Sisu
Füsioteraapia on näidustatud raviks eesmise ristatisideme (ACL) rebenemise korral ja on hea alternatiiv selle sideme rekonstrueerimise operatsioonile.
Füsioteraapia ravi sõltub vanusest ja sellest, kas põlveliigesega on muid probleeme, kuid tavaliselt tehakse seda aparaatide, venitusharjutuste, liigese mobiliseerimise ja reie eesmiste ja tagumiste lihaste tugevdamise abil, peamiselt selle liigese stabiilsuse tagamiseks ja igapäevaste tegevuste tagasitulek võimalikult kiiresti.
Millal füsioteraapiat alustada
Füsioteraapia võib alata samal päeval, kui põlvesideme rebenes, ja ravi peaks olema progressiivne ning seda tuleks teha iga päev, kuni inimene on täielikult taastunud. Seansid võivad kesta 45 minutit kuni 1 või 2 tundi, sõltuvalt füsioterapeudi valitud ravist ja olemasolevatest ressurssidest.
Kuidas tehakse põlveliigese füsioteraapiat
Pärast põlve hindamist ja magnetresonantstomograafia uuringute jälgimist saab füsioterapeut määrata, kuidas see on, kui inimene seda omab, mis peab alati olema individuaalne, et rahuldada inimese vajadusi.
Mõned funktsioonid, mida saab näidata, on:
- Treeningratas 10–15 minutit kardiovaskulaarse vormisoleku säilitamiseks;
- Jääkottide kasutamine, mida saab puhke ajal rakendada, kui jalg on kõrgendatud;
- Elektroteraapia ultraheli või TENS-iga valu leevendamiseks ja sidemete taastumise hõlbustamiseks;
- Põlvekedra mobilisatsioon;
- Harjutused põlve painutamiseks, mida esialgu tuleks teha füsioterapeudi abiga;
- Isomeetrilised harjutused kogu reie ja reie tagumise osa tugevdamiseks;
- Harjutused reielihaste tugevdamiseks (puusa, põlve pikendamise ja painutamise röövijad ja adduktorid, kükitused, jala vajutamise harjutused ja kükitused ühel jalal);
- Venitused, mis tuleb esialgu läbi viia füsioterapeudi abiga, kuid mida saab seejärel inimene ise kontrollida.
Pärast seda, kui inimene suudab valu mitte tunda ja harjutusi on juba võimalik teostada ilma suurte piiranguteta, saab kaalus juurde võtta ja korduste arvu suurendada.Tavaliselt on soovitatav teha iga harjutuse jaoks 3 komplekti 6 kuni 8 kordust, kuid siis saate harjutuse raskust suurendada, lisades kaalu ja suurendades korduste arvu.
Vaadake mõnda põlve tugevdavat harjutust, mis, kuigi video on näidatud artroosi korral, võib neid näidata ka ACL-i purunemisest taastumiseks:
Kui palju aega ravi kestab
Vajalike seansside arv sõltub inimese üldisest tervislikust seisundist, vanusest ja ravi järgimisest, kuid üldiselt paranevad noored täiskasvanud ja hea tervisega noorukid, kes teevad füsioteraapiaseansse vähemalt 3 korda nädalas, umbes kui 30 seanssi, kuid see pole reegel ja täielikuks taastumiseks võib vaja minna rohkem aega.
Ainult ravi juhtiv füsioterapeut oskab näidata, kui palju raviaega on vaja, kuid seansside ajal saab füsioterapeut tulemuste kontrollimiseks isikut pidevalt ümber hinnata ja seega muuta või lisada muid füsioteraapia meetodeid, mis vastavad paremini kavandatud eesmärk.
Millal naasta jõusaali või spordi juurde
Jõusaali naasmine või sportimine võib võtta veel paar nädalat, sest kui harrastate mistahes liiki sporti, nagu jooksmine, jalgpall, muay tai, käsipall või korvpall, vajate ikkagi viimast ravi, mille eesmärk on parandada liikumisvõimet. seda tüüpi koolituse ajal.
Sellisel juhul tuleks ravi põhimõtteliselt teha batuudi, bosu ja teiste sarnaste, kariokajooksu harjutustega, mis koosneb jalgu ületavast külgjooksust, järskude suunamuutuste, lõikude ja pööretega jooksmisest. Füsioterapeut saab isiklikult määrata parima aja aeglaselt sörkjooksu alustamiseks, nagu traav, või millal saate naasta jõutreeningu juurde sõltuvalt liikumispiirangust ja kui on valu.
See harjutuste viimane etapp on oluline kõigile inimestele, kuid eriti kehalise aktiivsuse harrastajate jaoks, sest need aitavad kaasa vigastuse lõplikule kohanemisele ja täielikule taastumisele ning inimese enesekindlusele spordi juurde naasmisel, sest kui inimene naaseb, kuid ei ole veel jõudnud kui tunnete end turvaliselt, võib selle sideme või muu struktuuri uus vigastus tekkida.