Sisu
Raseduse ajal on vaja olla eriti ettevaatlik toiduga, kuna erinevad toidud võivad kahjustada lapse arengut ja raseduse tervist.
Lisaks mürgistele ainetele, nagu alkohol ja liigne suhkur, tuleks vältida toitu nagu toores kala ning halvasti pestud puu- ja köögivilju, kuna need võivad olla beebit mõjutavate mikroorganismidega saastunud.
Allpool on loetelu toidust, mida tuleks selles eluetapis vältida.
1. Toores kala ja haruldane liha
Tooreid kalu, nagu sushi, ja haruldast liha tuleks vältida, sest need võivad olla saastunud listeria bakteritega, mis võivad põhjustada abordi ja enneaegset sünnitust, või selliste haigustega nagu tsüstitserkoos, mis võivad mõjutada närvisüsteemi ja kahjustada soole tööd aju.
2. Toored munad
Tooreid ja haruldasi mune tuleks vältida, sest need võivad sisaldada salmonella baktereid, mis võivad põhjustada tugevat kõhulahtisust, oksendamist, palavikku ja surma.
Seetõttu on oluline vältida ka selliste magustoitude, kastmete ja omatehtud vürtside tarbimist, mis kasutavad retseptis tooreid mune, näiteks omatehtud majoneesi ja Ceasari kastet.
3. Pastöriseerimata piim
Vältida tuleks pastöriseerimata piima, näiteks piima otse taludest või farmidest, kuna need sisaldavad palju baktereid, mis põhjustavad sooleinfektsioone, kõhulahtisust ja halba enesetunnet.
Seega peaks alati tarbima pastöriseeritud piima või kõrgkuumutatud piima, mida töödeldakse kõrgemal temperatuuril, et kõrvaldada toidus sisalduvad mikroorganismid.
4. Pastad ja pastöriseerimata juustud
Pastised juustud nagu brie, camembert, gorgonzola ja taansinine sisaldavad palju vett ja võivad sisaldada listeria baktereid, mis võivad põhjustada peavalu, värinaid, krampe ja meningiiti, mõjutades ka beebi närvisüsteemi ja kõige raskematel juhtudel viia surm.
5. Halvasti pestud puu- ja köögiviljad
Halvasti pestud puu- ja köögiviljad on toksoplasmoosihaiguse saasteallikad, mis võivad põhjustada raseduse katkemist, enneaegset sünnitust, väärarenguid ja lapse surma.
Seega tuleks kõik köögiviljad enne tarvitamist korralikult pesta ja vältida toorsete köögiviljade söömist väljaspool kodu. Vaadake sümptomeid ja kuidas toksoplasmoosi ennetada.
6. Tuunikonservid
Raseduse ajal tuleks vältida selliseid kalu nagu tuunikala, makrell, mõõkkala, koerakala ja rüüst, kuna need sisaldavad palju elavhõbedat - metalli, mis võib kahjustada loote närvisüsteemi õiget arengut.
Seetõttu tuleks eelistada kalu nagu sardiinid, forell, heeringas, merluus, makrell ja tehistingimustes kasvatatud tuunikala, kuna need on rasedate ja imiku tervisele ohutumad.
7. Kohv
Mõned uuringud näitavad, et liigne kofeiin võib põhjustada raseduse katkemist, mistõttu on rasedatel soovitatav päevas tarbida maksimaalselt 300 mg kofeiini, mis võrdub 2 või 3 tassi kohviga.
8. Kofeiiniga toidud
Kofeiini liigse koguse vältimiseks peaksid rasedad naised hoiduma ka seda ainet sisaldavatest toitudest, nagu koola, roheline tee, must tee ja mate tee. Vaadake täielikku loetelu teedest, mida tuleks raseduse ajal vältida.
9. Magusained
Kuigi enamik magusaineid on tervisele ohutu, peaksid rasedad naised hoiduma kunstlikest magusainetest, nagu tsüklamaat ja aspartaam, eelistades sukraloosil või stevial põhinevaid looduslikke magusaineid, mis on beebile ohutud isegi suurtes kogustes.
10. Alkohoolsed joogid
Alkohoolseid jooke tuleks vältida, sest alkohol koguneb loote kehasse, mis ei suuda seda ainet organismist välja viia, mis võib põhjustada enneaegset sünnitust, kasvu pidurdumist ja südame väärarenguid.
Uurige, mitu kilo võite sellel rasedusel koguda:
Vaadake meie kalkulaatori testi abil, kas teil on kehakaal ja kui palju peaksite raseduse ajal juurde võtma.
Tähelepanu: see kalkulaator ei sobi mitme raseduse korral.