Sisu
Külgne epikondüliit ehk tennise küünarnukk on randme sirutajalihaste kõõluste põletik, mis on põhjustatud nende lihaste korduvast koormusest ja on sagedasem pärast 30. eluaastat.
Seda vigastust esineb sagedamini töötajatel, kes teevad igapäevaelus väga korduvaid liigutusi, näiteks neil, kellel on vaja kirjutada, kirjutada või joonistada, kuid see mõjutab ka inimesi, kes treenivad jõusaalis rohkem kui 5 korda nädalas, ja tennisiste.
Külgne epikondüliit on ravitav ja selle ravi peab toimuma ravimite ja füsioteraapia kombinatsiooniga, mis kõige raskematel juhtudel võib hõlmata ka operatsiooni. Ainult umbes 20% vajab kirurgilist ravi.
Külgmise epikondüliidi sümptomid
Külgse epikondüliidi sümptomid võivad ilmneda ilma nähtava põhjuseta ja hõlmata järgmist:
- Küünarnuki valu, täpsemalt välisküljel, kui käsi on suunatud ülespoole. Valu tekib või süveneb käepigistusel, ukse avamisel, juuste kammimisel, kirjutamisel või kirjutamisel. Valu võib kiirata küünarvarre.
- Käe või randme tugevuse vähenemine, mis muudab veeklaasi kauem kui 1 minuti hoidmise keeruliseks.
Sümptomid ilmnevad järk-järgult nädalate või kuude jooksul ning neid peab hindama üldarst või ortopeed või füsioterapeut, kes saab ka teie diagnoosi panna.
Külgmise epikondüliidi ravi
Külgse epikondüliidi ravi võib kesta 8 nädalat kuni paar kuud ja seda tehakse tavaliselt:
- Füsioteraapia, mis hõlmab venitusharjutusi, külmmassaaži ja lihaste elektrostimulatsiooni;
- Küünarvarrale kleeplindi kasutamine, mida nimetatakse kinesioteibiks, kahjustatud lihaste ja kõõluste liikumise piiramiseks;
- Samuti võib näidata nõelravi, mis toob kaasa valu;
- Põletikuvastased ravimid, näiteks Ibuprofeen, määravad maksimaalselt 7 päeva jooksul salvi nagu Diclofenac päevas, juhul kui ravi sümptomeid ei vähenda, võib arst välja kirjutada ka steroidseid süste.
Ravi ajal on soovitatav puhata valu vallandanud tegevustest, seetõttu on soovitatav vähendada jõusaalis treenimise tempot ja vältida näiteks sporti nagu tennis, golf, võrkpall või käsipall.
Füsioteraapia võib aidata valu kontrolli all hoida ja liikumist parandada ning füsioterapeut peaks sellest märku andma. Mõned ressursid, mida saab kasutada, on põletikuvastased seadmed, näiteks pinge, ultraheli, laser, lööklained ja iontoforees. Paranemise kiirendamiseks on kasulik ka jääkottide kasutamine ning tugevdamis- ja venitusharjutused, samuti ristmassaaži võtted.
Šokilaine teraapia on eriti näidustatud, kui epikondüliit on krooniline ja kestab kauem kui 6 kuud, ilma et ravimid, füsioteraapia ja puhkus paraneksid. Kõige raskematel juhtudel või kui sümptomid kestavad kauem kui 1 aasta, isegi pärast ravi alustamist, võib see näidata epikondüliidi operatsiooni.
Vaadake, kuidas seda massaaži õigesti teha ja kuidas toit aitab: