Sisu
Karastusjookide tarbimine võib põhjustada mitmeid tervisekahjustusi, kuna need koosnevad suures koguses suhkrust ja keha toimimist kahjustavatest komponentidest, nagu fosforhape, maisisiirup ja kaalium
Lisaks ei ole karastusjookidel toiteväärtust ja need sisaldavad suures koguses soola, mis soodustab vedelikupeetust, viib kaalutõusuni, kõhu täis ja jalgade turseni.
Karastusjookide tarbimise peamised tagajärjed tervisele on:
1. Kaalutõus
Ainult üks purk sooda sisaldab umbes 10 supilusikatäit suhkrut, mis suurendab oluliselt veresuhkru taset ja vähendab insuliini toimet organismis. Seega, kui neid regulaarselt süüa, võivad karastusjoogid soodustada kehakaalu tõusu ja soodustada pikas perspektiivis diabeedi arengut.
Lisaks, kui veresuhkru tase tõuseb liiga kiiresti, näiteks pärast soodapurgi joomist, on normaalne tunda rohkem nälga, mis julgustab inimest sööma ja aitab kaasa kaalutõusule.
2. Luude ja hammaste nõrgenemine
Enamik soodadest sisaldab suures koguses fosforhapet, mis ei lase organismil omastada luude tugevdamiseks vajalikku kaltsiumi. Nii võivad regulaarselt karastusjooke joovatel inimestel tekkida sellised probleemid nagu õõnsused või osteoporoos.
See fosforhape raskendab ka mao maohappe tootmist, pidurdades seedimisprotsessi ja toitainete imendumist.
3. Neerukivid
Karastusjookide happelisuse tõttu peab organism seedimise hõlbustamiseks ja pH tasakaalustamiseks kasutama kaltsiumi, mida kasutataks luudes.
Seega peavad neerud kõrvaldama selles protsessis kasutatava kaltsiumi, mis suurendab neerukivide moodustumise ohtu, kuna kaltsium koguneb selle sisse.
4. Vererõhu tõus
Karastusjoogid võivad põhjustada vererõhu järkjärgulist tõusu, eriti nende suure naatriumi- ja kofeiinikoguse tõttu. Lisaks näitavad mitmed uuringud, et fruktoosi, mis on karastusjookides sisalduv suhkur, liigne tarbimine on ka kõrge vererõhu peamine põhjus.
5. Muutused ajus
Seda tüüpi jook võib põhjustada kofeiinisisalduse tõttu muutusi ajus, kuna see stimuleerib kehas mitmesuguseid aineid, mis võivad olla seotud näiteks dementsuse ja Alzheimeri tõvega. Lisaks võib kofeiin põhjustada ka unetust, rahutust, värinaid ja peavalu.
Karastusjookides on ka teine aine, mida nimetatakse naatriumbensoaadiks, mis võib olla seotud ka laste mälu, motoorse koordinatsiooni ja tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häire (ADHD) muutustega.
6. Vähk
Kuna see sisaldab palju suhkrut, suurendab sooda sage tarbimine vähiriski ka alakaalulistel inimestel. Lisaks soosib selle tarbimine kehakaalu tõusu ja diabeedi arengut - probleeme, mis on seotud ka suurenenud vähiriskiga.
Miks rasedad naised ja lapsed ei peaks võtma
Soda on raseduse ajal halb, kuna see põhjustab ebamugavustunnet kõhus, aitab kaasa kehakaalu tõusule ja võib põhjustada vedelikupeetust. Lisaks on koolapõhistes karastusjookides nagu Coca-Cola ja Pepsi palju kofeiini, mis raseduse ajal ei tohi ületada 200 mg päevas. Kui rase naine joob päevas 2 tassi kohvi, ei saa ta enam kofeiini juua.
Kofeiini sisaldavaid karastusjooke ei tohiks ka rinnaga toitmise ajal juua, sest kofeiin eritub rinnapiima ja võib lapsel põhjustada unetust.
Laste seevastu võib sooda raskendada füüsilist ja vaimset arengut ning hõlbustada selliste haiguste nagu rasvumine ja diabeet ilmnemist. Karastusjoogid tuleks beebi dieedist välja jätta ja piisava vedeliku tarbimiseks võib lisaks veele valida puuviljamahlad.
Kuidas karastusjooke asendada
Üks võimalus sooda asendamiseks on maitsestatud vee, mida tuntakse ka maitsestatud veega, tarbimine. Seda seetõttu, et tavaliselt kasutatakse gaseeritud vett ja lisatakse puuvilju, näiteks sidrun, maasikas või apelsin, mis võivad meile meenutada sooda maitset. Vaadake mõnda maitsestatud vee retsepti.
Vaadake järgmist videot vahuvee kasulikkusest tervisele: