Sisu
Parimad toidud peavalude raviks on trankvilisaatorid ja vereringet parandavad toidud, nagu banaanid, passioniviljad, kirsid ning oomega 3-rikkad toidud, näiteks lõhe ja sardiinid.
Selle dieedi järgimise eeliseks on vältida valu leevendamiseks sagedast valuvaigistite kasutamist, sest kuigi need peavalu ei ravi, võivad need toidud peavalu tekkimist edasi lükata.
Tõsise peavalu korral või rohkem kui 2 korda nädalas on siiski vaja põhjuse väljaselgitamiseks ja ravi kohandamiseks pöörduda neuroloogi poole. Siin on mõned pideva peavalu levinumad põhjused.
Mida süüa peavalu leevendamiseks
Pideva peavalu leevendamiseks on oluline süüa 3 nädala jooksul iga päev ühte järgmistest toitudest:
- Apelsin, sidrun, kiivi, mandariin, maasikas - need on C-vitamiini rikkad toidud, mis tugevdavad veresoonte seina, hõlbustades aju vereringet, lisaks diureetilisele omadusele, mis aitab reguleerida kõrget vererõhku, mis võib põhjustada peavalu .
- Kirglik puuvili, kirsid, salat, kaneel - toidud, mis aitavad paremini rahuneda ja paremini magada, hõlbustavad ülejäänud aju, vältides seeläbi peavalu.
- Lõhe, sardiinid, tuunikala, chia seemned, pähklid - rohkesti oomega 3 sisaldavaid toite vähendavad vere viskoossust, parandades aju vereringet.
- Õhtu priimula õli võib tarbida kapslites 10 päeva enne menstruatsiooni, kui peavalu on seotud menstruatsioonieelse pingega.
- Lavendli-, sidrunmelissi- või kummeliõielist teed võib juua kogu päeva jooksul, 2–3 tassi, et hõlbustada lõõgastumist ja vähendada peavalude tekke võimalust.
Veel üks oluline näpunäide peavalu leevendamiseks on regulaarsete eluviisiharjumuste omamine, näiteks lamamine ja püsti tõusmine ning samal ajal söömine, nii et keha oleks reguleeritud ilma stressita, et peaks muutuma oma rutiinis ja seega vähenema. peavalu tõenäosus. Vaadake 5 sammu peavalu leevendamiseks ilma ravimiteta.
Mida mitte süüa peavalu leevendamiseks
Teatud toite ei tohiks süüa sageli, eriti neil, kellel kipub pea valutama, sest nende toksiinid võivad põhjustada peavalu. Mõned näited peavalu põhjustavatest toitudest on:
- Väga vürtsikad ja vürtsikad toidud, mis tõstavad vererõhku ja hoiavad vedelikke.
- Tööstuslikud toidud, näiteks külmutatud eelnevalt valmistatud toidud, kuna neil on palju kunstlikke säilitusaineid, mis uimastavad organismi ja võivad põhjustada peavalu;
- Toidu kerge versioon, kuna sellel on palju kunstlikke magusaineid;
- Alkohoolsed või ergutavad joogid, näiteks kohv, koolad või guaraana, mis stimuleerivad kesknärvisüsteemi ja võivad põhjustada peavalu.
Kui isegi nendest toitudest hoiduda ning regulaarselt süüa ja elada, on peavalu endiselt sage, on pea peavalu põhjuste väljaselgitamiseks vaja pöörduda neuroloogi poole ja ravi kehtestamiseks teha uuringuid, näiteks magnetresonantstomograafia või kompuutertomograafia. asjakohane.
Tea, mida süüa ja mida vältida peavalu raviks: