Sisu
Kõrvitsaseemneõli on hea terviseõli, kuna see sisaldab rikkalikult E-vitamiini ja tervislikke rasvu, aidates ennetada vähki ja parandada südame-veresoonkonna haigusi.
Kõrvitsaseemneõli ei tohiks siiski kuumutada, sest kuumutamisel kaotab see tervisele kasulikke toitaineid, seega on hea õli maitsestada näiteks salateid.
Lisaks saab kõrvitsaseemneõli kapslitena osta ka tervisekaupade kauplustest või Internetist.
Kõrvitsaseemnete eelised
Kõrvitsaseemnete peamised eelised võivad olla:
- Parandage meeste viljakust, kuna nad sisaldavad palju tsinki;
- Võitle põletike vastu, kuna neil on põletikuvastane oomega 3;
- Parandage heaolu, omades trüptofaani, mis aitab kaasa serotoniini - heaoluhormooni - moodustumisele;
- Aidake vähki ennetada, olles rikas keha rakke kaitsvate antioksüdantidega;
- Parandage naha niisutust omega 3 ja E-vitamiini sisaldusega;
- Võitle südame-veresoonkonna haiguste vastu, sest neil on südamele kasulikke rasvu, mis hõlbustavad vereringet.
Lisaks on kõrvitsaseemneid väga lihtne kasutada ja neid võib lisada näiteks salatitesse, teraviljatoitidesse või jogurtisse.
Toitumisalased faktid kõrvitsaseemnetele
Komponendid | Kogus 15 g kõrvitsaseemnes |
Energia | 84 kalorit |
Valgud | 4,5 g |
Rasvad | 6,9 g |
Süsivesikud | 1,6 g |
Kiud | 0,9 g |
Vitamiin B1 | 0,04 mg |
Vitamiin B3 | 0,74 mg |
Vitamiin B5 | 0,11 mg |
Magneesium | 88,8 mg |
Kaalium | 121 mg |
Fosfor | 185 mg |
Raud | 1,32 mg |
Seleen | 1,4 mcg |
Tsink | 1,17 mg |
Kõrvitsaseemned on väga toitvad ja neid saab osta internetist, tervisekaupade poodidest või valmistada kodus, lihtsalt salvestage kõrvitsaseemned, peske, kuivatage, lisage oliiviõli, levitage kandikul ja küpsetage ahjus, madalal temperatuuril 20 minutit.
Vaata ka: Kõrvitsaseemned südamele.
Loodud: Tua Saúde toimetuse meeskond