Sisu
Detox-dieedi suur eesmärk on vähendada või kõrvaldada kehas kogunevate ja vananemisprotsessi kiirendavate toksiinide ülejääk, lisaks lisaks turse tekitamisele, raskendades kehakaalu langetamist ja põhjustades isegi vistrikke. Lisaks on iga 3 kuu tagant võõrutusdieedi pidamine vaimse aktiivsuse ja keskendumisvõime parandamiseks oluline, sest see puhastab ka ajusse kogunenud toksiine.
Neid toksiine, mis võivad akumuleeruda, leidub põllumajanduses kasutatavates herbitsiidides, toiduvärvides ja magusainetes ning nad tekivad organismis loomulikult ka stressirohketes olukordades.
Detox-dieetides on tavaliselt palju rohelisi toite klorofülli tõttu, mis veelgi kiirendab toksiinide väljutamist kehast, aidates kõrvaldada kogunenud rasva.
Miks aitab detox kaalust alla võtta?
Kaalukaotuse ajal hakkavad rasvkoes olevad põletikulised ained ja hormoonid veres ringlema ning need tuleb elimineerida, et vähendada kehapõletikku ja reguleerida kehakaalu langetamisel tekkivaid hormonaalseid muutusi.
Seega on kehakaalu langetamise dieedil olles oluline võtta keha puhastamiseks ja edasiseks kehakaalu langetamiseks soodustavaid dieete. Lisaks saab detox-toitu kasutada ka keha ettevalmistamiseks kehakaalu langetamiseks dieedi söömiseks. Detox-dieeti saate teha järgmiselt.
Keemiline võõrutusprotsess
Ainete organismist väljutamiseks peavad need läbima biotransformatsiooni protsessi, mis toimub põhimõtteliselt kahes etapis:
Faas 1
Mittepolaarse toksilise aine polaarseks muutmiseks kasutatakse selliseid ensüüme nagu oksüdoreduktaasid ja tsütokroom p-450 komponente. Seda protsessi nimetatakse ka bioaktivatsiooniks, kuna polaarsel ainel on vabade radikaalide rühm, mis toimib 2. faasi sidumiskohana.
2. tase
Biotransformatsiooni 2. faasi eesmärk on muuta 1. faasi metaboliidid eliminatsiooniks valmis molekulideks, mida viivad läbi peamiselt transferaasi ensüümid. Kuna selle faasi lõppprodukt on mittereaktiivne metaboliit, on see tuntud ka kui bioinaktivatsioon.
Kui keha kogub toksiine
Lisaks sellele, et see on oluline kaalu langetamiseks, tuleks detox-toitu kasutada ka toksiinide kõrvaldamiseks, mis kogunevad tavapärastes olukordades, näiteks:
- Tarbige loomade ja põllukultuuride raviks pestitsiidide, insektitsiidide, herbitsiidide, antibiootikumide, hormoonide ja muude ravimitega toodetud toite;
- Tarbige alkohoolseid jooke;
- Suits;
- Ärge harjutage füüsilist tegevust;
- Läbi suure stressi olukorrad;
- Probleemid nagu diabeet või rasvumine, infektsioonid või operatsioon;
- Hormoonravimite, näiteks rasestumisvastaste ravimite võtmine.
Nendel juhtudel aitab võõrutusdieet organismist väljutada liigseid toksiine, parandades keha ainevahetust, võideldes vedelikupeetuse vastu ja parandades soolte tööd.
Detox ja võimlemine
Füüsilise treeningu käigus ehitatakse rohkem lihasmassi ja selle käigus tekib piimhape, aine, mis põhjustab lihasvalu pärast füüsilist tegevust.
Nendel juhtudel aitab võõrutusdieet kiiremini kaotada liigse piimhappe ja muude põletikuliste ainete tekkimise, muutes lihaste taastumise kiiremaks, mis parandab treeningu tulemuslikkust.
Peamised detoksifitseerivad toidud
Peamised detoksifitseerivate omadustega toidud, mida tuleks regulaarselt tarbida, on:
- Spirulina, antioksüdantide rikkalik pruunvetikas;
- Kapsas, kuna see on rikas põletikuvastaste ainete poolest, mis aitavad neerude tööd;
- Probiootikumid, näiteks looduslikud jogurtid ja keefir, mis parandavad soolefloorat ja immuunsüsteemi;
- Sidrunimahlad sidrunist, apelsinist, passioniviljadest ja ananassidest, kuna need sisaldavad palju antioksüdante;
- Vesi, mis aitab toksiine uriini kaudu väljutada;
- Ingver, millel on tugev antioksüdant ja põletikuvastane toime;
- Küüslauk, mis sisaldab võimsaid antioksüdante allitsiini.
Lisaks nende toiduainete tarbimise suurendamisele peaksite detoksikatsiooni dieedi tõeliseks toimimiseks vältima alkohoolsete jookide, maiustuste, punase ja töödeldud liha, näiteks vorsti ja vorsti, ning praetud toitude tarbimist.
Vaadake neid ja palju muud näpunäiteid järgmisest videost: