Sisu
Avalik esinemine võib olla mõnele inimesele palju ebamugavusi tekitav olukord, mille tagajärjeks võib olla näiteks külm higi, värisev hääl, külm kõhus, unustus ja kogelemine. Mitme inimese ees esinemine on aga oluline nii isiklikult kui ka erialaselt.
Närvimärkide vähendamiseks ja inimeste rahulikumaks, enesekindlamaks ja ohutumaks rääkimiseks mitme inimese ees on mitu tehnikat ja näpunäidet, mis tagavad edu avalikus kõnelemises, näiteks lõdvestustehnikad ja häälega lugemine. näiteks kõrge.
Avaliku esinemise harjutused kogelemata
Kogelemine tekib tavaliselt häbelikkuse, häbi, ebakindluse või närvilisuse tõttu rohkem kui ühe inimesega rääkimisel, mida saab lahendada mõne hääle ja meele lõõgastava harjutuse abil, mis aitavad kogelemist vähendada, näiteks :
- Lugege peegli ees valjusti ja selgelt teksti ning lugege seejärel sama teksti ühele, kahele või rühmale inimestele, kui tunnete end mugavamalt;
- Kogelemise korral eeldage, et kogelesite, sest see annab inimesele rohkem enesekindlust ja muudab ta sellistes olukordades mugavamaks;
- Tehke vaimu jaoks lõdvestusharjutusi, näiteks meditatsiooni, kuna see võimaldab teil pöörata rohkem tähelepanu hingamisele, mis aitab teil lõõgastuda - vaadake 5 sammu üksinda mediteerimiseks;
- Lisaks teksti lugemisele peegli ees, proovige rääkida kõigest muust, nii sellest, kuidas teie päev oli, kui ka juhuslikust teemast, sest see aitab aegadel, kui midagi ei lähe plaanipäraselt, mis võib inimese närvi ajada. järelikult kogelemine;
- Proovige kõnes rütmi panna, sest kui sõnu pikendatakse, hakatakse neid loomulikumalt hääldama, vähendades kogelemist.
Lisaks võib publiku ees olles vältida mitte ainult kogelemist, vaid ka närvilisust, vältida otse inimeste poole vaatamist, keskendudes ruumis allpool asuvatele punktidele. Kuna inimene tunneb end enesekindlamalt ja mugavamalt, on oluline luua publikuga silmside, sest see annab öeldule suurema usaldusväärsuse. Lisateave kogelemise harjutuste kohta.
Avaliku esinemise näpunäited
On normaalne, et närvilisus tekib enne näiteks töövestlust, töö tutvustamist, loengut või olulist projekti. Siiski on näpunäiteid, mis aitavad teil lõõgastuda ja hetke kergendada, näiteks:
1. Tunne avalikkust
Üheks võimaluseks avalikkuse ees esinemisel enesekindluse saamiseks on oma publikuga tutvumine, see tähendab teadmine, kellega räägite, näiteks keskmine vanus, haridustase ja teadmised selle teema kohta. Seega on võimalik üles ehitada publikule suunatud dialoog, mis võib hetke lõdvemaks muuta.
2. Hingamine
Hingamine on põhiline tegur, kuna see aitab närvilisuse ja ärevuse hetkedel lõõgastuda. Huvitav on pöörata tähelepanu oma hingamisele, et saaksite lõõgastuda ning muuta hetk kergemaks ja loomulikumaks. Lisaks, kui ettekanne on väga pikk, on huvitav teha paus näiteks hingamise reguleerimiseks ja mõtete korrastamiseks.
3. Õppige ja harjutage
Õppimine ja praktika võimaldavad inimestel end avalikkusele esitades end turvalisemalt tunda. Huvitav on mitu korda valjuhäälselt harjutada näiteks peegli ees, et inimene tunneks end enesekindlamalt ja juhtuks ka teistele inimestele.
On oluline, et esitluse ajal ei hoia inimene näiteks liiga palju pabereid ega räägi mehaaniliselt. Kehtivam on omada väikseid kaarte, mis juhatavad näiteks ettekannet, lisaks sellele, et räägite lõdvestunult, justkui oleks see vestlus. See tekitab publikus suuremat huvi, esitlus pole enam üksluine ja esitlev inimene tunneb end mugavamalt.
4. Kasutage visuaalseid abivahendeid
Kaartide alternatiiviks on visuaalsed ressursid, mis võimaldavad isikul ehitada esitlust sidusalt ja mitte olla nii üksluine koos võimalusega lisada näiteks videoid või tekste. Lisaks ettekande dünaamilisemaks ja huvitavamaks muutmisele on visuaalsed abivahendid saatejuhile toeks, eriti närvilisuse või unustamise ajal.
5. Kehakeel
Kehakeel esitluse ajal näitab publikule, kuidas inimene end tunneb. Seetõttu on oluline omaks võtta usaldus- ja tõsidushoiak, vältides staatilisust, tehes iga minut sama liigutust või toetudes teatud objektile, võib see avalikkusele näidata väikest ebakindlust ja närvilisust.
Huvitav on esitluse ajal žestikuleerida, publikuga suhelda, kasvõi ainult välimuse kaudu, rääkida enesekindlalt ja teha mõningaid trikke, et varjata käte värisemist, kui see juhtub. Samuti on oluline hoolitseda välimuse eest, pidades silmas keskkonda sobivust, et anda edasi tõsiseltvõetavust ja enesekindlust.
6. Ära karda küsimusi
On normaalne, et küsimused tekivad ettekannete ajal või pärast neid ning see võib inimest väga närvi ajada. Üks viis oma esitluse edukuse kontrollimiseks on aga küsitlemine, see tähendab, et on positiivne, et inimestel on kahtlusi, huvi. Seetõttu on oluline, et inimene oleks esitluse ajal avatud küsimustele ja teaks, kuidas neid selgelt ja mugavalt läbi viia. Selleks peate olema kindel ja kontrollima esitatavat teemat.