Sisu
Hingamisteede haigusi põhjustavad peamiselt viirused ja bakterid, mis levivad ühelt inimeselt teisele, mitte ainult õhus olevate sekretsioonitilkade kaudu, vaid ka käte kokkupuutel objektidega, mis võivad sisaldada nakkusi põhjustavaid mikroorganisme. .
Mõned kõige tavalisemad hingamisteede infektsioonid on nohu, gripp, sinusiit, tonsilliit, larüngiit, kõrvapõletik ja kopsupõletik, mis mõjutavad peamiselt lapsi ja vanureid, kuna neil on nõrgem immuunsus.
Lisaks, ehkki need võivad ilmneda igal aastaajal, on need haigused sagedamini talvel, kuna on külmem ja kuivem periood ning kui inimesed üritavad viibida suletud keskkonnas, hõlbustades mikroorganismide paljunemist. Seega on hingamisteede infektsioonide ennetamise peamised meetmed:
1. Pese hoolikalt käsi
Inimesed arvavad, et hingamisteede infektsioonid tekivad ainult õhu kaudu, kuid unustavad, et üks peamisi saastumisvorme on käte kaudu, kui puudutate midagi, mis sisaldab mikroorganisme, ja seejärel viiakse see suu, nina või silmadesse. .
Nii et hingamisteede infektsiooni vältimiseks on soovitatav käed korralikult pesta või vähemalt kasutada alkoholigeeli, eriti avalikesse kohtadesse minnes või näiteks ukselinke, telefone, käsipuude puudutades või näiteks ühistransporti kasutades.
Õige käte pesemise viisi leiate järgmisest videost.
2. Vältige rahvahulki ja kinniseid kohti
Sagedane keskkond, kus elab palju inimesi, eriti kui see on koht, kus pole palju õhuringlust, hõlbustab hingamisteede infektsioonide nakatumist, kuna need soodustavad mikroorganismide, näiteks viiruste, bakterite ja seente levikut.
Seega on seda tüüpi nakkusi levinud näiteks koolides, lasteaedades, hooldekodudes, kaubanduskeskustes, pidudel või tööl, kuna need sisaldavad rohkem inimesi suletud kohtades. Seetõttu on hingamisteede nakkuste vältimiseks soovitatav hoida keskkonda ventileerituna, ventileerituna ja valgustatuna, et vähendada mikroorganismide kogunemist.
3. Ärge suitsetage
Suitsetamine hõlbustab hingamisteede infektsioonide teket, samuti pärsib taastumist, kuna põhjustab hingamisteede põletikku, limaskesta ärritust ja ka selle kaitsemehhanismide vähenemist.
Lisaks ei ole need, kes elavad koos suitsetajatega, oma hädadest vabad, kuna passiivne suitsetamine põhjustab neid mõjusid ka hingamisteedes. Seetõttu on soovitatav mitte ainult suitsetamisest loobuda, vaid ka mitte olla suitsetajate läheduses.
Vaadake ka 10 tõsist suitsetamisest põhjustatud haigust.
4. Allergilise riniidi kontrolli all hoidmine
Riniit on hingamisteede limaskesta, eriti nina põletik ja selle olemasolu hõlbustab hingamisteede infektsioonide tekkimist, kuna see vähendab piirkonna kaitsevõime efektiivsust.
Seega on oluline vältida nohu põhjustavaid tegureid, nagu näiteks tolm, lestad, hallitus, õietolm või lemmikloomade karvad, samuti selle põletiku korralikku ravi, kui see on olemas, et vältida selle külmetumist. näiteks sinusiit. Tutvuge allergilise riniidi põhjustega ja raviga.
5. Saage gripp
Gripivaktsiin võib kaitsta gripilaadsete viiruste eest, mis põhjustavad grippi ja võivad põhjustada kopsupõletikku, näiteks H1N1.
Tuleb meeles pidada, et vaktsiin kaitseb ainult vaktsiinivalemisse programmeeritud viiruste eest, mis on üldiselt selle perioodi kõige nakkavamad ja ohtlikumad. Seega ei kaitse see teiste viiruste eest, nii et mõned inimesed võivad külmetada isegi siis, kui nad on vaktsiini saanud.
Esitage gripivaktsiini kohta küsimusi selle kohta, kes saavad gripivaktsiini.
6. Hoidke niisutatud
Keha hüdreeritud hoidmine ning tasakaalustatud ja tasakaalustatud toitumine hoiab ära immuunsuse languse, mis võib hõlbustada nakkust.
Seega on soovitatav võtta päevas umbes 2 liitrit vedelikku, sealhulgas vesi, mahlad, kookosvesi ja teed, ning võtta vastu ka köögiviljarikas dieet, kuna see sisaldab vitamiine ja mineraale, mis aitavad keha kaitsta.
7. Magage 7–8 tundi öösel
Keha on soovitatav ainevahetuse tasakaalustamiseks ning energia ja immuunsüsteemi taastamiseks vähemalt 6 tundi ja eelistatult 7–8 tundi öösel magada.
Seega nakatuvad tõenäolisemalt need, kes magavad väga vähe, ja keha kipub iga tegevuse jaoks palju vähem järele andma.
8. Hoidke õhus niiskust
Väga kuiv õhk hõlbustab organismide paljunemist ja hingamisteede limaskestade kuivust, seetõttu on soovitatav vältida kliimaseadmete liigset kasutamist ja hoida keskkonda paremini ventileerituna.
Vihje on õhuniisutaja mõõdukas kasutamine kõige kuivematel päevadel niiskuse tasakaalustamiseks. Vaadake ka omatehtud võimalusi õhu niisutamiseks.
9. Kasutage antibiootikume ainult arsti soovitusel
Antibiootikumide kasutamine ilma arsti nõuetekohase juhendamiseta on väga kahjulik. Tuleb meeles pidada, et enamus nakkusi põhjustavad viirused ja antibiootikumide kasutamisel ei ole eeliseid ning vastupidi, see põhjustab keha kõrvaltoimeid, mis võivad olla ohtlikud.
Lisaks põhjustab antibiootikumide väärkasutamine keha bakteriaalse floora tasakaalustamatust, hõlbustades murettekitava bakteriaalse infektsiooni tekkimist.
10. Kas C-vitamiini kasutamine kaitseb teid nakkuste eest?
Puuduvad teaduslikud tõendid selle kohta, et ainult C-vitamiini kasutamine võib kaitsta konkreetse infektsiooni eest. Vitamiinide ja mineraalide, näiteks C-vitamiini, A-vitamiini, E-vitamiini, oomega-3, flavonoidide, karotenoidide ja seleeni tarbimine on immuunsüsteemile kasulik, kuna need on antioksüdandid.
Antioksüdandid takistavad vabade radikaalide kuhjumist organismis, mis on kasulik haiguste ja enneaegse vananemise ennetamiseks. C-vitamiini ja muid antioksüdante võib tarbida toidulisandite kujul, kuid neid leidub toidus, eriti köögiviljades. Vaadake, millised toidud sisaldavad antioksüdante.