Sisu
Vasikavalu on igas vanuses väga levinud sümptom ja võib tekkida erinevate tegurite mõjul. Enamasti on selle põhjuseks aga intensiivne füüsiline koormus, mis on jooksu ajal väga levinud, kuna see on lihas, mida selles harjutuses kõige rohkem kasutatakse.
Valu jala kartulis võib viidata ka tõsisematele olukordadele, mida arst peaks hindama, näiteks pagari tsüst, veenilaiendid, tromboos või Achilleuse kõõluse rebenemine.
Peamised vasika valu põhjused
Jalakartuli valu kõige levinumad põhjused on:
1. Kehv vereringe
Kehv vereringe mõjutab peamiselt istuvaid ja vanemaid inimesi, kes ei tegele füüsilise tegevusega. Kuid see võib mõjutada ka rasedaid naisi, eriti raseduse hilises staadiumis, ja ka inimesi, kes on hiljuti operatsioonil olnud ning puhkavad endiselt voodis. Nendel juhtudel ei ole valulik vasikas murettekitav, kuid see võib muuta jalad külmaks ja ebamugavaks kõndida.
- Mida teha: venitused võivad aidata vähendada kehva vereringe valu ja ebamugavust, kuid vereringe parandamiseks ja näiteks veenilaiendite vältimiseks on oluline regulaarselt treenida. Muud head näpunäited hõlmavad elastsete sukkade kandmist, mitte liiga pikka istumist ja seismist ning soolasisalduse vähendamist toidus, et vältida veepeetust. Vereringe parandamiseks vaadake mõnda toitu.
2. Süvaveenitromboos
Tromboos on eakatel sagedamini levinud veresoonte häire. Tromboosi tuleb kahtlustada, kui jalal on valu ja see muutub turseks ja kangeks. See tekib siis, kui tromb veenist vabaneb ja jõuab olulistesse elunditesse nagu süda või kopsud, blokeerides vereringe nendes kohtades, olles väga tõsine. Lisateavet leiate aadressilt: Süvaveenitromboos.
- Mida teha: kui kahtlustate, et teie jalal on tromb, peaksite võimalikult kiiresti minema arsti juurde, et ta hindaks ja näitaks verd vedeldavate ravimite, nagu aspiriin, kasutamist. Samuti võib arst teha stendi tagada verevool.
3. Veenilaiendid
Kui inimesel on palju veenilaiendeid, isegi kui need on väikesed, või ainult 1 või 2 laia ja pikka veenilaiendit, võib tal jalakartulis sageli valu olla. Sel juhul muutuvad veenid rohkem paistes ning tekib raskete ja väsinud jalgade tunne.
- Mida teha: veenilaiendite ravimiseks saab teha elastsed sukad, kasutada veenilaiendite ravimeid ja harjutada füüsilist tegevust, sest nii pumbatakse verd suurema jõuga ja paraneb ka südamevõime. Muud võimalused hõlmavad laserravi, skleroteraapiat ja veenilaiendite operatsiooni. Õppige kõiki veenilaiendite ravivõimalusi.
4. Pagari tsüst
Bakeri tsüst ilmub tavaliselt põlve taha, olles valulik “pellet”, mis võib põhjustada ka vasikas valu ja väsimustunnet.
- Mida teha: Bakeri tsüst pole tõsine, kuid tekitab suurt ebamugavust, soovitatav on kanda kompressioonsukki, panna külma kompressi ja teha füsioteraapiat. Vaadake ravi üksikasjalikumalt.
5. Nakkuslik tselluliit
Jala nakkus, mida teaduslikult nimetatakse nakkuslikuks tselluliidiks, põhjustab vasikas tugevat valu koos intensiivse punetusega. See on tingitud naha sügavamatesse kihtidesse tungivate bakterite sisenemisest
- Mida teha: Peaksite võimalikult kiiresti arsti juurde minema, et vältida bakterite vereringesse jõudmist ja levimist kogu kehas. Ravi toimub antibiootikumidega ja peate võib-olla haiglasse jääma. Vaadake, kuidas nakkuslikku tselluliiti ära tunda ja ravida.
6. Achilleuse kõõluse rebenemine
Jala või kanna otsese trauma korral või väga intensiivse füüsilise koormuse korral võib Achilleuse kõõlus rebeneda. Klassikalised sümptomid on vasika valu, millel on raske käia, Achilleuse kõõluse vajutamisel tekkiv valu ja on tavaline, et inimesed ütlevad, et kuulsid mõra või et midagi tabas jalga.
- Mida teha: Peaksite pöörduma arsti poole, sest ravi toimub suu krohvimisega ja mõnel juhul võib osutuda vajalikuks operatsioon. Ravi üksikasjad leiate siit.
7. Vasikavalu raseduse ajal
Vasikavalu raseduse ajal on normaalne sümptom, mis juhtub hormonaalsetest muutustest põhjustatud vere kogunemise tõttu jalgades. Vasikavalu raseduse ajal tekib peamiselt öösel ja päeval võivad ilmneda krambid, mis on seotud kaaliumi puudumisega.
- Mida teha: Rase peaks vereringe parandamiseks ja valu vähendamiseks lisaks krampidest mõjutatud lihase venitamisele ja lisaks päeval elastsete sukkade kandmisele ja öösel jalgade tõstmisele sööma banaane või muid kaaliumirikkaid toite.
8. Valu vasikas jooksmise ajal
Sellise treeningu ajal nagu jooksmine põhjustab valu tõenäoliselt lihaste häire. Seega on vasika valu jooksmise ajal kõige levinumad põhjused:
- Intensiivne füüsiline treening, peamiselt ülesmäge, sel juhul mõjutatakse mõlemat jalga korraga;
- Lihaste venitamine, kontraktuur või venitus;
- Kramp, mis ilmub äkki ühes jalas, mis võib põhjustada ka jala valu;
- Stones'i sündroom, mis põhjustab tugevat ja äkilist valu, nagu oleks see jalga löönud;
- Mineraalide puudus, mis võib juhtuda pikkade katsete ajal ja vedeliku puudumine.
Kui tunnete jooksu ajal tugevat valu jalas, on soovitatav jooksmine lõpetada ja lihas venitada, istudes põrandal ja hästi venitatud jalgadega, suunates varbad nina poole. Kuid kui valu on talutav, olles samaaegselt ainult mõlemat jalga häiriv, on see pigem füüsilise konditsioneerimise puudumisest tingitud väsimus ja treenides püsivusega kipub see valu kaduma.
Hoiatusmärgid arsti juurde minemiseks
Kui teil on järgmised tunnused ja sümptomid, on soovitatav minna arsti juurde või kiirabisse.
- Äge ilmunud vasika intensiivne valu;
- Ainult ühe jala valu, turse ja jäikus;
- Ühe jala punetus ja turse või põletustunne.
Samuti on oluline pöörduda arsti poole, kui teil tekib tugev lihasvalu, mis ei kao 3 päeva jooksul.
Vasikavalu vastu võitlemise viisid
Vasikavalu kipub pärast pingutust vaibuma ja seda saab ravida füsioteraapia, massaaži või puhkega kõige kergemates olukordades või operatsiooniga kõige tõsisemates olukordades.
Vasikavalu leevendamiseks on mõned lihtsad strateegiad, mis võivad olla järgmised:
- Asetage vasikale jääkott;
- Masseeri lihast;
- Venitage lihast;
- Joo palju vett ja söö naatriumi- ja kaaliumirikkaid toite;
- Puhka.
Vasikavalu ravimisel võib kasutada ka põletikuvastaseid ravimeid või lihasrelaksante, nagu paratsetamool, Voltaren või Calminex, või looduslikke ravimeid. Vaadake, mis need on, järgmisest videost: