Sisu
Pärast sünnitust on normaalne, et sooletransport on tavapärasest veidi aeglasem, põhjustades kõhukinnisust ja ärevust naisel, kes ei soovi end õmbluste avanemise hirmus evakueerida. Uue ema rahulikumaks muutmiseks on hea teada, et:
- Väljaheide ei mõjuta tavapärasest sünnitusest tingitud õmblusi ja mõne päeva pärast on kõik normaalne;
- Esimesed väljaheited võivad põhjustada ebamugavusi, põhjustades soolekoolikuid, kuid see on normaalne;
- Mida pehmem on väljaheide, seda vähem on vaja jõudu.
Esimene evakueerimine võib võtta oodatust kauem ja sel juhul, kui arst diagnoosib, võib kõhukinnisus viidata lahtistava või isegi klistiiri kasutamisele, mis on endiselt haiglas, sest tavaliselt on naisel pärast normaalset evakueerimist.
Looduslikud lahendused soolestiku vabastamiseks
Soolestiku vabastamiseks, kõhukinnisuse vastu võitlemiseks peab naine jooma palju vett ja tarbima igas toidukorras suurema hulga kiudaineid, sest nii suureneb fekaalikook, ilma et see kuivaks muutuks, kergesti soolestikku läbides. Nii et mõned näpunäited on järgmised:
- Valmistage 2 liitrit Sene teed, mis on looduslik lahtistav aine, vee asendamiseks, aeglaselt kogu päeva jooksul;
- Võtke ploomivett tühja kõhuga. Selleks pange lihtsalt 1 ploom 1 klaasi vette ja leotage üleöö;
- Söö hommikusöögiks tavalist jogurtit papaia, kaera ja meega või mõnda suupistet;
- Sööge päevas vähemalt 3 puuvilja, eelistades neid, mis soolestikku lõdvestavad, näiteks mango, mandariin, kiivi, papaia, ploom või koorega viinamarjad;
- Lisage igale söögikorrale 1 spl seemneid, näiteks linaseemneid, seesami või kõrvitsaid;
- Sööge päevas alati 1 taldrik toorsalatit või keedetud köögiviljadega;
- Kõndige vähemalt 30 minutit järjest päevas;
- Sisestage 1 glütseriini ravimküünal evakueerimiseks pärakusse, ainult siis, kui isegi järgides kõiki neid strateegiaid, ei saa te evakueeruda, kuna väljaheide on väga kuiv.
Samuti on oluline vältida soolestikku kinni hoidvate toitude tarbimist, näiteks maisipudru, banaanid, võileib ja vähem toitvad toidud, näiteks tärklise- ja rasvarikkad toidud. Samuti ei tohiks karastusjooke tarbida, kuid päeva põhitoidukordade kõrvale võib olla lisatud kohapeal väljendatud poole sidruniga mullivett.
Lahtistite igapäevast kasutamist ei soovitata, kuna need võivad põhjustada soolestikusõltuvust, mistõttu on selle kasutamine soovitatav ainult siis, kui arsti poolt määratud eksami sooritamiseks on vaja soolestikku tühjendada või kui inimene ei saa kakada kauem kui 7 päeva, sest sel juhul võib esineda soole obstruktsioon.
Kõhumassaaži tegemine
Kõhupiirkonna masseerimine aitab ka soolestikku kiiremini tühjendada, lihtsalt vajutage naba lähedal asuvat piirkonda, keha vasakul küljel, pildiga samas suunas:
Seda massaaži tuleks teha eriti pärast ärkamist, kui inimene lamab voodil näoga ülespoole, kuna sellel on parem mõju. Kõhupiirkonna vajutamine umbes 7 kuni 10 minutit võib olla piisav, et tunda end soolestiku liikumisena.
Kükitamine õiges asendis
Tualetil istudes tuleks jalgade alla asetada väljaheide, nii et põlved oleksid tavalisest kõrgemad. Selles asendis läbivad fekaalid paremini soolestikku ja neid on lihtsam evakueerida, ilma et peaks rakendama liiga palju jõudu. Toitumisspetsialist Tatiana Zanin selgitab selles videos täpselt, kuidas seda teha tuleks: