Sisu
Raseduse ajal on oluline, et naised kasutaksid sel perioodil nii oma kui ka lapse tervise tagamiseks mõnda vitamiini- ja mineraalainelisandit, hoides ära aneemia ja luukadude tekke, samuti lapse närvitoru defektid, aidates DNA moodustumisel ja loote kasvul.
Neid vitamiine tuleks võtta vastavalt sünnitusarsti või toitumisspetsialisti juhendamisele, kuna kogus sõltub sellistest teguritest nagu vanus ja selliste haiguste esinemine nagu aneemia ja kõik naised ei vaja seda tüüpi lisandeid, kuid arst võib soovitada ennetamise vormina.
Vitamiinipreparaadid rasedatele
Mõnel rasedal võib esineda mõningate toitainete puudus, mis võib juhtuda nende vitamiinide või mineraalainete toidus tarbimise puudujäägi tagajärjel või seetõttu, et kehas olevast kogusest ei piisa loote ja tema keha kasvuks. Seega võib rase naine vajada toidulisandeid:
- Raud, kaltsium, tsink ja vask;
- Peamiselt vitamiinid C, D, B6, B12 ja foolhape;
- Rasvhapped;
- Omega 3.
Foolhappe lisamist soovitab arst või toitumisspetsialist kõige rohkem, kuna see vitamiin on oluline beebi arengus, ennetades neuraaltoru kahjustusi ja kaasasündinud haigusi. Seega võib toitumisspetsialist soovitada dieeti, mis sisaldab rikkalikult foolhapet sisaldavaid toite, nagu näiteks spinat ja mustad oad ning vajadusel ka toidulisandeid. Siit saate teada, kuidas võtta foolhapet raseduse ajal.
Täiendatavate vitamiinide ja mineraalide tüüp ja kogus sõltub vereanalüüside tulemustest, mida rasedad peaksid raseduse ajal võtma, nende vanusest, oodatavate imikute arvust ning selliste haiguste esinemisest nagu diabeet ja osteoporoos. Mõned näited raseduse toidulisanditest on Natalben Supra, Centrum Prenatal, Natele ja Materna.
Miks on vitamiinide võtmine ilma juhendamiseta ohtlik?
Vitamiinide võtmine ilma arsti või toitumisspetsialisti juhendamiseta on ohtlik, kuna toitainete liig võib põhjustada probleeme lapsele ja emale. Näiteks A-vitamiini liig võib põhjustada loote väärarenguid, samas kui C-vitamiini liig suurendab neerukivide tekke riski.
Seega on oluline, et toidulisandid toimuksid vastavalt arsti või toitumisspetsialisti soovitusele vastavalt naise eksamite tulemustele.
Vaadake, millal C-vitamiini ja E-toidulisandite kasutamist raseduse ajal ei soovitata.
Kas vitamiinide lisamine teeb paksuks?
Rasedate vitamiinipreparaadid ei ole nuumavad, vaid toidavad ja täiendavad tervislikku toitumist, mida raseduse ajal tuleb järgida.
Juhtudel, kui kaal tõuseb rasedusperioodiks soovitud piiridest suuremaks, saab arst juhendada kehaliste harjutuste harjutamist ja dieeti, mille rasvakontsentratsioon on madalam, kuid säilitada toitainete lisamine. Vaadake, mida raseduse ajal süüa.
Vaadake allolevast videost mõningaid näpunäiteid selle kohta, mida süüa, et raseduse ajal paksuks ei läheks:
Vitamiinid aneemiaga rasedatele naistele
Aneemiaga rasedate naiste puhul on punaste vereliblede raua transpordivõime suurendamiseks tavaliselt ette nähtud rauapreparaatide kasutamine.
Vere rauasisalduse vähenemist võib täheldada raseduse igas staadiumis, eriti kui rase naine on juba altid aneemiale ja seda tuleb ravida, et vältida enneaegsete sünnituste, raseduse katkemise või lapse kasvu vähenemise ohtu.
Aneemia raseduse ajal on tavaline, kuna keha peab tootma rohkem verd, mistõttu peaksid kõik rasedad naised olema raseduse ajal ettevaatlikud rauarikka dieedi tarbimisega.
Looduslik vitamiiniasendus
Kuigi vitamiinipreparaate kasutatakse raseduse ajal rohkem, kuna see on kiire vitamiiniallikas, on toiduga võimalik saada samu tulemusi. Rasedatele mõeldud mahlasid ja vitamiine saab valmistada A-, C-, E-, foolhappe ja rauarikaste puuviljade ja köögiviljadega. Rasedate naiste vitamiinid ja mahlad võivad sisaldada järgmist:
- Tsitrusviljad nagu apelsin, ananass ja acerola, kuna neis on palju C-vitamiini, mis suurendab raua imendumist soolestikus, kui neid võetakse koos lõuna- ja õhtusöögiga;
- Kollased ja oranžid köögiviljad, näiteks porgand ja kõrvits, kuna need sisaldavad palju A-vitamiini;
- Tumerohelised köögiviljad, näiteks lehtkapsas ja kress, kuna neis on palju foolhapet, mis aitab võidelda aneemiaga ja arendada loote närvisüsteemi;
- Liha ja linnuliha, mis on rauaallikad, on aneemia vastu olulised.
Oluline on meeles pidada, et kaltsiumirikkaid toite, näiteks piima ja piimatooteid, ei tohiks võtta koos rauapreparaadi ega põhisöögikordadega, kuna need võivad kahjustada raua täielikku imendumist soolestikus.