Sisu
Kaalutõus toimub kiiresti ja ootamatult, eriti kui see on seotud näiteks hormonaalsete muutuste, stressi, ravimite kasutamise või menopausiga, kus võib esineda ainevahetuse vähenemist ja rasvade kogunemise suurenemist. Ainevahetust kiirendavate toitude tarbimine aitab neil juhtudel soovimatut kaalutõusu vähendada. Tea toitu, mis kiirendab ainevahetust.
Seega, kui ootamatult tajutakse kehakaalu tõusu, isegi kui on olemas liikumine ja tervislikud toitumisharjumused, on oluline arstilt uurida, kas teil on uimastiravi, kas on mõni muu alternatiivne ravim, millel on vähem kõrvaltoimeid. ja suurendada ka energiakulu suurema füüsilise aktiivsusega.
Kiire kaalutõusu peamised põhjused on:
1. Vedelike kinnipidamine
Mida teha: kui turset märgatakse, on üks võimalusi turse vähendamiseks läbi lümfidrenaaži, mis on õrn massaaž, mida saab teha käsitsi või spetsiaalsete seadmetega ja mis stimuleerib lümfiringet, võimaldades kinni jäänud vedelikud suunatakse vereringesse ja elimineeritakse uriiniga, kuid on oluline pöörduda arsti poole, et oleks võimalik tuvastada vedelikupeetuse põhjus ja alustada ravi.
Teine viis vedelikupeetusest põhjustatud turse vähendamiseks on diureetilist toimet omavate teede või ravimite tarbimine, millele arst peaks viitama, lisaks regulaarsele füüsiliste harjutuste harjutamisele koos tervisliku toitumise ja vähese soolasisaldusega.
Vedelikupeetus võib põhjustada kehakaalu tõusu vedeliku kogunemise tõttu rakkudes, mis võib juhtuda naatriumirikka dieedi, vähese veetarbimise, mõnede ravimite kasutamise ja mõne terviseprobleemi, näiteks südameprobleemide tõttu , näiteks kilpnäärmehaigused, neeru- ja maksahaigused.
2. Hormonaalsed probleemid
Mida teha: näiteks hüpotüreoidismi korral, kui täheldatakse mõnda sellele haigusele viitavat sümptomit, on soovitatav pöörduda arsti poole, et tellida testid, mis näitavad kilpnäärme toodetud hormoonide hulka ja seega on võimalik diagnoos lõpule viia ja alustage ravi. Lisateave T4 eksami kohta.
Ravi nendel juhtudel tehakse tavaliselt hormooni T4 asendamisega, mis tuleb võtta tühja kõhuga vähemalt 20 minutit enne hommikusööki või vastavalt endokrinoloogi juhendamisele.
Mõne hormooni tootmise muutus võib põhjustada kiiret kehakaalu tõusu, näiteks hüpotüreoidismi, mida iseloomustavad kilpnäärme muutused, mis põhjustavad hormoonide T3 ja T4 vähenenud tootmist, mis aitavad ainevahetust, pakkudes vajalikuks energiaks organismi nõuetekohane toimimine. Seega väheneb kilpnäärmehormoonide tootmise korral ainevahetus, liigne väsimus ja rasvade kogunemine, mis soodustab kiiret kaalutõusu.
3. Ravimite kasutamine
Mida teha: kaalutõus on inimesel erinev, kuid kui inimene tunneb end väga ebamugavalt, on soovitatav pöörduda oma arsti poole, et otsida ravivõimalusi. Oluline on mitte lõpetada ravimi kasutamist ilma arstiga nõu pidamata, kuna võib esineda kliinilise seisundi taandareng või progresseerumine.
Mõne ravimi pikaajaline kasutamine võib põhjustada kehakaalu tõusu. Näiteks kortikosteroidide puhul, mis on krooniliste põletikuliste protsesside ravis tavaliselt soovitatavad ravimid, võib pidev kasutamine muuta rasvade ainevahetust, mille tulemuseks on lisaks lihasmassi vähenemisele rasvade ebaregulaarne jaotumine kehas ja kehakaalu tõus. muutused soolestikus ja maos.
4. Kõhukinnisus
Mida teha: lõksus olev sool juhtub peamiselt kiudainete vähese tarbimise ja kehalise tegevuse puudumise tõttu. Seega on lisaks füüsiliste harjutuste regulaarsele harjutamisele vaja parandada toitumisharjumusi, eelistades kiudainerikaste toitude tarbimist.
Kui kõhukinnisus on püsiv või sellega kaasnevad muud sümptomid, näiteks verejooks roojamisel, lima väljaheites või hemorroidid, on oluline pöörduda gastroenteroloogi poole.
Kõhukinnisust, mida nimetatakse ka kõhukinnisuseks või kõhukinnisuseks, iseloomustab roojamise sageduse vähenemine ja kui see juhtub, on väljaheide kuiv ja kõva, mis soosib näiteks hemorroidide ilmnemist. Väljaheidete puudumise tõttu koguneb väljaheide, mis tekitab puhituse ja kehakaalu tõusu tunde.
5. Vanus
Mida teha: vananemisest tingitud kehas toimuvate hormonaalsete ja metaboolsete muutuste mõju vähendamiseks on oluline tervislikud harjumused, harjutuste harjutamine ja tasakaalustatud toitumine. Mõnel juhul võib günekoloog soovitada naisel menopausi sümptomite vähendamiseks hormoonasendusravi teha.
Vanus on üks peamisi kaalutõusu põhjuseid kiiresti ja tahtmatult. Seda seetõttu, et vanuse kasvades muutub ainevahetus aeglasemaks, see tähendab, et kehal on raskem rasva põletada, mistõttu see ladustub kauem, mis toob kaasa kehakaalu tõusu.
Näiteks naiste puhul võib menopaus, mis juhtub tavaliselt alates 40. eluaastast, põhjustada ka kehakaalu tõusu, kuna naissoost hormoonide tootmine väheneb, mis viib vedelikupeetuseni ja sellest tulenevalt suurenenud Kaal. Vaadake kõike menopausi kohta.
6. Rasedus
Mida teha: kuigi raseduse ajal on normaalne kaalus juurde võtta, on oluline, et naine pööraks tähelepanu sellele, mida ta sööb, kuna vale või toitumishäirega toitumine võib raseduse ajal põhjustada näiteks rasedusdiabeedi ja kõrge vererõhku, mis võib seada ohtu ema ja lapse elu.
Raseduse ajal on naisel soovitatav olla sünnitusabiarsti ja toitumisspetsialisti juures, et vältida imiku liigset kaalutõusu või toitaineteta toidu tarbimist.
On normaalne, et raseduse ajal toimub kehakaalu tõus loote ja tarbitava toidu hulga tõttu, sest sellest peaks piisama ema ja lapse toitmiseks. Järgmise video abil saate teada, kuidas raseduse ajal kaalu kontrollida.
7. Unetus
Mida teha: üks unetuse vastu võitlemise hoiakuid on teha hügieeniline uni, see tähendab proovida samal ajal ärgata, vältida päeval magamist ja vältida vähemalt 1 tund enne magamaminekut mobiiltelefoni puudutamist või televiisori vaatamist. Lisaks võite öösel juua rahustavate omadustega teed, näiteks kummeli teed, kuna see aitab rahustada ja parandada unekvaliteeti. Parema une saamiseks vaadake ka 4 uneteraapia meetodit.
Unetus, mis on unehäire, mida iseloomustavad magamis- või magamisraskused, võib põhjustada kaalutõusu kiiresti ja tahtmatult. Seda seetõttu, et une eest vastutav hormoon melatoniin, kui seda ei toodeta ega toodeta väikestes kogustes, vähendab lisaks piisava une vältimisele rasvapõletusprotsessi ja suurendab kaalu.
Lisaks väheneb unetute ööde tagajärjel küllastustunde eest vastutava hormooni leptiini tootmine, mille tõttu inimene jätkab söömist ja sellest tulenevalt kaalus.
8. Stress, depressioon ja ärevus
Mida teha: ärevuse, stressi või depressioonini viiva põhjuse kindlakstegemiseks on oluline otsida abi psühholoogilt või psühhiaatrilt ja et iga juhtumi jaoks oleks võimalik alustada sobivat ravi. Enamasti piisab nendest olukordadest tingitud probleemi tuvastamisest, et aidata inimesel selle vastu võidelda. Lisaks on oluline, et inimene harjutaks oma heaolu edendavaid tegevusi, näiteks raamatu lugemist, sõpradega väljas käimist ja näiteks õues tegevust.
Näiteks stressi ja ärevuse korral võib pidevalt tunda olev pinge panna inimese otsima toitu, mis garanteerib naudingu ja heaolu, nagu näiteks magusates toitudes, mis võib viia kaalutõusuni .
Depressiooni korral, kuna väheneb tahe ja huvi igapäevaste tegevuste, sealhulgas füüsilise tegevuse, järele, viib heaolutunde otsimine näiteks šokolaadide ja kookide suurema tarbimiseni. mille tulemuseks on kehakaalu tõus.
9. Toitainete puudus
Mida teha: nendel juhtudel on oluline pöörata tähelepanu toidule ja otsida toitumisalast abi, et soovitatav oleks tasakaalustatud toitumine ja see vastaks toitumisvajadustele. Avastage tervisliku toitumise eelised.
Üks toitainete puuduse sümptom on liigne väsimus ja soovimatus igapäevaseid tegevusi teha. Seega võib väsimus tekitada inimeses tunde, et ta ei taha või ei taha trenni teha, mis põhjustab ainevahetuse aeglustumist ja kehakaalu tõusu.
Toitainete puudus võib tekkida toitumisvaeste toitude tarbimise, vähese mitmekesise dieedi tõttu või organismi võimetuse tõttu neid toitaineid omastada isegi piisava dieedi korral.
Millal arsti juurde minna
Kui tajutakse, et kaalutõus toimub tahtmatult, on soovitatav pöörduda arsti poole, et oleks võimalik küsida analüüse ja seega kontrollida kiire kaalutõusu põhjust ning alustada olukorra sobivat ravi.
Olenemata kehakaalu tõusust või langusest on oluline säilitada tervislikke harjumusi, nagu regulaarne füüsiline treenimine ja piisav toitumine, kuna see parandab elukvaliteeti, heaolutunnet ja hoiab ära erinevaid haigusi.