Sisu
Roheline tee on jook, mida toodetakse Camellia sinensis, mis sisaldab palju antioksüdantidena toimivaid fenoolühendeid ja toitaineid, mis annavad tervisele mitmeid eeliseid, sealhulgas mitmesuguste haiguste ennetamist ja ravi.
Flavonoidide ja katehhiinide olemasolu tagab rohelise tee omadused, nagu antioksüdant, antimutageenne, diabeedivastane, põletikuvastane, antibakteriaalne ja viirusevastane toime, samuti vähki ennetavad omadused. Seda teed võib leida lahustuva pulbri, kapslite või teekottide kujul ning seda saab osta supermarketitest, veebipoodidest või loodustoodetest.
Rohelise tee peamised eelised kehale on:
1. Hoiab ära vähitüübid
Regulaarne rohelise tee tarbimine võib ära hoida mõnda vähiliiki, peamiselt eesnäärme-, seedetrakti-, rinna-, kopsu-, munasarja- ja põievähki, kuna see sisaldab palju antioksüdante, mis hoiavad ära vabade radikaalide tekitatud rakukahjustusi, ennetades vähirakkude kasv ja toimimine kemoprotektiivse ainena.
2. soosib kaalukaotust
Kaalulangus on võimalik tänu mitmetele bioaktiivsetele ühenditele, nagu kofeiin, katehhiinid ja polüfenoolid, mis regulaarsel allaneelamisel võivad soodustada kehakaalu langust ja vähendada kõhu ümbermõõtu.
Mõned uuringud näitavad, et roheline tee aitab ainevahetust kiirendada, põhjustades kehale rohkem energiat, lisaks seedimise hõlbustamisele, soolestiku reguleerimisele ja vedelikupeetuse vastu võitlemisele, kuid teaduslikud uuringud ei ole selle eelise osas lõplikud .
3. Aeglustab rakkude vananemist
Rohelises tees on suur kogus antioksüdante, mis takistavad rakkude vananemist, kuna nad võitlevad vabade radikaalidega, hoides naha niisutatuna ja terve välja, lisaks kortsude tekke vältimisele.
4. Ennetab südamehaigusi
See tee aitab oma antioksüdatiivse jõu tõttu reguleerida kolesterooli, peamiselt halva kolesterooli, LDL taset. Lisaks pärsib see verehüüvete teket ja vähendab tromboosi ning omakorda infarkti ja insuldi riski.
5. Hoiab ära nakkused
Sellel taimel on antimikroobsed omadused, mis aitavad võidelda bakterite ja viirustega, hoides ära A- ja B-gripi viiruste põhjustatud haiguste, näiteks külmetushaiguste ja gripi ilmnemise.
6. Parandab suu tervist
Antimikroobsete ja põletikuvastaste omaduste tõttu võib roheline tee ära hoida õõnsuste teket ja igemepõletikke, vähendades parodontiidi tekkimise ohtu. Lisaks kontrollib see ka halba hingeõhku.
7. Aitab reguleerida suhkrutaset
Rohelise tee katehhiinide antioksüdatiivse toime tõttu on võimalik vähendada oksüdatiivset stressi ja parandada insuliiniresistentsust ning sellest tulenevalt reguleerida suhkru taset. Seega võib selle tee tarbimist pidada suurepäraseks võimaluseks nii diabeedi ennetamiseks kui ka ravimisel abistamiseks.
8. Abi vererõhu kontrollimisel
Lisaks diureetikumile on rohelises tees ka katehhiinid - antioksüdantsete omadustega bioaktiivne ühend, mis võiks aidata veresooni lõdvestada ja sellest tulenevalt vererõhku reguleerida.
9. Oskab treeningu ajal sooritust parandada
Mõnede uuringute kohaselt aitab rohelise tee tarbimine regulaarselt parandada vastupanuharjutuste tulemuslikkust, lisaks stimuleerib keha rasva kasutamist energia tootmiseks ja kalorikulu suurendamiseks.
Kuidas valmistada rohelist teed
Rohelist teed saab valmistada iseseisvalt või kombineerida näiteks sidruni- ja piparmündilehtedega ning see aitab varjata rohelisele teele iseloomulikku mõru maitset, muutes selle kogu päeva jooksul hõlpsamalt joomiseks.
Roheline tee sidruniga aitab kaalust alla võtta, sest rohelise tee sidruniga kombineerimine suurendab keha detoksifitseerivat jõudu, hõlbustades kehakaalu langust ja tugevdades immuunsüsteemi. Rohelise tee valmistamine sidruniga on väga lihtne:
Koostisosad
- 1 tass vett
- 1 tl rohelist teed
- Poole sidruni mahl
Ettevalmistusrežiim
Lisage rohelise tee lehed keedetud vette ja laske seista 10 minutit. Kurna, lisa sidrunimahl ja joo.
Kuidas võtta
Kõigi rohelise tee eeliste saamiseks tuleks päevas võtta 3–4 tassi. Kapslite puhul on arsti või toitumisspetsialisti nõuannete järgi soovitatav võtta 1 kapsel rohelist teed 30 minutit pärast sööki 2–3 korda päevas. Rohelist teed tuleks tarbida söögikordade vahel, kuna see vähendab mineraalide nagu raua ja kaltsiumi imendumist.
Raseduse ja imetamise ajal ei tohiks päevane tarbimine ületada 1 kuni 2 tassi päevas, kuna see võib teie südame löögisagedust suurendada.
Võimalikud kõrvaltoimed
Oluline on mitte tarbida rohkem kui soovitatav kogus päevas, sest see võib põhjustada näiteks unetust, ärrituvust, iiveldust, happesust, oksendamist, tahhükardiat ja südame löögisageduse suurenemist. Lisaks võib see häirida raua imendumist.
Vastunäidustused
Kilpnäärmeprobleemidega inimesed peaksid rohelist teed võtma ettevaatusega, kuna mõned uuringud näitavad, et roheline tee võib selle toimimist muuta, seetõttu on oluline pöörduda arsti poole. Unetust põdevad inimesed peaksid hoiduma ka tee joomisest, kuna see sisaldab kofeiini, mis võib und häirida.
Seda peaksid vältima ka neerupuudulikkuse, aneemia, maohaavandite ja gastriidiga inimesed, samuti inimesed, kes kasutavad antikoagulante.
