Sisu
Labürindiididieet aitab võidelda kõrvapõletike vastu ja vähendada peapöörituse rünnakute teket ning põhineb suhkru, pasta, näiteks leiva- ja kreekerikastme ning soola tarbimise vähendamisel.
Teiselt poolt tuleks suurendada põletikuvastaste toitude, nagu köögiviljad, chia seemned, sardiinid, tuunikala ja pähklid, mis sisaldavad rohkesti vitamiine ja oomega-3, tarbimist.
Labürindiidi head toidud on peamiselt oomega 3-rikkad toidud nagu lõhe, sardiinid või chia seemned, näiteks seetõttu, et need on põletikuvastased ja aitavad võidelda kõrvapõletikega. Lisaks on keha tugevdamiseks oluline süüa köögivilju, puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid sisaldavat toitu.
Toidud, mis parandavad labürindiiti
Labürindiiti parandavad toidud vähendavad põletikku ja sisaldavad rohkesti oomega-3, näiteks:
- Puu- ja köögiviljad üldiselt, kuna neis on palju vitamiine ja mineraale, mis parandavad vereringet ja aitavad kontrollida vererõhku;
- Seemned nagu chia, linaseemned, seesam, päevalill ja kõrvits;
- Oomega-3-rikkad kalad, nagu lõhe, tuunikala ja sardiinid;
- Õliseemned, nagu kastanid, maapähklid, mandlid, pähklid;
- Ekstra neitsioliiviõli;
- Avokaado;
- Täistoidud, näiteks pruun riis, täistera kreekerid ja pasta.
Lisaks on oluline püsida hästi vedelikus ja proovida süüa iga 3-4 tunni tagant, et vältida vere glükoosisisalduse suuri kõikumisi ja hoida ära kriiside teket.
Toidud, mis muudavad labürindiidi hullemaks
Toit, mis halvendab labürindiiti ja mida tuleks seetõttu vältida, on:
- Suhkur ja maiustused, nagu kommid, šokolaad, jäätis ja magustoidud;
- Valged jahud, nagu nisujahu, saiad, kreekerid ja suupisted;
- Suhkrujoogid, näiteks karastusjoogid ja mahlad, peamiselt tööstuslikud;
- Stimuleerivad joogid, nagu kohv, roheline tee, must tee, matcha, mate tee, chimarrão ja energiajoogid;
- Praetud toidud, näiteks saiakesed, suupisted, coxinha;
- Töödeldud liha, näiteks vorst, vorst, peekon, salaami, sink, kalkunirind ja bologna;
- Sool ja soolarikkad toidud, näiteks viimistletud või pulbristatud maitseained, kiirnuudlid ja külmutatud valmistoidud;
- Alkohoolsed joogid.
Sool suurendab kõrva rõhku, süvendades pearinglust, samal ajal kui maiustused ja jahud suurendavad põletikku ja põhjustavad vere glükoosisisalduse suuri kõikumisi, mis stimuleerib labürindiiti. Toidu maitsestamiseks tuleks eelistada aromaatseid ürte nagu küüslauk, sibul, basiilik, rosmariin ja pune. Vaadake, kuidas neid ja muid maitsetaimi maitsestamiseks kasutada.
Ravi täienduseks on tavaline, et arst määrab ka ravimeid, mis aitavad ravida labürindiiti. Siit leiate kõige sagedamini kasutatavad abinõud.