Sisu
Kuumahood on menopausi üks levinumaid sümptomeid, mis tekivad naise kehas toimuvate suurte hormonaalsete muutuste tõttu. Need kuumahood võivad ilmneda paar kuud enne menopausi sisenemist ja ilmneda ootamatult erinevatel kellaaegadel, erineva intensiivsusega vastavalt iga naisele.
Ehkki need on selles eluetapis üsna tavalised, on kuumahood samuti väga ebamugavad ja mõjutavad seetõttu mitme naise igapäevaelu. Seega on selle ebamugavuse vähendamiseks ja uude eluetappi sisenemise hõlbustamiseks mõned võimalused.
Menopausi kuumuse jaoks parima ravi valimiseks peaks naine konsulteerima oma günekoloogiga ja koos temaga arutama erinevaid võimalikke võimalusi, mis võivad ulatuda ravimite kasutamisest kuni hormoonasendusravi või loomulikumate võimaluste, näiteks toidulisanditeni, näiteks toit või teed.
1. Hormoonasendusravi
Hormoonasendusravi on kõige tõhusam ravi ja seetõttu kasutatakse seda kõige enam menopausi ebamugavuste, eriti kuumahoogude vähendamiseks. Seda tüüpi ravis asendab naine östrogeeni, mille tootmine munasarjades väheneb. Kuigi see on teatud riskidega ravi, näiteks suurenenud risk rinnavähki, näitavad mitmed uuringud, et alla 60-aastastel naistel on rohkem eeliseid kui riske.
Seonduvate riskide tõttu on hormoonasendusravi vastunäidustatud naistele, kellel on anamneesis teatud tüüpi hormoonist sõltuv vähk, näiteks rinna-, munasarja- või emakavähk. Saage paremini aru, kuidas see teraapia toimib ja millised on riskid.
2. Menopausi kuumuse ravimeetodid
Kui naine ei soovi valida hormoonravi, võib ta menopausi kuumuse leevendamiseks kasutada ka ravimeid. Kuid need ravimid peab määrama ka günekoloog ja neid kasutatakse tavaliselt ainult juhtudel, kui kuumahood mõjutavad naise elukvaliteeti. Seda seetõttu, et kõigil ravimitel võivad olla mõned kõrvaltoimed ja seetõttu tuleks neid kasutada ainult siis, kui sellest on kasu.
Mõned arsti poolt näidustatud abinõud hõlmavad järgmist:
- Paroksetiin, Venlafaksiin või Estsitalopraam: need on antidepressandid, kuid aitavad leevendada ka menopausi tavalisi kuumahooge. Tavaliselt kasutatakse neid madalamas doosis kui see, mis on näidustatud depressiooni raviks, kuid mis võib igal üksikjuhul erineda;
- Gabapentiin: on ravim epilepsia ja migreeni vastu, kuid vähendab ka menopausi ajal kuumuse tekkimist. Kuid see ravim võib põhjustada liigset unisust ja seetõttu kasutatakse seda rohkem naistel, kellel on näiteks öine higi;
- Klonidiin: on kõrge vererõhu ravim, mis lisaks migreeni leevendamisele võimaldab mõnel naisel vähendada ka kuumahoogude sagedust.
Lisaks võib arst soovitada naistel, kes kogevad öösel suurema intensiivsusega kuumahooge ja paljude öiste higistamiste korral ka parema une saamiseks ravimeid, näiteks Zolpidem, Eszopiclona või difenhüdramiin.
3. Looduslikud võimalused
Lisaks ravimitele ja hormoonasendusravile on ka mitmeid looduslikke alternatiive, mis aitavad vähendada kuumahoogude sagedust ja mis võivad menopausi kuumuse isegi täielikult kõrvaldada, eriti kergematel juhtudel.
Looduslike alternatiivide raames on võimalik kindlaks teha mõned muutused eluharjumustes, mis võivad aidata, samuti muutused toitumises ja siiski mõned kodused abinõud, mida saab päevas kasutada:
Üldine hooldus menopausi kuumuse vähendamiseks
Mõned käitumishooldused, mis aitavad leevendada menopausi kuumuse ebamugavust, on:
- Kehatemperatuuri tõusu vältimiseks kandke kergeid ja puuvillaseid riideid;
- Joo umbes 2 liitrit vett päevas, et hoida keha hästi niisutatud;
- Vältige suletud ja väga kuumi kohti või eelistage õhukonditsioneeriga kohti;
- Osalege lõõgastavates tegevustes, näiteks joogas või meditatsioonis, kuna need vähendavad ärevust, vähendades kuumahoogude tekkimise võimalust;
- Kui kuumalaine on tulemas, võtke värskendav jook, näiteks kookosvesi või külm limonaad;
- Vältige alkohoolsete jookide suitsetamist ja joomist, kuna need võivad stimuleerida kuumuse väljanägemist.
Lisaks võib olla kasulik, kui alati on ventilaator või kaasaskantav ventilaator, mis hoiab teid kuumalaine alguses jahedana.
Dieet menopausi kuumuse vältimiseks
Toit on oluline tegur, mis võib samuti aidata menopausile omaseid kuumahooge vähendada. Selles eluetapis olevad naised peaksid eelistama tsitrusviljade, näiteks apelsini, ananassi või mandariini tarbimist, samuti linaseemnete ja sojaderivaatide, näiteks tofu, tarbimist.
Lisaks on oluline vältida väga raskete söögikordade söömist ning vähendada magusate, soolaste või vürtsikute toitude tarbimist. Vaadake lisateavet selle kohta, kuidas toit aitab:
Kodused abinõud ja looduslikud toidulisandid
Mõned kodused abinõud ja ka ravimtaimedest valmistatud looduslikud toidulisandid võivad menopausi naiste heaolu taastamisel palju kaasa aidata. Mõned näited hõlmavad järgmist:
- Must Cohosh või cimicifuga: mõned uuringud näitavad, et see võib leevendada kuumahooge, kuid professionaalne peaks sellest alati märku andma, kuna see võib maksa mõjutada;
- Püknogenool: on meremändidest võetud aine, mis aitab leevendada menopausi erinevaid sümptomeid, sealhulgas kuumahoogusid;
- Dong Quai: on naiste tervisele oluline taim, aidates leevendada PMS-i ja ka menopausi sümptomeid;
- Punane ristik: see sisaldab väga palju fütoöstrogeene, mis võitlevad kuumahoogude intensiivsuse ja sagedusega.
Kuigi neil võib olla kasulik mõju, ei asenda need abinõud arsti juhiseid ja neid tuleks alati spetsialistiga arutada. Lisaks, kuna looduslikel toidulisanditel võib olla kehale mitu mõju, peaks neid alati juhendama kogenud loodusteadlane või ravimtaim, eriti selleks, et teada saada annuseid ja raviaega.