Sisu
Sünnitusjärgne dieet peaks hea piimatoodangu tagamiseks sisaldama keskmiselt 400 kalorit rohkem kui naine on harjunud oma igapäevases elus sööma.
Selles faasis peate olema ettevaatlik selle suhtes, mida sööte, kuna toitained jõuavad lapseni ka rinnapiima kaudu. Selle näiteks on koolikute ilmnemine lapsel, kes imetab ema toitmise tõttu.
Toidud sünnitusjärgsel perioodil
Toit, mida tuleb vältida, sest see võib põhjustada koolikuid
Mida süüa, et vältida koolikute tekkimist lapsel
Imiku koolikute vältimiseks ei ole toitmine ette nähtud, sest kõik lapsed pole ühesugused ja see, mis võib põhjustada ühe lapse koolikuid, ei pruugi seda põhjustada teisel lapsel. Paljudel imikutel on koolikud, hoolimata sellest, mida ema sööb, või neil pole koolikuid, isegi kui ema sööb näiteks feijoadat.
Imikute koolikute vähendamiseks võib selles etapis mõnda toitu või jooki vältida, kuid alati on vaja proovida toitu ükshaaval, tutvustada ja välja jätta, et näha, kuidas laps reageerib. Vaadake, milliseid teesid ei saa imetamise ajal võtta, et vältida koolikute tekkimist teie lapsel.
Mõned esimesed toidud, mis ema dieedist testimiseks eemaldatakse, võivad olla:
- Oad ja muud õliseemned;
- Sibul;
- Kapsas;
- Šokolaad;
- Lehmapiim.
Üldiselt võib see, mis põhjustab emal tavaliselt gaase, põhjustada imiku koolikuid.
Toit keisrilõikest taastumiseks
Keisrilõike sünnitusjärgne dieet peaks olema väga rikas toiduainete poolest, mis on kaltsiumi ja raua allikaks, lisaks lõikehaava paranemise jaoks kollageenile.
Hüdratsioon on veel üks oluline punkt, mida ei tohiks tähelepanuta jätta ja seetõttu on soovitatav juua vett, mahlu ja teed. Vaadake sünnitusjärgsel perioodil kaalust alla võtta lubatud teesid.
Sünnitusjärgsel dieedil ei saa puududa puuviljadest, köögiviljadest, teraviljadest ja rohkest veest, sest nii on piim parem ja beebil ei jää puudu ühtegi toitainet. Soovitatav on, et nii nagu laps peab sööma iga 3 tunni tagant, toitub ka ema imetamise ajal nii.
Lapse korralikuks toitmiseks peab imetav ema sööma kõigest natuke, varieerides oma toitmist nii palju kui võimalik.
Toidud, mis hoiavad ära juuste väljalangemise sünnitusjärgsel perioodil
Juuste väljalangemine on sünnitusjärgsel perioodil tavaline ja algab tavaliselt 3 kuu vanuselt ning seetõttu peaks naine investeerima raua-, valgu-, A-vitamiini- ja tsinkirikastesse toitudesse ning tarbima regulaarselt ka selliseid toite nagu porgand, parapähklid, piim, munad, jogurt ja liha, et juuksed oleksid tugevamad ja välja ei kukuks ning soodustaks nende kasvu.
Vaadake allolevat videot ja vaadake, kuidas valmistada maitsvat puuviljasmuutit:
Vaadake muid strateegiaid juuste väljalangemise vastu võitlemiseks sünnitusjärgselt.