Sisu
Lapse puu- ja köögivilja sööma panemine võib olla vanemate jaoks keeruline ülesanne, kuid on mõned strateegiad, mis aitavad teie lapsel puu- ja köögivilju süüa, näiteks:
- Rääkige lugusid ja mängige puu- ja köögiviljadega mänge, et julgustada last neid sööma;
- Köögiviljade valmistamisel ja esitlemisel võib olla erinev, näiteks kui laps ei söö keedetud porgandeid, proovige neid riisi sisse panna;
- Valmistage puuviljadega loomingulisi, lõbusaid ja värvilisi roogasid;
- Ärge karistage last, kui ta keeldub köögiviljadest või puuviljadest, ega sundige teda neid sööma, kuna ta seostab seda toitu halva kogemusega;
- Olge eeskujuks süües sama roogi köögiviljade või puuviljadega, mida soovite, et laps sööks;
- Laske lapsel aidata toitude valmistamisel selgitada, milliseid köögivilju ta kasutab, miks ja kuidas neid valmistada;
- Leiutage köögiviljade ja puuviljade naljakaid nimesid;
- Viige laps turule puu- ja köögivilju valima ja ostma;
- Alati on köögiviljad laual, isegi kui teie laps ei söö, on oluline, et te tutvuksite köögiviljade välimuse, värvi ja lõhnaga, mis teile praegu ei meeldi.
Lapse maitsemeeled muutuvad aja jooksul, nii et isegi kui nad mõnda puu- või köögivilja esimest korda tagasi lükkavad, on vanematel oluline pakkuda seda puu- või köögivilja veel vähemalt 10 korda. See on keele ja aju harjutus. Loe lähemalt:
- Kuidas lapse isu äratada
- Toidu tagasilükkamine ei pruugi olla ainult lapse raev
Vaadake teisi näpunäiteid, mis aitavad teie lapsel paremini süüa, vaadates allolevat videot.
Lapse dieedi parandamiseks on oluline sooda dieedist eemaldada, nii et siin on 5 põhjust, miks lapsele soodat mitte anda.
Näpunäited, et söögikord ei oleks pingeline hetk
Selleks, et söögiajad oleksid perele, sealhulgas väikeste lastega lauas, soodsad ajad, tuleb söögikordade jaoks ette näha aeg:
- Ärge ületage 30 minutit;
- Puuduvad segajad ja müra nagu raadio või televisioon (ambientmuusika on hea alternatiiv);
- Vestlused on alati meeldivatel teemadel ja kunagi pole aega meenutada midagi halba, mis päeva jooksul juhtus;
- Ärge nõudke, et laps, kes ei taha süüa, sööks, lihtsalt ta ei tõuse lauast, kui pere on laua taga;
- Kasuta reegleid heade lauakombestike kohta: kasuta salvrätikut või ära söö oma kätega.
Kodudes, kus on lapsi, kes ei söö hästi ega kergesti, on väga oluline mitte muuta söögiaeg pingeliseks ja halvaks, see peab olema aeg, mil kõik ihkavad koos olla ja mitte ainult toidu järele.
Väljapressimistele meeldib: "kui sa ei söö, pole magustoitu" või "kui sa ei söö, siis ma ei lase sul telekat vaadata", siis neid ei tohiks kasutada. Söögikord on hetk, mida ei saa muuta, ei saa olla võimalust ega läbirääkimisi.