Sisu
Äkilised temperatuuri muutused mõjutavad inimkeha ebasoodsalt, suurendades hingamisteede haiguste, nagu riniit, gripp, bronhiit ja kopsupõletik, riski. Need haigused võivad tekkida seetõttu, et hoolimata madalast keskkonnatemperatuurist peab keha kulutama rohkem energiat, et ennast korralikult sooja hoida, vähendades seeläbi oma loomulikku kaitsevõimet.
Kui nii palju on vaja hoida kehatemperatuur 36ºC lähedal, väheneb valgete vereliblede tootmine ja inimene nakatub tõenäolisemalt viirustesse ja bakteritesse, mis võivad inimkehas vabalt paljuneda. Olukorra halvendamiseks suurendab suletud keskkond, kus on vähe otsest valgust või õhuringlust, viiruste ja bakterite paljunemist keskkonnas, muutes seega stsenaariumi haigustele kalduvaks.
Lisaks hingamisteede haigustele mõjutab külm ilm ka vererõhku, olles eriti raske inimestel, kes põevad kõrget vererõhku või südamehaigusi, kuna veri muutub paksemaks ja sama koguse verd pumpamiseks on vaja südamelt rohkem pingutada.
Seetõttu on hüpertensiooni korral väga oluline kontrollida vererõhku igal nädalal, võtta kardioloogi näidustatud ravimeid iga päev õiges annuses ja järgida toitumisspetsialisti näidustatud dieeti, vältides soola ning rasva- ja suhkrurikkaid toite.
Tea, kuidas ära tunda infarkti esimesi sümptomeid.
Sest meil on külm ja mis juhtub meie kehaga talvel
Madalate temperatuuride korral vajab keha enese kaitsmiseks, vältides hüpotermiat, rohkem energiat ja seetõttu võime külmana tunda hambaid, juukseid otsas hoida. Lisaks suureneb hingamisteede haiguste ning kõrge vererõhu ja südameataki oht. Muud muudatused, mis ilmnevad:
- Oleme unisemad, sest melatoniini ergutavad kõige pimedamad ja pilvesemad päevad;
- Oleme rohkem näljased, seetõttu koguneb keha kaitsmiseks rasva kujul rohkem kaloreid;
- Pissime päeval ja öösel rohkem, sest higistame vähem;
- Nahk ja juuksed on kuivad, kuna vannis olev kuum vesi eemaldab nahalt ja juustest loodusliku õli;
- Halb tuju ilmub seetõttu, et inimestel on vähem mugav olla;
- Seksuaalvahekord väheneb, sest külmas, külmade jalgade ja kätega võib olla ebamugav olla vahekorras, samuti on vere viskoossusest raskem erutada.
Lisaks saame ka ninaotsa, käed ja jalad on tavaliselt külmad, kuna vereringe on otsustanud keskenduda keha, südame, aju ja neerude peamistele organitele, nii et selle nõuetekohaseks toimimiseks ei puudu energia. Kuid mõnel juhul võib see olla allergiline reaktsioon külmale, teadke, mis sümptomid on ja kuidas külmallergiat ravitakse.
Mida teha külma vastu võitlemiseks
Parim viis külma vastu võitlemiseks on korralik riietumine ja seetõttu on keha soojendamiseks oluline kanda pikkade varrukatega pluusid, püksid, sokid ja kinnised kingad, samuti hea mantel. Kui temperatuur on tavapärasest palju madalam ja peate viibima õues, võib keha otste kaitsmiseks olla kasulik ka müts, sall või sall ja kindad.
Lisaks talveriietele on külma eest kaitsmiseks ka teisi strateegiaid:
- Vältige külmi jooke ja sööki, eelistades sooja teed, suppe ja puljongit;
- Alkohoolsete jookide, näiteks punase veini või kuuma veini tarbimine aitab soojeneda, kuid soovitatav pole juua rohkem kui 1 klaas veini päevas ja need, kellel on raskusi enesekontrolliga, ei tohiks isegi jookide lähedale minna;
- Võtke sooja vanni ja kandke kohe pärast triikimist soojad riided;
- Pange voodile flanellkangaga linad, sest puuvill ja satiin on loomulikult jahedamad;
- Vältige mustandeid ja järske temperatuurimuutusi, kuid hoidke õhus ringlemiseks vähemalt akna pragu.
Hoolitsemine külma tundmise eest on eriti vajalik imikutele, lastele ja eakatele, kellel on õhem nahk ja kellel on külmaga raskem toime tulla. Siiski on oluline teada, kuidas tasakaalustada õiget annust, et vältida ülekuumenemist, mis on samuti tervisele kahjulik. Kui teil on laps, kontrollige, kas ta näeb välja higine, asetades käe otse kaela tagaküljele ja seljale ning kui need kohad on niisked, on soovitatav riidekiht eemaldada. Siit saate teada, kas teie lapsel on külm või palav.
Loodud: Tua Saúde toimetuse meeskond