Sisu
Unehäired on muutused õiges magamisvõimes, kas ajumuutuste, une ja ärkveloleku vahelise düsregulatsiooni, hingamisteede muutuste või liikumishäirete tõttu ning mõned levinumad näited on unetus, uneapnoe, narkolepsia, somnambulism või unesündroom. rahutud jalad.
Unehäireid on kümneid, mis võivad ilmneda igas vanuses ja sagedamini lastel või eakatel. Alati, kui neid on, tuleb neid häireid ravida, sest püsides võivad need tõsiselt mõjutada keha ja vaimu tervist. Mõista, miks peame hästi magama.
Unehäirete sümptomite ilmnemisel on põhjuse diagnoosimiseks ja raviks kõige sobivam spetsialist unespetsialist, kuid teised spetsialistid, näiteks üldarst, perearst, geriaatriline arst, psühhiaater või neuroloog, saavad põhjuseid hinnata ja osutada õige ravi enamikul juhtudel.
Mõned ravivormid hõlmavad kognitiiv-käitumuslikku teraapiat, mis õpetab magamisvõime parandamist, ja ravimid võivad olla näidustatud. Samuti on oluline kindlaks teha ja ravida, mis neid muutusi käivitab, olgu selleks näiteks depressioon, ärevus, hingamisteede või neuroloogilised haigused.
1. Unetus
Unetus on kõige sagedasem unehäire ja seda võib iseloomustada raskustega une alustamisel, raskustega magama jääda, öösel ärgata, vara ärgata või isegi tuvastada kaebuste tõttu, et tunnete päeva jooksul väsimust.
See võib tekkida eraldi või olla teisejärguline mõne haiguse, näiteks depressiooni, hormonaalsete muutuste või neuroloogiliste haiguste suhtes, või olla põhjustatud teatud ainetest või ravimitest, nagu alkohol, kofeiin, ženšenn, tubakas, diureetikumid või mõned antidepressandid.
Lisaks põhjustab unetust paljudel juhtudel lihtsalt sobimatute harjumuste olemasolu, mis kahjustavad und, näiteks unerežiimi puudumine, väga valgusküllases või lärmakas keskkonnas viibimine, liiga palju söömist või öösel energiajookide tarbimine . Mõistke, kuidas öine mobiiltelefoni kasutamine häirib und.
Mida teha: unetuse vastu võitlemiseks on vaja pöörduda arsti poole, kes kliiniliste analüüside ja testide abil saab hinnata unetust põhjustavate seisundite või haiguste olemasolu või mitte. See on suunatud unehügieeni tegemisele läbi magamist soodustavate harjumuste ning vajaduse korral võib näidata ka selliseid ravimeid nagu melatoniin või anksiolüütikumid. Õppige, kuidas unehügieeni teha.
2. Uneapnoe
Seda nimetatakse ka obstruktiivseks uneapnoe sündroomiks ehk OSAS, see on hingamishäire, mille korral hingamisteede kokkuvarisemise tõttu on hingamisteede vool katkenud.
See haigus põhjustab une muutusi, põhjustab võimetust jõuda sügavamatesse etappidesse ja takistab piisavat puhkust. Seega kipuvad uneapnoega inimesed päeva jooksul olema unised, põhjustades selliseid tüsistusi nagu peavalu, keskendumisvõime kaotus, ärrituvus, mälumuutused ja kõrge vererõhk.
Mida teha: diagnoosile viitab polüsomnograafia ja ravi toimub lisaks harjumuste muutumisele nagu kehakaalu langetamine ja suitsetamise vältimine, kasutades adaptiivseid hapnikumaske, mida nimetatakse CPAP-ks. Teatud juhtudel võib kirurgiasse pöörduda, et korrigeerida hingamisteedes oleva õhu kitsenemist või obstruktsiooni, mis on põhjustatud deformatsioonidest või implantaatide asetamisest.
Vaadake, kuidas uneapnoed tuvastada ja ravida.
3. Liigne unisus päeva jooksul
Liigne päevane unisus on raskus kogu päeva ärkvel ja erksana püsida koos liigse unega, mis häirib igapäevaste toimingute sooritamist ja võib isegi ohustada inimest autode juhtimisel või seadmete käsitsemisel.
Selle põhjuseks on tavaliselt olukorrad, mis jätavad piisava une ilma, näiteks vähe aega magamiseks, mitu korda katkestatud uni või liiga vara ärkamine, samuti teatud une põhjustavate ravimite kasutamine või sellised haigused nagu aneemia, hüpotüreoidism, epilepsia või depressioon.
Mida teha: ravi määrab arst vastavalt probleemi põhjusele ja see koosneb peamiselt öösel une kvaliteedi parandamisest. Päeva jooksul planeeritud nabad võivad mõnes olukorras olla kasulikud ning arsti rangelt näidustatud juhtudel võib soovitada stimulantide kasutamist.
4. Unes kõndimine
Unes kõndimine on osa häirete klassist, mis põhjustab une ajal sobimatut käitumist, nn parasomniad, kus uneaja muutus on tingitud ajupiirkondade aktiveerimisest sobimatul ajal. Seda esineb sagedamini lastel, kuigi see võib eksisteerida igas vanuses.
Unes kõndival inimesel ilmnevad keerulised motoorsed tegevused, näiteks kõndimine või rääkimine, ning võib seejärel ärgata või uuesti magama minna. Juhtunut ei mäletata tavaliselt üldse vähe või üldse mitte.
Mida teha: enamikul juhtudel ei ole ravi vajalik ja seisund kipub pärast noorukiiga vähenema. Mõnel juhul võib arst soovitada une reguleerimiseks anksiolüütilisi või antidepressante.
Saage aru, mis on unes kõndimine ja kuidas hakkama saada.
5. Rahutute jalgade sündroom
Rahutute jalgade sündroom on neuroloogiline häire, mis põhjustab jalgades ebamugavusi, mis on tavaliselt seotud kontrollimatu vajadusega jalgade liigutamiseks ja ilmneb tavaliselt puhkeajal või enne magamaminekut.
Sellel on tõenäoline geneetiline põhjus ja seda võib stressiperioodide tõttu halvendada stimuleerivate ainete, näiteks kofeiini või alkoholi kasutamine või neuroloogiliste ja psühhiaatriliste haiguste korral. See sündroom häirib und ja võib päeval põhjustada unisust ja väsimust.
Mida teha: ravi hõlmab abinõusid ebamugavuste vähendamiseks ja inimese elukvaliteedi parandamiseks, sealhulgas ergutavate ainete, nagu alkohol, suitsetamine ja kofeiin, kasutamise vältimine, füüsiliste harjutuste harjutamine ja unest ilmajäämine, kuna väsimus halvendab maalimine. Samuti võib arst soovitada teatud juhtudel selliseid ravimeid nagu dopaminergilised ained, opioidid, krambivastased ained või raua asendajad.
Lisateave selle kohta, mis see on ja kuidas seda sündroomi ravida.
6. Bruksism
Bruksism on liikumishäire, mida iseloomustab teadvustamatu tahtmatult hammaste lihvimine ja surumine, mis põhjustab ebameeldivaid tüsistusi nagu hambaravi muutused, pidevad peavalud, samuti klõpsud ja lõualuude valud.
Mida teha: bruksismi ravi juhib hambaarst ja see hõlmab hammaste kohale paigaldatud seadme kasutamist kulumise vältimiseks, hambaravi muutuste korrigeerimist, lõõgastumismeetodeid ja füsioteraapiat.
Vaadake veel juhiseid selle kohta, mida teha bruksismi kontrollimiseks.
7. Narkolepsia
Narkolepsia on kontrollimatu unerünnak, mis põhjustab inimese magamise igal ajal ja igas keskkonnas, mis nõuab inimeselt palju vaeva magamise vältimiseks. Rünnakud võivad esineda paar või mitu korda päevas ja uni kestab tavaliselt paar minutit.
Mida teha: Ravi hõlmab magamise parandamiseks vajalikke käitumismeetmeid, nagu magamine ja korrapärane ärkamine, alkohoolsete jookide või rahustava toimega ravimite vältimine, plaaniliste uinakute tegemine, suitsetamise ja kofeiini vältimine ning mõnel juhul on kasutamine näidustatud ravimitest nagu Modafinila või muud psühhostimulaatorid.
Lisateave narkolepsia tuvastamise ja ravimise kohta.
8. Unehalvatus
Uneparalüüsi iseloomustab võimetus varsti pärast ärkamist liikuda või rääkida. See ilmub lühikese aja jooksul lihaste liikumisvõime hilinemise tõttu pärast unest ärkamist. Mõnel inimesel võivad olla hallutsinatsioonid, näiteks valguse või kummituste nägemine, kuid see on tingitud sellest, et aju on just ärganud unefaasist, kus tekivad erksad unenäod, mida nimetatakse REM-uneks.
Selle nähtuse tekke ohus on kõige rohkem inimesed, kellel on olnud unepuudus teatud ravimite kasutamise või muude unehäirete, näiteks narkolepsia või uneapnoe tõttu.
Mida teha: uneparalüüs ei vaja üldjuhul ravi, kuna see on healoomuline muutus, mis kestab paar sekundit või minutit. Uneparalüüsi ilmnemisel peaks jääma rahulikuks ja proovima lihaseid liigutada.
Vaadake kõike uneparalüüsi kohta.
Vaadake järgmist videot ja vaadake, milliseid näpunäiteid peate paremaks magamiseks järgima: