Sisu
Kannavalul on mitu põhjust, alates jala kuju muutumisest ja astumisviisist, kuni liigse kehakaalu, kannakaluse kannusteni, löökideni või tõsisemate põletikuliste haigusteni, näiteks plantaarse fastsiidi, bursiidi või podagrani. Need põhjused võivad põhjustada pidevat valu või ainult astudes, samuti ilmneda ühel või mõlemal jalal.
Valu leevendamiseks on soovitatav konsulteerimine ortopeediga ja füsioterapeudi jälgimine, kes suudab tuvastada põhjused ja määrata kõige sobivamad ravimeetodid, milleks võib olla põletikuvastaste ravimite kasutamine, jalgade ortoosid, puhkus ja füsioteraapia tehnikad kehaasendi korrigeerimiseks, venitamiseks ja liigeste tugevdamiseks.
Mõned kanna valu põhjused on järgmised:
1. Muutused jala kujus
Ehkki neid mäletatakse harva, on jala kuju muutused või kõndimise viis peamiseks jala, eriti kanna valu põhjuseks. Seda tüüpi muudatused võivad inimesega juba sündida või need võivad tekkida kogu elu jooksul sobimatute jalatsite kasutamise või mõne spordiala harrastamise kaudu. Mõned näited muudatustest hõlmavad näiteks lamedat või lamedat jalga, varismi ja tagumise jala valgismi.
Nendest muutustest tingitud kanna valu tekib tavaliselt põranda halvast toest, mis lõppeb mõne liigese või luu ülekoormamisega, kui see ei peaks olema.
Mida teha: mõnel juhul võib osutuda kehahoiu korrektsiooniharjutustele, ortooside ja sisetaldade kasutamisele või isegi operatsioonile. Muutuste hindamiseks ja parima ravi kavandamiseks on siiski vaja jälgida ortopeedi ja füsioterapeudi.
Tuleb meeles pidada, et kontsa kandvad naised põhjustavad jalgade biomehaanikas sageli mingisugust hetkelist "deformatsiooni", mis võib kahjustada vasika kõõlust ja lihaseid, mis on ka kanna valu põhjus.
2. Trauma ja löögid
Teine väga levinud kannavalu põhjus on trauma, mis tekib tugeva jalalöögi korral. Kuid trauma võib ilmneda ka pika aja kandmisel kontsadel, pika aja intensiivse jooksu tegemisest või kingade kandmisest.
Mida teha: soovitatav on puhata periood, mis varieerub vastavalt vigastuse intensiivsusele, kuid see võib olla vahemikus 2 päeva kuni 1 nädal. Kui valu püsib, on vaja ortopeedi hinnangut, kas on tõsisemaid vigastusi, ja vajadust kasutada põletikuvastaseid ravimeid või kinnitada sait.
Hea näpunäide kiiremaks taastumiseks on lisaks mugavate jalanõude valimisele ka külma veega kompresside valmistamine, põletiku ja tursete vähendamine.
3. Plantaarne fastsiit
Plantaarne fastsiit on koepõletik, mis ümbritseb tervet jalatalda ja mille põhjuseks on tavaliselt plantaarse fastsia korduv trauma või vigastus, mis on kindel, kiuline riba, mis toetab ja hoiab plantaarkaart, mis viib lokaalse põletikuni.
Selle peamisteks põhjusteks on kannakannuste kandmine, pikaajaline seismine, ülekaal, lamedad jalad ja liigne füüsiline koormus. See põletik põhjustab tavaliselt kanna all valu, mis hommikuti kõndima hakates süveneb, kuid mis kipub pärast esimesi samme paranema. Lisaks võib tekkida ka lokaalne turse ja raskused kõndimisel või kingade kandmisel.
Mida teha: on soovitatav sirutada sääret ja talla, tugevdavaid harjutusi ja masseerida sügava hõõrdumisega. Kuid võib osutuda ka spetsiifilisemateks ravimeetoditeks, näiteks infiltratsioon kortikosteroididega, raadiosagedus piirkonnas või lahase kasutamine magamiseks. Mõni harjutus hõlmab põrandal lamava rätiku kortsutamist ja marmori korjamist. Saage paremini aru, mis on plantaarne fastsiit ja kuidas seda ravida.
4. Kanna kannus
Spur on väike kiuline projektsioon, mis moodustub kanna luule ja mis tuleneb pika aja jooksul talla tugevast survest ja ülekoormusest, nii et see on tavalisem üle 40-aastastel inimestel, kellel on liigne kehakaalust, kes kasutavad sobimatuid kingi, kellel on jalgadel mingisugune deformatsioon või kes harrastavad näiteks väga intensiivset jooksmist.
Need, kellel on kannuseid, võivad seistes või astudes tunda valu, mis on tavaline hommikul. Lisaks on väga tavaline, et kannus on seotud plantaarse fastsiidi ilmnemisega, kuna kanna põletik võib ulatuda lähedal asuvatesse struktuuridesse.
Mida teha: Spur-ravi tehakse tavaliselt kohaliku põletiku korral, eriti kui see on seotud plantaarse fastsiidiga, ning arsti poolt soovitatav jää kasutamine, puhkamine ja põletikuvastaste ravimite kasutamine on soovitatav. Need meetmed on tavaliselt piisavad ja kannuse eemaldamiseks võib osutuda vajalikuks operatsioon, kuid see on harva vajalik. Vaadake selles videos mõningaid omatehtud strateegiaid:
5. Kanna bursiit
Bursa on väike kott, mis toimib amortisaatorina ja asub kanna luu ja akille kõõluse vahel, kui selle põletiku korral on kanna tagaosas valu, mis jala liigutamisel süveneb.
See põletik tekib tavaliselt inimestel, kes teevad trenni või on sportlased, pärast nikastamist või kontusiooni, kuid see võib juhtuda ka Haglundi deformatsiooni tõttu, mis tekib siis, kui kaltsuse ülemises osas on kondine esiletõus, põhjustades valu Achilleuse kõõluse lähedal.
Mida teha: võib osutuda vajalikuks võtta põletikuvastaseid ravimeid, kasutada jääpakke, vähendada treeninguid, teha füsioteraapiaseansse, venitada ja treenida. Vaadake bursiidi ravi kohta lisateavet.
6. Severi tõbi
Severi tõbi on valu kaltsaani kasvuplaadi piirkonnas, mis mõjutab lapsi, kes harrastavad löögiharjutusi, nagu jooksmine, hüppamine, kunstiline võimlemine, ja tantsijaid, kes vajavad varvastel hüppamist. Saage paremini aru, mis see haigus on ja miks see juhtub.
Mida teha: peate raskenduste vältimiseks vähendama treeningute ja hüppete intensiivsust, lisaks võib see aidata asetada mõned salvrätikusse mähitud jääkuubikud 20 minutiks kohapeal ja kasutada kontsa, et toetada kanna sees olevat kanna. . Lisaks on valu süvenemise vältimiseks soovitatav alustada treenimist alati 10-minutilise jalutuskäiguga.
7. Tilk
Podagra ehk podagra artriit on põletikuline haigus, mida põhjustab liigne kusihape veres, mis võib koguneda liigesesse ning põhjustada põletikku ja tugevat valu. Ehkki seda esineb sagedamini suure varba piirkonnas, võib podagra ilmneda ka kannal, kuna kusihappe kogunemise peamised kohad on jalad.
Mida teha: podagrahoogude ravi juhib arst ja see hõlmab põletikuvastaseid ravimeid, näiteks ibuprofeeni või naprokseeni. Seejärel tuleb pöörduda reumatoloogi poole, kes võib välja kirjutada ka ravimeid kusihappe sisalduse kontrollimiseks veres, et vältida uusi kriise ja vältida tüsistusi. Saage paremini aru, mis see on ja kuidas podagra tuvastada.
Kuidas teada saada minu valu põhjust
Parim viis kanna valu põhjuste väljaselgitamiseks on proovida leida valu täpne asukoht ja proovida tuvastada mõni põhjus, näiteks suurenenud füüsiline aktiivsus, uue spordiala alustamine, selle löömine või midagi sellist. Külma kompressi asetamine valu kohale võib nii sümptomeid leevendada kui ka jalgade leotamist kuuma veega kausis.
Kui valu püsib kauem kui 1 nädal, peate pöörduma ortopeediarsti või füsioterapeudi poole, et selgitada välja põhjus ja alustada ravi.
