Sisu
Migreeni põhjustavad toidud on lisaks tööstuslikule toidule tavaliselt ka kesknärvisüsteemi stimuleerivad, kuna neis on palju kunstlikke lisaaineid, mis soodustavad põletikku, süvendavad valu ja stimuleerivad uusi kriise.
Järgnev on loetelu peamistest toitudest, mida sagedased migreenihaiged peaksid vähemalt suures koguses vältima:
- Tšilli;
- Kohv, roheline tee, must tee või mate tee;
- Ajinomoto ja maitseainetega toidud;
- Alkohoolsed joogid;
- Energiajoogid ja karastusjoogid;
- Šokolaad;
- Apelsin, ananass, kiivi ja muud tsitrusviljad;
- Töödeldud liha, näiteks sink, salaami, vorst või vorst;
- Valmis supid ja kiirnuudlid liigsete lisandite tõttu.
Dieediga tuleb alati ettevaatlik olla, sest toit aitab peamiselt ennetada uusi kriise. Lisaks on oluline pöörduda neuroloogi poole ja hinnata vajadust kasutada mis tahes ravimeid.
Toidud, mis parandavad migreeni
Migreeni parandavad toidud on rahustavate omadustega ning põletikuvastase ja antioksüdatiivse toimega, kuna need toimivad ajus, vabastades põletikku vähendavaid ja heaolu soodustavaid aineid, näiteks:
- Rasvane kala, näiteks lõhe, tuunikala, sardiin või makrell, kuna neis on palju oomega 3;
- Piim, banaanid ja juust, kuna neis on palju trüptofaani, mis suurendab heaolutunnet pakkuva hormooni serotoniini tootmist;
- Õliseemned nagu kastanid, mandlid ja maapähklid, kuna neis on palju seleeni - mineraali, mis vähendab stressi;
- Seemned, näiteks chia ja linaseemned, kuna need sisaldavad palju oomega-3;
- Ingveritee, kuna sellel on valuvaigistavad ja põletikuvastased omadused, mis aitavad valu leevendada;
- Kapsa mahl koos kookosveega, sest see sisaldab palju antioksüdante, mis võitlevad põletiku vastu;
- Lavendli-, passi- või sidrunmelissililletee on rahustav ja aitab edendada heaolu.
B-vitamiinirikaste toiduainete, nagu oad, läätsed ja kikerherned, tarbimine aitab samuti migreeni ära hoida, sest see vitamiin aitab kaitsta kesknärvisüsteemi. Vaadake teisi antioksüdante sisaldavaid toite.
Vaadake järgmist videot ja vaadake, mida saate veel migreeni ennetamiseks teha: