Sisu
Teadmine, kuidas kaalu langetamiseks toituda on, on lihtne ja edu on tavaliselt tagatud. Seda seetõttu, et olulisem kui mitte süüa teatud rasvast või väga suhkrut sisaldavat toitu, mis teeb paksuks, on see teadmine, mida nende asendamiseks süüa ja seega kaalu langetamine.
Lisaks muudab lihtsate reeglite järgimine pikas perspektiivis rohkem kaalu langetamise, sest seda on lihtsam järgida ja see on tervislikum ning kaalu on raske uuesti juurde võtta.
Seetõttu on viis lihtsat nõuannet, mis aitavad tervisega kaalust alla võtta, järgmised:
- Söö 1 pirn või muu koorimata puuvili 15 minutit enne lõuna- ja õhtusööki.Selle võib asendada kaera või želatiiniga keedetud banaaniga;
- Söö 1 portsjon täisteratooteid vahepalana koos tsitrusviljadega, näiteks apelsiniga;
- Võtke 1 taldrik kuuma suppi, eriti suvel, enne lõunasööki ja / või õhtusööki;
- Salatite maitsestamiseks kasutage kookosõli;
- Võtke enne magamaminekut tavaline jogurt koos teelusikatäie meega.
Lisaks nendele näpunäidetele on tervislikul viisil kehakaalu langetamiseks oluline ka kogu päeva jooksul juua palju vedelikke, näiteks teed ilma suhkru või veeta, mitte ainuüksi 3 tundi söömata, et ainevahetust suurendada ja kuna rahulolu ja heaolu tunne dieedil kaalust alla võtmiseks on olulisem kui see, mida ei tohiks süüa.
Siiski võib olla oluline pöörduda toitumisspetsialisti poole, sest nii on võimalik koostada igaühe individuaalsetele vajadustele vastav menüü.
Vaadake lisateavet video kaudu:
Vaadake teisi näpunäiteid kaalu langetamiseks:
- Kaalukaotuse menüü
- 5 aeglase söömise eelised