Sisu
Moringa, mida nimetatakse ka elupuuks või valgeks rähniks, on ravimtaim, millel on suurel hulgal vitamiine ja mineraale, nagu raud, karotenoidid, kvertsetiin, C-vitamiin, mis annavad suurema antioksüdandi ja põletikuvastase toime.
Sel põhjusel on seda taime kasutatud mõnede hingamisteede haiguste raviks, ärevuse vähendamiseks, kehakaalu langetamiseks ja isegi suhkruhaigetel glükoosi kontsentratsiooni kontrollimiseks veres. Siiski on endiselt vähe uuringuid, mis tõestaksid kõiki selle eeliseid ja kirjeldaksid minimaalseid annuseid ning nende ohutust inimestele.
Moringa teaduslik nimi on Moringa oleifera ja üldiselt on selle kõige enam kasutatud leht. 2019. aastal keelas Anvisa mis tahes seda taime sisaldava toote müügi just seetõttu, et tema arvates on vähe uuringuid, mis tõestaksid taime efektiivseid annuseid ja ohutust tervisele.
Moringa võimalikud eelised
Mõnede teaduslike uuringute kohaselt võib moringa olla efektiivne:
1. Suurendage hingamisvõimet
Mõned uuringud näitavad, et see taim näib olevat võimeline leevendama krooniliste hingamisteede haiguste, näiteks astma sümptomeid, kuna see aitab tõsta hemoglobiini kontsentratsiooni ja sellest tulenevalt ka vereringes ringlevat hapnikku.
2. Ennetage diabeeti
Moringal on antioksüdantsed omadused, mis võivad aidata reguleerida oksüdatiivset stressi kehas, mis vähendab veresuhkru taset, samuti kaitsta keha rakke.
3. Kaitse südant
Kuna see taim sisaldab palju kiudaineid, võib see taim vähendada kolesterooli imendumist soolestikus ja rasvade naastude moodustumist arterites, vähendades seeläbi südame-veresoonkonna haiguste riski.
Lisaks võib moringa tänu oma antioksüdatiivsele toimele ka ära hoida või vähendada põletikku kehas, mis aitab kaasa südame tervisele.
4. Reguleerige vererõhku
Tokoferoolide, polüfenoolide ja flavonoidide olemasolu tõttu selle koostises võib moringa aidata reguleerida vererõhku, kuna neil ainetel on veresooni laiendav toime, mis aitab veresooni lõdvestada ja vereringet parandada.
5. Abi kaalulangetamisel
Moringa on kiudaineid ja valke rikkalik taim, mis aitab suurendada küllastustunnet ja sellest tulenevalt vähendada tarbitud toidu ja kalorite hulka, hõlbustades kehakaalu langust.
Lisaks näitavad mõned loomkatsed, et moringa aitab vähendada kehas kogunenud rasva hulka.
6. Aneemia ennetamine ja selle vastu võitlemine
Moringa lehtedel on suur kogus rauda (105 mg 100 g lehe kohta), mis võib soodustada punaste vereliblede moodustumist ja suurendada hemoglobiini hulka veres, aidates ravida aneemiat, eriti puudusest põhjustatud aneemiat rauast.
7. Suurendage keha kaitsevõimet
Moringa koostises on C-vitamiin, polüfenoolid ja beetakaroteen, mis on ained, mis võivad aidata tugevdada immuunsust, suurendades keha loomulikku kaitsevõimet.
8. On valuvaigistava ja põletikuvastase toimega
Isotiotsüanaatide, kvertsetiini ja klorogeenhappe olemasolu tõttu, mis on ained, mis aitavad põletikulist protsessi vähendada, võiks moringat kasutada põletikuliste probleemide sümptomite leevendamiseks, näiteks reuma ja isegi eesnäärmepõletik.
9. Kaitske ja niisutage nahka
Tänu suurele B-, C-, E- ja A-vitamiinide hulgale võib moringa soodustada lisaks naha tervenemisele ja niisutamisele ka kollageeni moodustumist.
10. Parandage seedetrakti süsteemi
Moringa tarbimine võib tänu suurele kiudainekogusele ära hoida ja aidata maohaavandeid ravida, lisaks kõhukinnisuse vastu võitlemisele.
Lisaks sellele, kuna moringal on veresooni laiendav toime, võiks vereringet ergutades kasutada ka moringat hemorroidide raviks.
11. Vältige vähi tekkimist
Mõned uuringud näitavad, et moringal on vähivastane toime, kuna see näib stimuleerivat vähirakkude hävitamist, eriti rinnanäärmes ja soolestikus.
12. Parandage nägemise tervist
Moringas on palju beetakaroteeni, mis on A-vitamiini eelkäija, mis lisaks muudele funktsioonidele vastutab ka nägemispigmentide tootmise eest, mis aitavad säilitada tervislikku nägemist.
13. Vähendage menopausi sümptomeid
Kuna see aitab sel perioodil kontrollida põletiku ja oksüdatiivse stressi taset, võib moringa aidata menopausi ajal säilitada hormoonide kontsentratsiooni, vähendades sümptomite intensiivsust. Tea, kuidas tuvastada menopausi sümptomeid.
Moringa omadused
Moringa võimalike omaduste hulka kuuluvad antioksüdandid, põletikuvastased, analgeetikumid, diabeedivastased, vasodilataatorid, antikolinergilised, reumavastased, antihüpertensiivsed, antimikroobsed, hepatoprotektiivsed ja ravivad omadused.
Siiski on oluline meeles pidada, et taime omadusi alles uuritakse ja mitmed tulemused näivad olevat veenvad.
Moringa tee
Moringa tee ei sisalda Anvisa poolt tarbimiseks heaks kiidetud taimede loetelu ja seetõttu tuleks seda vältida, kuni edasised uuringud tõestavad taime efektiivsust ja ohutust.
Eksperdid väidavad siiski, et inimesed, kellel on kombeks seda taime kasutada ja kes ei soovi selle kasutamist lõpetada, peaksid päevas tarbima ainult 2 tassi ehk 500 ml seda teed, kuna need on kogused, mis ei tundu tervisele ohtlikud .
Muud tarbimisvormid
Lisaks teele võib moringat leida ka kapslite, seemnete või pulbri kujul. Kuid need vormid on Brasiilia territooriumil müügiks keelatud ja neid ei tohiks kasutada.
Kõrvaltoimed ja vastunäidustused
Moringa tarbimine võib põhjustada mõningaid kõrvaltoimeid, nagu iiveldus, oksendamine ja kõhulahtisus. Juure ja selle ekstrakte ei soovitata tarbida ilma professionaalse juhendamiseta, kuna need sisaldavad mürgiseid aineid, mis liiga suures kontsentratsioonis kasutamisel võivad põhjustada halvatust ja isegi surma.
Moringa tarbimist ei soovitata rasedatele ja imikutele, kuna see ravimtaim võib segada nii rasedust kui ka rinnapiima tootmist. Tea, milliseid teesid võib rase naine võtta ja mida mitte. Kilpnäärmeprobleemidega inimesed peaksid ka selle taime tarbimist vältima, kuna see näib mõjutavat kilpnäärmehormoonide tootmist.
Toitev koostis
Järgmises tabelis on toodud iga 100 g pulbrilise moringa toitev koostis:
Komponendid | 100 g moringat |
Energia | 500 kcal |
Valk | 33,33 g |
Süsivesikud | 66,67 g |
Kiud | 33,3 g |
Naatrium | 233 mg |
kaltsium | 2667 mg |
Raud | 6 mg |
C-vitamiin | 40 mg |
A-vitamiin | 2 mg |
Bibliograafia>
- ANVISA. Tehniline märkus nr 29/2019 / SEI / GIALI / GGFIS / DIRE4 / ANVISA. 2019. Saadaval aadressil :. Juurdepääs 25. novembril 2019
- DE ALMEIDA, Marta Sofia Marques. Moringa oleifera Lam., Ravimi, toitumisalase kasu ja toksilisuse hindamine. Doktoritöö farmaatsiateaduste integreeritud magistriks täiendamise kohta, 2018. Coimbra ülikooli farmaatsiateaduskond.
- PÕLLUMAJANDUS, B.; MEHTA, A. Moringa oleifera Lam antistaatiline aktiivsus: kliiniline uuring.. India J Pharmacol. Köide 40 (1). 28-31, 2008
- MIRANDA, Vanessa Karla Santos. Moringa oleífera L. raviomadused vähi ennetamisel ja ravimisel: kirjanduse ülevaade. II Brasiilia terviseteaduste kongress. 2017
- GUILLERMO, Doménech A. jt. Moringa oleifera: toidurakenduste ülevaade. Arch. Latinam. nut. Vol.67 (2). 86–97, 2017
- SAI Kumar jt. Moringa oliefera lehtede mõju vererõhule hüpertensiivsetel patsientidel . India kliinilise anatoomia ja füsioloogia ajakiri. 5,3; 350–352, 2018
- ALI Atif jt. Inimese naha näo taaselustamise tugevdamine moringa lehtede ekstrakti kreemiga. Dermatoloogia ja allergoloogia edusammud. 2. 71–76, 2014
- AL-ASARO Abdulrahman jt. Moringa oleifera kui vähivastane aine rinna- ja jämesoolevähi rakuliinide vastu. PLOS ONE. 1–14, 2015
- TANGNEY Christy jt. Polüfenoolid, põletik ja kardiovaskulaarsed haigused. Praegused ateroskleroosi teated. 15. 5; 1.-16., 2013
- JAISWAL Dolly jt. Moringa oleifera roll diabeedist põhjustatud oksüdatiivse stressi reguleerimisel. Aasia Vaikse ookeani troopilise meditsiini ajakiri. 426–432, 2013
- TANGESTANI Masoumeh, ARULSELVAM Palanisamy jt. Moringa oleifera bioaktiivne ekstrakt pärsib lipopolüsahhariidi stimuleeritud makrofaagide põletikuvastaseid vahendajaid. Ajakiri Pharmacognosy. 11. 4; 556–563, 2015
- KUMAR Vikas, VERMA Amita jt. Moringa Oleifera Lam. Varre kooreekstrakt soodustas usutava mehhanismiga mitmekülgselt indutseeritud artriiti. International Journal of Pharmaceutical Sciences and Research. 4. 10; 3894-3901, 2013
- LEONE Alessandro, SPADA Alberto jt. Moringa oleifera seemned ja õli: omadused ja kasutusalad inimeste tervisele. International Journal of Molecular Sciences. 17. 1–14, 2016
- UURIMA. Moringa oleifera. Saadaval: . Juurdepääs 22. jaanuar 2020
- USA PÕLLUMAJANDUSOSAKOND. Moringa pulber. Saadaval: . Juurdepääs 9. juulil 2020
- MUN'IM Abdul jt. Moringa Oleifera Lamki standardiseeritud ekstrakti aneemiavastane toime. Lehed aniliini poolt indutseeritud rottidel. Pharmacognosy Journal. 8,3; 255-258, 2016
- NHAR Shamsun jt. Moringa oleifera rasvumisvastane toime rottidel põhjustab rasvade dieedist põhjustatud rasvumise vastu. International Journal of Basic & Clinical Pharmacology. 5. 4; 1263–1268, 2016