Sisu
Ishias on raseduse ajal tavaline, kuna kõhu kaal koormab selgroogu ja lülidevahelist ketast, mis võivad istmikunärvi kokku suruda. Seljavalu võib olla tugev ainult seljas, see võib pikemaks ajaks samas asendis istudes või seistes halveneda ja majapidamistoimingutega võib see veelgi süveneda.
Valu võib paikneda ainult selja põhjas, avaldudes kaalu või pingulisena, kuid see võib kiirata ka jalgadele. Valu iseloom võib samuti muutuda ja naisel võib tekkida torkiv või põletav tunne, mis võib tema jalale kiirata.
Nende sümptomite ilmnemisel tuleb sünnitusarstile sellest teada anda, et ta saaks näidata vajadust ravimite järele, kuid tavaliselt saavutatakse ravimiteta strateegiate abil suurepäraseid tulemusi.
Raseduse ajal ishiasiga võitlemise strateegiad
Raseduse ajal istmikunärvi leevendamiseks võib soovitada:
- Füsioteraapia: kasutada saab selliseid seadmeid nagu TENS ja ultraheli, manuaalseid ja manipuleerivaid tehnikaid, Kinesio lindi kasutamist, kuumakottide kasutamist, mis vähendavad valu ja ebamugavusi, parandavad vereringet, võitlevad lihasspasmiga. Ishias kriisivälistel perioodidel saab selja lihaste tugevdamiseks teha harjutusi;
- Massaaž: lõõgastav massaaž aitab vähendada selja- ja tuharalihaste pinget, mis võib halvendada istmikunärvi kokkusurumist, kuid nimmepiirkonda ei tohiks liigselt masseerida, kuna see võib soodustada emaka kokkutõmbumist. Niisiis, turvalisuse huvides on soovitatav teha rasedatele massaaž;
- Soe kompress seljal 20-30 minutit: lõdvestab lihaseid, vähendades lihasspasmi ja suurendades vereringet, leevendades valu ja ebamugavusi;
- Nõelravi: tasakaalustab akumuleerunud energiaid ja aitab leevendada ishias sümptomeid, eriti kui seda kasutatakse koos muud tüüpi ravimeetoditega;
- Venitused: tuleks teha, eelistatavalt kaks korda päevas, keskendudes selja, tuhara ja jalgade lihastele, mis võib vähendada närvide kokkusurumist.
Hädaabi tuleks otsida valu korral, mis ainult süveneb, isegi kui järgite ülaltoodud juhiseid, ja see püsib ka puhkuse ajal ja pärast seda.
Vaadake sellest videost, mida saate veel raseduse ajal seljavalu vastu võidelda:
Kuidas vältida ishias raseduse ajal
Põletiku ja istmikunärvi valu vältimiseks raseduse ajal on oluline:
- Harjutage füüsilist tegevust regulaarselt enne rasedust ja raseduse ajal. Head võimalused on näiteks tantsimine, jooga, kliiniline pilates või vesiravi;
- Samuti on oluline vältida raseduse ajal kehakaalu mitte üle 10 kg võtmist, sest mida rohkem kaalus juurde võtate, seda suurem on istmikunärvi kokkusurumise ja põletiku võimalus.
- Kasutage rasedat vööd, mis aitab parandada rühti ja vältida selgroo ülekoormamist.
- Hoidke selgroogu püsti istudes, kõndides, seistes ja eriti raskusi põrandalt tõstes.
Kui teil tekib nimmepiirkonnas valu või ebamugavustunne, peaksite kasutama võimalust puhata, püsides mõnda aega mugavas asendis. Absoluutset puhkust pole siiski näidatud ja see võib olukorda veelgi süvendada. Une ajal on soovitatav kasutada padja külgedel lamades jalgade vahel või selili lamades põlvede all. Vaadake, mis on raseduse ajal parim magada.