Sisu
Jaapani dieet loodi kiire kaalulanguse stimuleerimiseks, lubades ühe nädalase dieediga kuni 7 kg. Kuid see kehakaalu langus varieerub inimeseti vastavalt tervislikule seisundile, kehakaalule, eluviisile ja hormonaalsele tootmisele.
Jaapani dieet ei ole seotud Jaapani traditsiooniliste toitumisharjumustega, kuna see on väga piirav dieet ja seda tuleks kasutada ainult 7 päeva, kuna see võib lisaks toidu ümberõppimise menüüle põhjustada ka nõrkust ja halba enesetunnet. .
Kuidas see töötab
Jaapani dieet koosneb ainult 3 toidukorrast päevas, sealhulgas hommiku-, lõuna- ja õhtusöök. Need söögid sisaldavad peamiselt kaloriteta vedelikke, nagu teed ja kohvid, köögiviljad, puuviljad ja erinevad lihad.
Oluline on meeles pidada, et hüdreeritud olekus tuleb juua rohkelt vett ja pärast 7-päevast dieeti tuleks järk-järgult uuesti sisse tuua muud tervislikud toidud, näiteks kartul, bataat, munad, juust ja jogurt.
Jaapani dieedi menüü
Jaapani dieedimenüü koosneb 7 päevast, mida tuleb järgida järgmiste tabelite kohaselt:
| Sööki | 1. päev | 2. päev | 3. päev | 4. päev |
| Hommikusöök | magustamata kohv või tee | magustamata kohv või tee + 1 soola ja vee küpsis | magustamata kohv või tee + 1 soola ja vee küpsis | magustamata kohv või tee + 1 soola ja vee küpsis |
| Lõunasöök | 2 keedetud muna soola ja erinevate köögiviljadega | köögiviljasalat + 1 suur praad + 1 magustoiduvili | 2 keedetud muna soola + salatiga oma äranägemise järgi, ka tomat | 1 keedetud muna + porgand oma äranägemise järgi + 1 viil mozzarella juustu |
| Õhtusöök | roheline salat salati ja kurgiga + 1 suur praad | sink suva järgi | Coleslaw porgandi ja chayotega oma äranägemise järgi | 1 tavaline jogurt + puuviljasalat oma äranägemise järgi |
Dieedi viimastel päevadel on lõuna- ja õhtusöögid veidi vähem piiravad:
| Sööki | 5. päev | 6. päev | 7. päev |
| Hommikusöök | magustamata kohv või tee + 1 soola ja vee küpsis | magustamata kohv või tee + 1 soola ja vee küpsis | magustamata kohv või tee + 1 soola ja vee küpsis |
| Lõunasöök | Piiramatu tomatisalat + 1 praetud kalafilee | Rösti kana oma suva järgi | Magustoiduks 1 praad + puuviljad |
| Õhtusöök | Magustoiduks 1 praad + puuviljasalat | 2 keedetud muna soolaga | Sööge selle dieedi ajal seda, mida soovite |
Enne sama piirava dieedi alustamist kui Jaapani dieet, peate meeles pidama arsti või toitumisspetsialisti külastamist, veendumaks, kuidas teie tervis läheb ja et dieedist ei teki tõsiseid kahjustusi. Vaadake teisi dieete, mis aitavad teil kiiresti kaalust alla võtta.
Jaapani dieedihooldus
Kuna see on väga piirav ja väga väheste kaloritega, võib Jaapani dieet põhjustada selliseid probleeme nagu pearinglus, nõrkus, halb enesetunne, rõhu muutused ja juuste väljalangemine. Nende mõjude minimeerimiseks on oluline olla väga hüdreeritud ja varieerida köögivilju ja puuvilju, mida tarbite hästi, et toidus oleks juurdepääs erinevatele vitamiinidele ja mineraalidele.
Teine näpunäide, mida saab kasutada, on lisada kondipuljong söögikordade vahele, kuna see on peaaegu kalorivaba jook, mis sisaldab palju toitaineid nagu kaltsium, kaalium, naatrium ja kollageen. Vaadake kondipuljongi retsepti.
Loodud: Tua Saúde toimetuse meeskond
