Sisu
Jalade turse on tavaliselt tingitud vedelike kogunemisest, mis halva vereringe tõttu süveneb tavaliselt päeva lõpus ja inimese vananedes.
Kuid jalgade turse võib tekkida ka löökidest või haigustest tingitud põletikust, kuid tavaliselt kaasneb sellistel juhtudel tursega tugev valu ja raskused näiteks jala liigutamisel.
Seega on oluline pöörduda perearsti poole alati, kui jalgade turse ei parane üleöö või põhjustab tugevat valu, kuna see võib olla märk terviseprobleemist, mida tuleb korralikult ravida.
Vedeliku kogunemise tõttu on jalad paistes
Kõige tavalisem jalgade turse on tingitud vedelike kogunemisest, mille võib põhjustada:
1. Pika aja seismine või istumine
Päeval pikalt seistes või mitu tundi istudes, eriti jalad ristis, on jalaveenide tööl raske verd tagasi südamesse transportida, nii et veri koguneb jalgadesse, suurenedes turse kogu päeva vältel.
Mida teha: vältige seismist või istumist üle 2 tunni, tehke jalgade sirutamiseks ja liigutamiseks lühikesi pause. Lisaks saate päeva lõpus vereringe hõlbustamiseks ka oma jalgu masseerida või tõsta südametasemest kõrgemale.
2. Rasedus
Rasedus on 20–40-aastaste naiste jalgade turse üks peamisi põhjuseid, sest naise praeguses etapis suureneb kehas vere hulk. Lisaks takistab emaka kasv ka jalgade vereringet, soodustades selle kuhjumist, eriti pärast 5. raseduskuud.
Mida teha: vereringe soodustamiseks on soovitatav kanda sokke ja teha päeval kergeid jalutuskäike. Lisaks peaks naine alati istudes või lamades tõstma oma jalad näiteks padja või pingi abil. Vaadake teisi näpunäiteid jalgade turset raseduse ajal.
3. Vananemine
Eakatel inimestel on jalgade turse sagedasem, sest vanuse kasvades muutuvad jala veenide klapid, mis aitavad verel ringelda, nõrgemaks, muutes vere tagasituleku südamesse ja põhjustades selle kogunemine jalgadesse.
Mida teha: vältige liiga pikka istumist või seismist, tehke päeval jalgu tõstmiseks lühikesi pause. Lisaks, kui turse on väga suur, võib osutuda vajalikuks pöörduda perearsti poole ja uurida muid jalgade turse põhjuseid, näiteks kõrget vererõhku, ning võtta seeläbi ravimeid, mis aitavad kõrvaldada liigset vedelikku, näiteks furosemiid, näiteks.
4. Ravimite kasutamine
Mõned ravimid, näiteks rasestumisvastased tabletid, diabeedi raviks kasutatavad ravimid, mõned kõrge vererõhu ravimid, valulike olukordade leevendamiseks kasutatavad ravimid või näiteks hormoonasendusravis kasutatavad ravimid võivad põhjustada vedelikupeetust ja sellest tulenevalt põhjustada vedelike kogunemine jalgades, turse suurenemine.
Mida teha: tuleks konsulteerida arsti määranud arstiga, et aru saada, kas turse on põhjustatud ravist, ja muuta ravimitüüpi, kui see on õigustatud ja kas kasu kaalub üles ravimimuutuse. Kui turse püsib, peaksite uuesti arsti juurde minema.
5. Haigused
Kuigi see on haruldasem, võivad mõned haigused põhjustada vedeliku kogunemist jalgadesse. Mõned näited on südamepuudulikkus, neeruprobleemid või maksahaigus.
Mida teha: peaksite diagnoosi seadmiseks ja sobiva ravi alustamiseks pöörduma oma arsti poole, kui ilmnevad muud sümptomid, näiteks liigne väsimus, rõhumuutused, muutused uriinis või kõhuvalu.
Järgmises videos on mõned strateegiad, mis aitavad jalgade turset loomulikult ravida. Vaadake juhiseid, mis on vajalikud iga tehnika õigeks tegemiseks:
Põletikust paistes jalad
Põletik on jalgade turse suuruselt teine põhjus, kuid sellistel juhtudel kaasneb tursunud jalaga väga tugev valu ja raskused mõjutatud jäseme liigutamisel. Põletiku peamised põhjused on:
1. Insultid
Tugevad jalalöögid, näiteks jalgpallimängu ajal kukkumine või löömine, võivad põhjustada väikeste veresoonte rebenemise ja jala põletiku. Nendel juhtudel kaasneb tursega tugev valu piirkonnas, näiteks must laik, punetus ja kuumus.
Mida teha: kandke vigastatud kohale külm kompress turse vähendamiseks ja valu leevendamiseks ning kui valu 1 nädala pärast ei parane ega kao, peaksite pöörduma ortopeedi poole.
2. Artriit
Artriit on eakate kõige levinumate liigeste põletik, mis võib põhjustada jalgade turset, eriti liigestega kohtades, näiteks põlves, pahkluus või puusas, ja sellega kaasnevad tavaliselt sellised sümptomid nagu valu, deformatsioon ja raskused liigutuste sooritamisel. Vaadake rohkem artriidi sümptomeid.
Mida teha: turse ja valu leevendamiseks võib kasutada põletikuvastast salvi, kuid ideaalne on probleemi diagnoosimiseks ja sobiva ravi alustamiseks pöörduda reumatoloogi poole, mida saab teha ravimite, füsioteraapia ja juhtudel raskem, võib osutuda vajalikuks kirurgia.
3. Luumurrud
Teine levinud jalgade põletiku põhjus on väikeste luumurdude ilmnemine selles piirkonnas, eriti osteoporoosiga patsientidel või tugevate jalgade löökide korral. Need väikesed luumurrud ei põhjusta tavaliselt tugevat valu nagu tavaline luumurd ega saa neid palja silmaga näha.
Mida teha: peaksite pöörduma ortopeedi poole, kui olete saanud väga tugeva löögi ja teil on turse ja tugev valu, kui teil on osteoporoos, kui turse pole nädal aega pärast kergemat lööki paranenud või kui valu on tekkinud aja jooksul halveneb.
4. Tselluliit
Tselluliit on naha sügavamate kihtide rakkude nakkus ja see tekib tavaliselt siis, kui jalal on nakatunud haav. Lisaks tursele on kõige sagedasemad sümptomid intensiivne punetus, palavik üle 38ºC ja väga tugev valu. Siit saate teada, mis põhjustab nakkuslikku tselluliiti ja kuidas seda ravida.
Mida teha: pöörduge kiirabisse, kui sümptomid püsivad kauem kui 24 tundi, et diagnoosida probleem ja alustada sobivat ravi, mida tavaliselt tehakse antibiootikumidega.
5. Süvaveenitromboos (DVT)
Alajäsemete tromboos võib juhtuda igas vanuses, kuid seda esineb sagedamini eakatel ja perekonna ajalooga inimestel ning selle võivad käivitada muud tegurid, näiteks hüübimisprobleemid, palju aega veeta liikumatu liikmega, sigarettide kasutamine, rase või kasutate isegi rasestumisvastaseid vahendeid, eriti naistel, kellel on hüübimisprobleeme.
Lisaks jala tursele, mis algab kiiresti, võib süvaveenitromboos põhjustada ka tugevat valu, jala liikumisraskusi ja punetust. Siit saate teada, kuidas süvaveenitromboosi tuvastada.
Mida teha: soovitav on pöörduda hindamiseks kiirabisse, kui tromboosi põhjuse väljaselgitamiseks on vaja teha katseid ja võimalikult kiiresti ravida, vältides tüsistusi.