Sisu
Jalade ja pahkluude turse raseduse ajal on normaalne ning võib hakata paistetama umbes kuuendal raseduskuul, muutudes intensiivsemaks ja ebamugavamaks, eriti raseduse lõpus, kui beebi kaal on suurem ja rasedus on suurem. vedel.
Selle olukorra leevendamiseks on soovitatav rakendada mõningaid ettevaatusabinõusid, näiteks rohke vee joomine, jalgade tõstmine ja kompressioonsukkade kandmine jalgadele. Teine suurepärane lahendus on "kontrastivanni" nime all tuntud tehnika, mida saab kasutada turse kiireks leevendamiseks.
Kontrastivanni tegemise kohta saate teada järgmisest videost:
Muud väga olulised näpunäited raseduse ajal jalgade ja pahkluude turse leevendamiseks on järgmised:
- Joo päevas 2–3 liitrit vett, kuna hea hüdreerimine vähendab vedeliku peetumist;
- Eelistage magama minnes vasakul küljel lamamist, et hõlbustada vere tagasitulekut südamesse;
- Toetage oma jalgu väljaheites, kui rase naine istub. Muud võimalused hõlmavad ajalehtede, ajakirjade või raamatute virna kasutamist, nii et jalad oleksid reitega samal kõrgusel;
- Vereringe soodustamiseks asetage jalad lamades ühe või kahe padja peale;
- Vältige kitsaste kingade või kõrgete kontsade kandmist;
- Kandke kompressioonsukki, kuid ainult sünnitusarsti juhendamisel, et hõlbustada vere tagasitulekut jalgadelt südamesse;
- Harjuta jalgade, hüdromassaaži või jalgrattasõitu vähemalt 30 minutit 3 korda nädalas, et parandada jalgade ja jalgade vereringet;
- Vältige istudes jalgade ristumist, kuna see raskendab vere südamesse naasmist;
- Vältige pikka aega seismist, kuna see stimuleerib vedeliku kogunemist jalgadesse;
- Sööge diureetilisi toite, näiteks arbuus, kurk või seller, mis on toidud, mis aitavad vähendada vedelikupeetust.
Kui rasedal naisel on töö või ta teostab tegevusi, mis nõuavad pikka aega seismist või istumist, on oluline jalgade tõstmiseks kasutada tuge ja meeles pidada, et peate vähemalt iga 60 minuti tagant pisut üles tõusma ja kõndima.
Lisaks on olemas tehnika, mida tuntakse kontrastivanni nime all, mida nimetatakse ka "soojašokiks" ja mida saab kasutada ka strateegiana raseduse ajal jalgade ja pahkluude turse leevendamiseks või kõigil, kellel seda probleemi on. Kontrastivanni tegemise kohta saate teada järgmisest videost:
Mida süüa turse vähendamiseks
Turse vähendamiseks on oluline suurendada diureetiliste toitude, näiteks vesikressi, peterselli, spinati, kurgi, peedi, tomati, küüslaugu, apelsini, kannatuslille, arbuusi, maasika ja sidruni tarbimist. Lisaks on oluline vältida vedeliku säilitamist soodustavate toitude, näiteks soola, suhkru, pakendatud suupistete, praetud toitude, oliivide, vorstide ning konserveeritud või külmutatud toodete tarbimist.
Sel viisil on suurepärane mahla retsept, mis aitab vähendada jalgade ja pahkluude turset, järgmine:
Diureetilise mahla retsept
See mahl aitab vähendada jalgade ja pahkluude kogunenud vedelikku ning päevas peaksite jooma 1-2 klaasi.
Koostis:
- 1 keskmine meloniviil;
- 200 ml kookosvett;
- 1 spl hakitud piparmünt;
- 1 lehtkapsaleht.
Ettevalmistusrežiim
Klopi kõik ained segistis läbi ja joo siis jäätist.
Samuti on oluline meeles pidada, et paljud diureetilise toimega teed on raseduse ajal vastunäidustatud, näiteks peterselli- ja korteed. Vaadake täielikku loetelu teedest, mida rase naine ei saa võtta.
Millal arsti juurde minna
Kui turse on tõsine ja mõjutab lisaks jalgadele, kätele, kätele ja näole või kui kipitusnähud, ilmnevad ka liigne kaalutõus, kaelavalu või raskused sõrmede liigutamisel, - pöörduge arsti poole, kuna need nähud võivad viidata mõnele raseduse komplikatsioonile, nagu kõrge vererõhk, rasedusdiabeet või preeklampsia, mis on raseduse komplikatsioon, mida iseloomustavad muutused platsenta veresoonte arengus, mis võib vähendada naise kehas ringleva vere hulka. Siit saate teada, kuidas preeklampsiat tuvastada.