Sisu
Tselluliididieet koosneb vereringe parandamisest, rasva- ja suhkrutarbimise vähendamisest ning ka toksiinide väljutamisest organismist. Nende eesmärkide saavutamiseks peab toitumine sisaldama vett, puuvilju, seemneid, köögivilju ja rohelisi, kuna need toidud hõlbustavad vereringet, vähendavad tselluliiti ja parandavad naha välimust.
Kaalu langetamine, kohalike massaažide ja kehaliste harjutuste tegemine vähemalt 3–4 korda nädalas on strateegiad, mis aitavad ka tselluliidi välimust vähendada ja seetõttu tuleks need dieedi ajal omaks võtta.
Tselluliidi dieedi põhimõtted
Tselluliidi vähendamiseks mõeldud dieedil on oluline:
- Hüdraat: jooge päevas 1,5–2 liitrit vett või magustamata rohelist teed, kuid vältige alkohoolseid jooke, kuna need põhjustavad veresoonte kokkutõmbumist, kahjustades vereringet;
- Parandage soolestikku: sööge täisteratooteid, pruuni riisi, kaunvilju ja köögivilju, kuna neil on kiude, mis hoiavad ära kõhukinnisuse ja aitavad keha detoksifitseerida. Vaadake veel näiteid: kiudainerikkad toidud.
- Detoksifitseerimine: veerikaste puuviljade tarbimine, mis aitab keha detoksifitseerida nagu ananass, arbuus ja tsitruselised. Suurendage antioksüdantide tarbimist, mis aitavad kaitsta rakke ja parandavad naha tervist, sealhulgas näiteks parasiidipähklite, tomatite, porgandite, maasikate, guajaava, india pähklite, murakate, vaarikate ja mustikate toidus. Vaadake head mahla aadressil: Kapsa mahl kehakaalu langetamiseks.
- Põletikuvastane võitlus: kui kehas on kogunenud rasva, on alati põletiku tunnuseid, mistõttu peaksite lisama omega 3-rikkaid toite nagu seemned ja linaseemneõli ning kalad, millel on põletikuvastane toime ja mis parandavad naha tervist. Vaadake teisi näiteid: Põletikuvastased toidud.
- Soola vähendamine: vähendage soola tarbimist, kuna see suurendab vedelikupeetust, mis põhjustab turset.
Seda dieeti tuleks järgida iga päev, vähemalt 1 kuu, et oleks võimalik tulemusi hinnata. Toitumisnõustaja saab siiski koostada konkreetse menüü, võttes arvesse inimese esitatud vajadusi.
Tselluliidi menüü
Siin on soovitatud tselluliidi menüü:
Hommikusöök | banaanimuuti sarapuupähkliga: 200 ml lõssipulbrit väikese banaaniga ja veel kaks supilusikatäit kaera ja teelusikatäis mett. 200 ml korte teed või kivimurdjat. |
Sortimine | arbuusimahl piparmündiga: 200 ml. |
Lõunasöök | ananassimahl piparmündiga: 150 ml vett + 2 viilu ananassi ja piparmünt. Külm või kuum salat kanarinnaga köögiviljadega: 100 g kanarinda, 1 keskmine porgand, 1 tass brokolit või spinatit + 1 tass lillkapsast. Küpseta pooles liitris vees sibula, tomati, peterselli, erinevate vürtside ja küüslauguga. Lisage supilusikatäis sojakastet ja supilusikatäis kerget kohupiima. Seda saab serveerida kuumalt või külmalt, puistata röstitud seesamiga. Magustoit: 100 g dieeti või lahjat želatiini koos 100 ml madala rasvasisaldusega loodusliku jogurtiga. |
1. suupiste | puuviljasalat: purk magustoitu. |
Suupiste 2 | jogurti smuuti: 1 200 ml purk vahustatud jogurtit puuviljadega või 200 ml kerget sojamahla koos puuviljadega. Kui teete trenni, lisage kaks supilusikatäit granola. |
Õhtusöök | sidrunimahl: 150 ml vett ühe pressitud sidruni kohta. Toored rohelised salatid oma äranägemise järgi. Palmisüda sibula ja kerge juustuga. |
Õhtusöök | kapsa- või õunamahl või melon. |
Kuna tselluliiti põhjustavad mitmed tegurid, ei piisa ainult dieedi kohandamisest tselluliidi kõrvaldamiseks. Ainuüksi dieedi järgimine hoiab tõenäoliselt ära ainult uute tselluliidisõlmede tekkimise, mistõttu on oluline järgida terviklikku ravi, kasutades kreeme, massaaži ja harjutusi jalgade ja glute tugevdamiseks.
Vaadake teisi näpunäiteid tselluliidi vastu võitlemiseks:
Toit, mis aitab võidelda tselluliidi vastu
Teatud toidud aitavad tselluliidiga võidelda, parimad on:
- Castanha-do-Pará: see sisaldab palju seleeni, toimib antioksüdandina ja takistab rakkude vananemist;
- Pruun riis: aitab suhkru seedimist ja hõlbustab soolestiku toimimist;
- Köögiviljad: need aitavad kogu organismi detoksifitseerida, hõlbustades seedimist ja pakkudes heaolu;
- Vetikad: toimib kilpnäärme tasemel, hoides ära hormonaalsed muutused, mis on üks tselluliidi põhjustajaid;
- Oliiviõli: see on looduslik põletikuvastane aine, mis vähendab tselluliidist põhjustatud turset ja parandab tarbimisel selle välimust;
- Teed (roheline, piparmünt ja salvei): taimeteed on diureetikumid ja aitavad organismist toksiine väljutada, olles tselluliidi vastu võitlemisel väga kasulikud.
Rohkem ravimeetodeid tselluliidi kõrvaldamiseks:
- Kodune ravim tselluliidi vastu
- Tselluliidi kodune ravi