbi viia vastavalt ortopeedi juhistele. ja füsioterapeut.
Siin on mõned näited ressurssidest, mida saab füsioteraapias teha:
- Venitusharjutused jalgadele
- Millal kasutada kuuma või külma kompressi