Sisu
Põlvevalu on sümptom, mis võib tekkida liigeste kulumise, ülekaalulisuse või spordivigastuste tõttu, näiteks need, mis võivad juhtuda näiteks jalgpallimängus või jooksu ajal.
Kui aga põlvevalu takistab kõndimist või aja jooksul süveneb, võib see olla märk tõsisemast probleemist, näiteks sidemete rebenemine, artroos või Bakeri tsüst, mida saab kinnitada selliste testide abil nagu röntgen või röntgen. kompuutertomograafia.
Põlveliigese valu pole enamasti siiski tugev ja seda saab kodus ravida jääga kaks korda päevas, esimese 3 päeva jooksul alates valu tekkimisest. Lisaks aitab kogu päeva jooksul põlvel elastse riba kasutamine selle liikumatuks muuta, vähendades valu kohtumist oodates.
Peamised põlvevalu põhjused on:
1. Traumavigastus
Põlveliigese trauma tõttu võivad vigastused tekkida näiteks kukkumise, muljutiste, löögi, põlve keerdumise või luumurru tõttu. Nendel juhtudel võib valu ilmneda kogu põlvel või kindlates piirkondades vastavalt vigastuskohale.
Mida teha: kergemate vigastuste korral, ilma luumurdeta, saate puhata ja kasutada jääkotti 2-3 korda päevas 15 minutit. Raskematel juhtudel, näiteks luumurd, tuleks kõige sobivama ravi alustamiseks otsekohe otsida meditsiinilist abi. Füsioteraapiat võib soovitada ka taastumise hõlbustamiseks ja valu leevendamiseks isegi kergematel juhtudel
2. sidemete rebenemine
Põlveliigese sideme rebenemine võib tekkida näiteks tugeva löögi või põlve keerdumise tagajärjel tekkinud nihestuse tõttu näiteks järsu suuna muutmise ajal. Valu tüüp näitab tavaliselt seda, milline sideme on rebenenud:
- Külgmine põlveliigese valu: võib viidata eesmiste, tagumiste või pärgarteri ristsidemete kahjustusele;
- Põlvevalu jala sirutamisel: võib viidata põlvekedra sideme rebenemisele;
- Põlveliigese sisekülg: võib viidata mediaalse tagatissideme vigastusele;
- Sügav valu, otse põlve keskel: see võib olla eesmiste või tagumiste ristsidemete rebenemine.
Üldiselt, kui sidemete rebend on kerge, pole spetsiifilist ravi vaja, kuid seda peaks alati hindama ortopeed või füsioterapeut.
Mida teha: võite teha jääpakke 3–4 korda päevas 20 minutit 3–4 päeva, puhata, kasutada kargusid põlvede ülekoormamise vältimiseks, turse vältimiseks tõsta jalg üles ja kasutada kahjustatud põlve. Raskematel juhtudel on oluline pöörduda arsti poole, kes peaks põlve 4–6 nädala jooksul kinnistama kinnistama ja vajadusel operatsioonile minema. Vaadake teisi põlveliigese sidemete rebenemise ravivõimalusi.
3. Kõõlusepõletik
Kõõlusepõletik on põlve kõõluse põletik ja valu tüüp varieerub kõõluse asukohast:
- Valu põlve ees: näitab põlveliigese kõõluse põletikku;
- Valu põlve küljel: näitab põletikku iliotibiaalses kõõluses;
- Valu põlve sisemises osas: näitab hanejala kõõluste põletikku.
Üldiselt on kõõlusepõletiku üheks iseloomulikuks sümptomiks põlvevalu jala sirutamisel ja see on sportlastel sagedasem füüsiliste tegevuste, nagu jooksmine, jalgrattasõit, jalgpall, korvpall või tennis, mõjul. Lisaks võib see tekkida liigese loomuliku kulumise tõttu ja see on sagedane ka eakatel inimestel.
Mida teha: puhake ja kasutage kahjustatud põlvel elastset riba. Jääpakkide 15 minutiks panemine 2–3 korda päevas võib aidata valu leevendada ja põletikega võidelda. Põletikuvastaste ravimite, näiteks ibuprofeeni või naprokseeniga paremaks hindamiseks ja raviks on oluline pöörduda ortopeedi poole. Lisaks saab füsioteraapiat kasutada põlvelihaste tugevdamiseks ja kõõluse põletiku uuesti tekkimise vältimiseks. Vaadake muid võimalusi põlveliigese kõõlusepõletiku raviks.
4. bursiit
Bursiit on bursa põletik, see on väike kott, mis sisaldab vedelikku ja toimib amortisaatorina, lisaks vähendab hõõrdumist luude, kõõluste ja liigeste lihaste vahel.
Põlvel on 11 bursae ja tavaliselt võivad sellised tegevused nagu põlve painutamine või korduv põlvitamine, spordialad nagu jiu-jitsu, jalgpall ja võrkpall, kukkumised või löögid põhjustada bursa ärritust ja põletikku, põhjustades patellarieelset bursiiti, mis põhjustab valu põlves. ja turse.
Lisaks võib rasvumine või artroos põhjustada anseriini bursiiti, mida nimetatakse ka hane jala bursiidiks, mis põhjustab põlveliigeseid siseküljel veidi liigese all.
Mida teha: puhke ja jääkott 15 minutit, 2–3 korda päevas. Lisaks tuleb bursiiti, kuna see on põletik, ravida suukaudsete põletikuvastaste ravimitega, näiteks ibuprofeeni või diklofenakiga, või arst võib süstida steroidi otse bursa. Muud ravimeetodid hõlmavad füsioteraapiat ja kirurgiat. Vaadake harjutusi, mida saab teha põlveliigese bursiidi vältimiseks.
5. Osteoartroos
Põlveliigese artroos või artroos on reumaatiline haigus, mis põhjustab põlveliigese kõhre degeneratsiooni, vähendades selle kõhre kvaliteeti, kogust ja paksust, põhjustades kroonilist valu.
See haigus võib mõjutada igapäevaseid tegevusi, kuna see põhjustab päeva lõpus kõndimisel põlvevalu, näiteks liiga pikalt seistes või põlvevalu näiteks trepist üles ronides.
Mida teha: oluline on pöörduda ortopeedi poole, sest ravi tuleb teha valuvaigistitega nagu paratsetamool või põletikuvastased ravimid nagu ibuprofeen või diklofenak. Lisaks on soovitatavad ka füsioteraapia seansid ja mõnel juhul võib arst teha kahjustatud põlve kortikosteroide või hüaluroonhapet. Vaadake, kuidas saab artroosi füsioteraapiat teha.
6. Reumatoidartriit
Reumatoidartriit on autoimmuunne, põletikuline ja krooniline haigus, mis põhjustab liigeste jäikust, valu ja turset. Põlveliigese valu ärkamisel võib põhjustada reumatoidartriit, valu on hommiku esimestel minutitel intensiivsem ja paraneb liikumisel.
Lisaks võib reumatoidartriidile viidata valu põlves, mis ilmneb tursega, kuid mida pole põhjustanud trauma.
Mida teha: valu leevendamiseks võib kasutada valuvaigisteid ja põletikuvastaseid ravimeid, kuid haiguse arengu hindamiseks tuleks jälgida reumatoloogi ja põlveliigese liikumise parandamiseks füsioterapeudi. Lisateave reumatoidartriidi ravimise kohta.
7. Iliotibiaalse riba sündroom
Iliotibiaalse riba sündroom põhjustab valu põlve küljel ja on väga levinud sörkjooksjate, jalgratturite või muude spordialade puhul, kes peavad põlve korduvalt painutama. Üldiselt on see sündroom seotud lihaste nõrkuse ja vähese paindlikkusega või ebapiisava intensiivsuse ja mahuga treenimisvigadega, lisaks spordiala harrastamise tingimustele, näiteks maastik, tennisetüüp või vale kehahoiak. Seda tüüpi valu ei tohiks eirata, kuna see võib aja jooksul süveneda.
Mida teha: võite kasutada põletikuvastast salvi 2–3 korda päevas või panna 15 minutiks külma kompressi. Enne mis tahes füüsilise tegevuse harjutamist on oluline investeerida lihast tugevdavatesse tegevustesse, näiteks jõutreeningusse või venitamisse, alati kehalise kasvataja juhendamisel. Kui aga valu põlve küljes juhtub siis, kui füüsilist tegevust on juba harjutatud, on ideaalne pöörduda ortopeedi poole, et lisaks lihaste tugevdamisele füsioteraapia korral diagnoosida ja ravida põletikuvastaseid ravimeid nagu diklofenak või ibuprofeen. Siit saate teada, kuidas iliotibiaalse bändi sündroomi ravida.
8. Meniski vigastus
Põlvevalu jala painutamisel, valu põlve sisemuses, valu trepist üles ronimisel, valu kükitamisel või valu põlves võib näiteks viidata meniski vigastusele, mis on ketas, mis töötab padjana siiber põlve sees. Üldiselt on meniskivigastused põhjustatud füüsilistest tegevustest nagu judo, jiu-jitsu või looduslikust degeneratsioonist, mis on meniski vananemine ja mis võib alata umbes 40-aastaselt.
Mida teha: puhake ja vältige põlve palju liigutavaid tegevusi, lisaks füsioteraapiat põlvelihaste tugevdamiseks.Mõnel juhul võib arst teile ka põlve süstida steroide või hüaluroonhapet. Kõige raskematel juhtudel võib operatsiooni näidata.
9. Patella probleemid
Teised levinumad põlvevalu põhjused on põlvekedra probleemid, näiteks põlvekedra kondropaatia, mis on põlvekedra ümber oleva liigese kulumine või põlvekedra kondromalaatsia, mis on põlvekõhre pehmenemine. Üldiselt on põlvekedra probleemide põhjused vananemine, rasvumine, lamedad jalad või näiteks sportimine nagu jooksmine.
Põlveliigese vigastused võivad põhjustada põlvevalu kõverdamisel või põlvevalu trepist alla kõndimisel, samuti tunnet, et põlv liigub paigast ära.
Mida teha: sörkjooksjate jaoks on soovitatav sport ajutiselt üle minna ujumisele või vesiaeroobikale, kuni põlvelihased on tugevnenud. Füsioteraapia võib aidata põlve tugevdada ja pärast valu leevendamist saate teha kehalise kasvataja juhendamisel jõutreeninguid. Lisaks võib arst süstida hüaluroonhapet põlve ja kõige raskematel juhtudel võib soovitada operatsiooni.
10. Pagari tsüst
Bakeri tsüst, tuntud ka kui popliteaalne tsüst, on tükk, mis tekib vedeliku kogunemise tõttu liigeses põlve taha ja põhjustab põlve tagumises osas valu, turset, jäikust ja põlve painutamisel valu, mis süveneb kehaline aktiivsus. Bakeri tsüsti põhjused on näiteks artroos või reumatoidartriit.
Mida teha: puhake ja pöörduge ortopeedi poole, et imada tsüstist vedelikku või süstida steroid otse tsüsti. Tsüsti purunemise korral on ravi kirurgiline. Lisateave Bakeri tsüsti ravimise kohta.
11. Osgood-Schlatteri tõbi
Osgood-Schlatteri tõbi on põlvekedra kõõluse põletik ja see on seotud kiire kasvuga, mis võib esineda 10–15-aastastel lastel. Üldiselt tekib valu pärast kehalisi tegevusi, näiteks jalgpalli, korvpalli, võrkpalli või olümpiavõimlemist, ja see võib põhjustada valu põlves, mis paraneb puhates.
Mida teha: puhata, piirata füüsilist tegevust, mis põhjustab valu. Võite teha jääkotti 15 minutit, 2 kuni 3 korda päevas või valupiirkonda määrida põletikuvastaseid salve. Lisaks on oluline pöörduda ortopeedi poole.
Toit põlvevalu vastu
Rikastage igapäevast dieeti põletikuvastaste omadustega toiduainetega, näiteks lõhe, ingver, kurkum, kurkum, leotatud küüslaugu või chia seemned, aitavad täiendada põlveliigese valu ravi ja vältida valu teistes liigestes. Siit leiate rohkem näiteid põletikuvastastest toitudest, mida peaksite rohkem valutavatel päevadel tarbima.
Lisaks tuleks vältida väga suhkrurikkaid toite, kuna need süvendavad põletikku igas kehaosas.
Põlveliigese valu alternatiivne ravi
Tavaliselt saab põlvevalu ravida ortopeedi poolt välja kirjutatud põletikuvastaste ravimitega, näiteks Diclofenac või Ibuprofeen, või operatsiooniga põlve kahjustatud osade asendamiseks. Siiski võib kasutada põlveliigese valu alternatiivset ravi, eriti neile, kellel on mao põletikuvastaste ainete suhtes tundlik, ja see hõlmab järgmist:
- Homöopaatia: ortopeedi poolt välja kirjutatud homöopaatiliste ravimite, näiteks Reumamedi või Homeoflani kasutamine näiteks artriidist või kõõlusepõletikust põhjustatud põlveliigese põletiku raviks;
- Nõelravi: see tehnika aitab leevendada näiteks artriidi, artroosi või traumaga seotud põlvevalu;
- Kompressid: asetage kuumad kompressid 3 tilga salvei või rosmariini eeterliku õliga 2 korda päevas, alates sümptomite tekkimise 3. päevast;
- Põlveliik: koosneb põlve sidumisest, eriti kui on vaja pikka aega seista.
Lisaks tuleks hoiduda jooksmisest või kõndimisest, kui ilmnevad põlvevalu, ärge võtke kaalus juurde ja istuge kõrgetel toolidel, et mitte püsti tõustes põlvi koormata.
Põlveliigese valu alternatiivne ravi ei tohiks asendada arsti näidustatud ravi, kuna see võib halvendada põlvevalu põhjustanud probleemi.
Millal arsti juurde minna
Oluline on pöörduda ortopeedi või füsioterapeudi poole, kui:
- Valu kestab kauem kui 3 päeva, isegi pärast puhkamist ja külmade kompresside paigaldamist;
- Valu on väga intensiivne igapäevaste toimingute tegemisel, näiteks riiete triikimine, süles seismine, kõndimine või trepist ronimine;
- Põlv ei paindu ega tee liikumisel müra;
- Põlv on deformeerunud;
- Ilmnevad muud sümptomid, nagu palavik või kipitus;
Nendel juhtudel võib ortopeed probleemi diagnoosimiseks tellida röntgenpildi või MRI ja soovitada sobivat ravi.