Sisu
Ärritatud soole sümptomite leevendamiseks mõeldud dieedis peaks olema vähe aineid, mis süvendavad soolepõletikku või suurendavad peristaltiliste liikumiste intensiivsust. Seega tuleks vältida suure rasva-, kofeiini- või suhkrusisaldusega toitude söömist, samuti alkoholi tarbimise välistamist.
Samuti on oluline tagada õige niisutus, kuna vesi on hädavajalik dehüdratsiooni juhtumite vältimiseks, kui ärritunud soole põhjustab kõhulahtisust, või soolestiku toimimise parandamiseks kõhukinnisuse ilmnemisel.
Lisaks on kogu päeva jooksul mitme väikese söögikorra söömine parem kui väga suure söögikorra söömine, kuna see väldib mao ja soolte liigset tööd, hoiab ära sümptomeid või leevendab neid.
Toidud, mida tuleb vältida ärritunud soole sündroomi korral
Toidud, mida tuleb vältida
Ärritatud soole sümptomite kontrolli all hoidmiseks on soovitatav toidust hoiduda või toidust eemaldada:
- Praetud toidud, kastmed ja koor;
- Kohv, must tee ja karastusjoogid koos kofeiiniga;
- Suhkur, maiustused, küpsised, küpsised ja kommid;
- Alkohoolsed joogid.
Kuna peaaegu pooltel ärritunud soole sündroomi juhtumitel on kõrge tundlikkus laktoosi suhtes, võib osutuda vajalikuks piim dieedist välja jätta, et näha, kas see toit ärritab soole soole limaskesta. Samuti tuleks uurida kiudainerikast toitu, sest mõnel juhul võib see reguleerida soolestiku tööd, teistel juhtudel võib see sümptomeid halvendada, eriti kui sellega kaasneb kõhulahtisus.
Ärritatud soole sündroomi dieedis on oluline kontrollida ka allaneelatava vee kogust. Tehakse kindlaks, et ärritunud soole sündroomiga patsient peaks jooma umbes 30–35 ml vedelikku 1 kg kehakaalu kohta, mis tähendab, et 60 kg kaaluv inimene peaks jooma umbes 2 liitrit vett. Arvutamine tehakse patsiendi tegeliku kaalu (kg) korrutamisel 35 ml-ga.
Vaadake seda videot, et saada lisateavet ärritunud soole sündroomi ja selle kohta, mida süüa või mitte:
Ärritatud soole dieedi näide
- Hommikusöök ja suupisted - kummeli- või sidrunmelissitee ja Prantsuse leib Minase juustuga või õun jogurti ja kahe röstsaiaga
- Lõunasöök ja õhtusöök - grillitud kalkunipraad riisi ja salati või merluusiga, mis on keedetud kartuli ja brokkoliga.
See dieet on vaid üks näide ja iga ärritunud soole dieedi peaks koostama toitumisspetsialist või gastroenteroloog.