Sisu
Refleksoloogiline massaaž on suurepärane viis kõhukinnisuse leevendamiseks, kuna see avaldab survet jala teatud punktidele, mis vastavad teatud kehaosadele, näiteks jämesoolele, stimuleerides roojamist ja väljaheidete kõrvaldamist, mis on soolestikus lõksus.
Lisaks soodustab kõhukinnisuse refleksoterapeutiline massaaž, stimuleerides väljaheidetest väljumist, selliste sümptomite leevendamist nagu kõhuvalu ja paistes kõht.
Kuidas teha refleksoloogilist massaaži kõhukinnisuse korral
Kõhukinnisuse leevendamiseks refleksoloogilise massaaži tegemiseks toimige järgmiselt.
1. samm 2. samm 3. samm
- 1. samm: hoidke paremat jalga ühe käega ja teise käe pöidlaga, libistage kannast talla keskele, korrates liigutust 6 korda, õrnalt;
- 2. samm: asetage pöial vasaku jala tallale, nagu pildil näidatud, ja libistage horisontaalselt, korrates liigutust 6 korda;
- 3. samm: hoidke vasakust käest ühe käega ja teise käe pöidlaga, libistage kannast talla keskele, korrates liigutust 6 korda, õrnalt;
4. samm 5. samm 6. toiming
- 4. samm: lükake varbad ühe käega tagasi ja teise käe pöidlaga, libistage talla eendist suure varba aluseni. Korrake liikumist 7 korda;
- 5. samm: asetage 3 sõrme talla väljaulatuva osa alla ja suruge seda punkti kergelt, mõlema pöidlaga, tehes väikesed ringid, 15 sekundi jooksul;
- 6. samm: hoidke jalga ühe käega ja asetage teise käe pöial jala küljele pahkluu alla, nagu pildil näidatud. Seejärel libistage pöialt sellest punktist pahkluu luu ees olevasse lohku, vajutades ja kirjeldades ringe 6 sekundi jooksul. Korrake liikumist 6 korda.
Lisaks sellele massaažile on kõhukinnisuse leevendamiseks oluline regulaarselt harjutada ka füüsilist tegevust, juua päevas umbes 2 liitrit vett ja suurendada kiudainerikaste toitude, nagu teraviljad, kannatuslille viljad, nisuidud, kuivatatud puuviljad ja köögiviljad, tarbimist. , näiteks.
Vaadake ka videost retsepti suurepärase koduse ravimina kõhukinnisuse leevendamiseks:
Vaadake, kuidas kasutada refleksoloogilist massaaži muude probleemide raviks aadressil:
- Refleksoloogia
- Refleksoteraapia kõrvetiste leevendamiseks
- Massaaž menstruatsioonivalude korral
Loodud: Tua Saúde toimetuse meeskond