Sisu
Metioniinirikkad toidud on peamiselt munad, parapähklid, piim ja piimatooted, kala, mereannid ja liha, mis on valgurikas toit. Metioniin on oluline lihasmassi suurendamiseks, suurendades kreatiini tootmist - valk, mis stimuleerib hüpertroofiat ja mida sportlased kasutavad lihaste kasvu kiirendamiseks.
Metioniin on asendamatu aminohape, mis tähendab, et keha ei saa seda ise toota, seega tuleb see saada toiduga.Kehas täidab see olulisi funktsioone, näiteks aitab tugevdada immuunsust ja aitab kaasa energia tootmisel.
Toidus oleva metioniini koguse kohta vaadake allolevat tabelit.
Toidud | Metioniini kogus 100 g toidus |
Munavalge | 1662 mg |
Brasiilia pähkel | 1124 mg |
Kala | 835 mg |
Veiseliha | 981 mg |
parmesani juust | 958 mg |
Kanarind | 925 mg |
Sealiha | 853 mg |
Sojakaste | 534 mg |
Keedetud muna | 392 mg |
Looduslik jogurt | 169 mg |
Bean | 146 mg |
Tasakaalustatud toitumine ja liha, munade, piima ja teraviljade, näiteks riisi piisav tarbimine on piisav, et tagada organismile piisav kogus metioniini päevas.
Milleks on metioniin
Metioniinirikas toit
Metioniin täidab kehas järgmisi funktsioone:
- Stimuleerige lihasmassi suurenemist, suurendades kreatiini tootmist;
- Toimige antioksüdandina, vältides rakukahjustusi ja tugevdades immuunsust;
- Tugevdage immuunsust, kuna see on antioksüdant ja vähendab põletikku;
- Ennetada korduvaid kuseteede infektsioone, aidates vältida bakterite paljunemist põies;
- Soodustage organismi detoksifitseerimist, luues aineid, mis aitavad mürgiseid ühendeid kõrvaldada, näiteks mõned ravimid.
- Aidake leevendada artriidi ja reuma sümptomeid.
Mõnel juhul võib arst välja kirjutada metioniinipreparaate, mis võivad aidata maksahaigusi, näiteks maksa rasva. Hüpertroofia korral saate kreatiini võtta järgmiselt.
Liigsete ja kõrvaltoimete eest hoolitsemine
Toidust looduslikult esinev metioniin ei põhjusta tavaliselt kõrvaltoimeid, kuid tuleb olla ettevaatlik ja vältida selle aine toidulisandite kasutamist ilma arsti nõuandeta.
Liigne metioniin võib põhjustada ohtlikke kõrvaltoimeid, nagu kasvajate suurenenud kasv ja südamehaigused, nagu ateroskleroos, eriti foolhappe, B9-vitamiini ja B12-vitamiini puuduse korral.