Sisu
Naine võib üheksa kuu või 40 rasedusnädala jooksul kaalust võtta 7–15 kg, sõltuvalt kehakaalust, mis tal enne rasedust oli. See tähendab, et naine peab raseduse esimesel kolmel kuul kaalust võtma umbes 2 kg. Alates 4. raseduskuust peab naine tervislikuks raseduseks kehakaalu tõstma keskmiselt 0,5 kg nädalas.
Seega, kui naise kehamassiindeks - KMI - on rasedaks jäädes normaalne, on tema jaoks vastuvõetav raseduse ajal kehakaalu suurenemine vahemikus 11–15 kg. Kui naine ületab ideaalkaalu, on oluline, et ta ei võtaks kehakaalu üle 11 kg. Kui aga raseduseelne kaal on väga madal, on võimalik, et ema võtab terve lapse saamiseks üle 15 kg.
Kaksikraseduse korral võib rase kaalust juurde võtta 5 kg rohkem kui ainult ühe lapse rasedad naised, ka enne rasedaks jäämist kaalutud kehakaalu ja KMI järgi.
Uurige, mitu kilo võite raseduse ajal juurde võtta
Sisestage oma andmed siia, et teada saada, mitu kilo võite selle raseduse ajal lisada:
Tähelepanu: see kalkulaator ei sobi mitme raseduse korral.
Kuigi rasedus pole aeg dieetide või toidupiirangute järgimiseks, on oluline, et naised sööksid sünnitusejärgse hea tervise ja tervise tagamiseks tervislikult, treeniksid regulaarselt ja kehakaalu tõus oleks kontrolli all. beebi ka.
Vaadake meie näpunäiteid õige kaalu saavutamata jätmiseks:
Kuidas arvutada kaalu, mis võib kaalule panna
Kui eelistate arvutada kaalu, mille saate käsitsi panna, ja jälgida oma kehakaalu arengut igal nädalal, peaksite enne rasedaks jäämist arvutama oma KMI ja seejärel seda võrdlema tabeli väärtustega:
KMI (enne rasedaks jäämist) | KMI klassifikatsioon | Soovitatav kehakaalu tõus (raseduse lõpuni) | Klassifikatsioon kaalukaardi jaoks |
<19,8 kg / m2 | Kaalu all | 12–18 kg | THE
|
19,8 kuni 26 kg / m2 | Normaalne | 11–15 kg | B |
26 kuni 29 kg / m2 | Ülekaaluline | 7–11 kg | Ç |
> 29 kg / m2 | Rasvumine | Minimaalselt 7 kg | D |
Nüüd, teades oma kaalu tabeli klassifikatsiooni (A, B, C või D), peaksite panema selle nädala kaalule vastava palli järgmisesse tabelisse:
Graafik kaalutõusust raseduse ajal
Seega on aja jooksul lihtsam jälgida, kas kaal jääb tabelis talle määratud tähe jaoks soovitatud vahemikku. Kui kaal on vahemikust kõrgem, tähendab see, et kaalutõus on väga kiire, kuid kui see jääb vahemikku, võib see olla märk sellest, et kaalutõus ei ole piisav, ja võib-olla soovitatakse pöörduda sünnitusarsti poole.