Sisu
Murakas on loodusliku mooruspuu ehk silveira vili, ravimtaim, millel on põletikuvastased ja antioksüdandid. Selle lehti saab kasutada koduse ravimina osteoporoosi ja menstruatsioonivalude raviks.
Murakat võib süüa värskelt, magustoitudes või mahlades, mida saab kasutada kõhulahtisuse ja häälepaelte põletiku raviks. Tavaliselt saab seda osta turgudelt, laatadelt ja tervisekaupade kauplustest. Selle teaduslik nimi on Rubus fruticosus.
Blackberry'l on mitmeid eeliseid tervisele, näiteks:
- See aitab kaalust alla võtta tänu diureetikumi ja soolestiku reguleerimisvõimele, kuid selle eelise püsimiseks on oluline, et muraka tarbimine oleks seotud füüsiliste harjutuste ja tasakaalustatud toitumisega;
- Vähendab põletikku põletikuvastase omaduse tõttu;
- Hoiab ära vananemise ja tugevdab immuunsust, kuna see sisaldab palju antioksüdante;
- Leevendab menstruaaltsükli krampe, nõudes 2 tassi muraka teed päevas;
- Aitab suu, kurgu ja nahapõletike limaskestade ravimisel;
- Aitab antibakteriaalse omaduse tõttu nakkuste ravimisel.
Lisaks on murakas võimeline normaliseerima vererõhku ja parandama kolesteroolitaset, vähendades südamehaiguste riski, kontrollides glükoosi, ennetades artroosi, osteoporoosi ja rasvumist ning stimuleerides mälu.
Blackberry omadused
Murakal on diureetikumid, kõhulahtisust vähendavad, antioksüdandid, soolestikku reguleerivad, ravivad, põletikuvastased ja antimikroobsed omadused. Lisaks on see rikkalikult mineraalide ja raua - ainete jaoks, mis on hädavajalikud vereringe jaoks.
Kuidas murakat kasutada
Muraka omadusi võib leida taime teistest osadest, enim kasutatakse lehti, õisi, puuvilju ja juuri.
- Jõhvikalehtede tee: kasutage 1 tl kuivatatud mooruspuu lehti 1 tassi keeva veega. Lisa muraka lehed ja keedetud vesi ning lase 10 minutit seista. Seejärel kurnake ja võtke kõhulahtisuse ja menstruatsioonivalude raviks 2 tassi päevas või kandke seda teed paranemise hõlbustamiseks otse haavadele. See on suurepärane kodune ravim herpese või vöötohatise vastu.
- Murakamahl: 1 tassi vee jaoks kasutage 100 g murakat. Pärast puuviljade pesemist peksake neid segistis koos veega. Seejärel võtke pingutamata.
- Jõhvikate tinktuur: pange 500 ml viina ja 150 g kuivatatud mooruspuu lehti pimedasse pudelisse. Lase sel istuda 14 päeva, segades segu 2 korda päevas. Pärast 14-päevast puhkeaega kurna segu ja hoia seda tihedalt suletuna pimedas klaasanumas, valguse ja kuumuse eest kaitstult. Võtmiseks lahjendage lihtsalt 1 supilusikatäis seda tinktuuri väheses vees ja jooge siis. Seda on soovitatav võtta 2 annust päevas, üks hommikul ja teine õhtul.
See murakamahl on näidustatud osteoporoosi ravis, kuid kuumutatud ja meega magustatud kujul võib seda kasutada käheduse, häälepaelte põletiku või tonsilliidi raviks.
Toitumisalane teave
Komponendid | Kogused 100 g muraka kohta |
Energia | 61 kalorit |
Süsivesikud | 12,6 g |
Valgud | 1,20 g |
Rasvad | 0,6 g |
Retinool (A-vitamiin) | 10 mcg |
C-vitamiin | 18 mg |
Kaltsium | 36 mg |
Fosfor | 48 mg |
Raud | 1,57 mg |
Kõrvaltoimed ja vastunäidustused
Murakat tuleb tarbida kontrollitult, sest suured kogused võivad põhjustada kõhulahtisust. Lisaks ei tohiks muraka leheteed raseduse ajal tarvitada.