Sisu
Tselluliidi ületamise lahendus on tervisliku eluviisi omistamine, investeerimine vähese suhkru-, rasva- ja toksiinitarbimisega dieeti ning regulaarne kehaliste harjutuste harjutamine, mis põletavad rasva, kulutavad kogunenud energiat ja parandavad vereringet veri.
Kuid seda elustiili ei tohiks järgida ainult tselluliidi vastu võitlemise etapis, see tuleks alati omaks võtta, nii et tselluliidil pole võimalust ennast uuesti paigaldada.
10 reeglit neile, kes soovivad tselluliiti kõrvaldada, on järgmised:
1. Söö rohkem rauda
Rauarikas toit aitab tselluliiti seestpoolt kõrvaldada, kuna parandab vereringet, suurendades rakkudes toitainete ja hapniku hulka. Mõned näited on peet, tume šokolaad, kakaopulber, tumerohelised lehtköögiviljad nagu kapsas. Tea teisi rauarikkaid toite.
2. Söö rohkem kiudaineid
Kiudainerikaste toitude, nagu toored puu- ja köögiviljad, regulaarne tarbimine parandab soolestiku tööd, aidates keha puhastada ja nahka kaunimaks muuta. Lisaks pakuvad kiud suuremat küllastust, vähendades söögiisu, mis aitab ka kaalu kontrollida, kuna rasva tarbitakse vähem.
Mõned kiudainerikkad toiduvalikud on puuviljad, köögiviljad, kaunviljad, pruun riis, oad ja kuivatatud puuviljad, aga ka näiteks linaseemned, kaer ja nisukliid.
3. Vähendage soola tarbimist
Sool viib vedelikupeetuseni, soodustades tselluliidi paigaldamist või halvenemist, seetõttu on soovitatav päevas tarbida maksimaalselt 5 mg soola, mis vastab 1 tl päevas ja selleks peate soola asendama vürtsidega, näiteks maitsetaimed, sidrun või oliiviõli. Vaadake mõningaid näpunäiteid soola tarbimise vähendamiseks.
4. Joo rohkem rohelist teed
Rohelises tees on katehhiinid, mis on oma vedeliku äravoolu tõttu suurepärased vedeliku retentsiooni vastu võitlemiseks ja seda tuleks päevas tarbida 750 ml suhkruvabalt.
Hea näpunäide on valmistada roheline tee ja panna see pudelisse, et oleks võimalik seda vee asendajana või täiendusena päeva jooksul tööle, kooli või kolledžisse juua viia. Avastage rohelise tee eelised.
5. Vältige töödeldud toitu
Külmutatud tööstustoidus on suur naatriumisisaldus ja muud ained, mis võivad põhjustada vedelikupeetust, mis on seotud tselluliidi suurenemisega.
Lisaks sellele võisid restoranitoidud olla valmistatud valmis vürtside või muude toidu lisaainetega, mida tuleks tselluliidi vastu võitlemisel samuti vältida.
Seetõttu peaksite eelistatavalt sööma omatehtud toitu ja kui vähegi võimalik, viige söögikast tööle või kooli, sest siis teate täpselt, mida sööte, ja võite saavutada paremaid tulemusi.
6. Likvideerige toksiinid
Toksiinide organismist väljutamiseks on soovitatav juua palju vett või vedelikke, näiteks puuviljamahla või magustamata teed. Kapsa detoksifitseeriv mahl on hea retsept keha puhastamiseks, suurendades heaolu. Vaadake, kuidas valmistada rohelist mahla detoksifitseerimiseks.
7. Stimuleerige vereringet
Vereringet stimuleerides jõuab rakkudesse rohkem hapnikku ja lümfisüsteem toimib paremini. Vereringe parandamiseks on soovitatav regulaarselt treenida või teha koorivat massaaži.
Tegelikult eemaldab nahk hea kooriva kreemiga naha, surnud rakud ja stimuleerib vereringet, olles kasulik tselluliidi vastu võitlemisel. Siit saate teada, kuidas teha omatehtud nühkimist.
8. Tehke füüsilisi harjutusi
Harjutus
Harjutused kiirendavad ainevahetust, aktiveerivad vereringet, põletavad rasvu ja kõrvaldavad toksiine, seetõttu tuleb neid regulaarselt läbi viia.
Seega peaksid need, kes soovivad kaalu säilitada, 3 korda nädalas vähemalt 1 tund trenni ja kui soovite kaalust alla võtta, peaksite tegema 60–90 minutit treeningut iga päev.
9. Kasutage tselluliidivastaseid kreeme
Kanna kreem
Tselluliidivastased kreemid koosnevad koostisosadest, mis aitavad võidelda lokaliseeritud rasvade vastu ja parandavad vereringet. Kaks head näidet on tselluliidivastane geel Bio-Médicinilt ja Cellu sculpt tselluliidivastane kreem.
10. Kontrollige kaalu
Pärast ideaalkaalu saavutamist on oluline säilitada piisav toitumine ja mitte naasta vanade harjumuste juurde.
Nii saate kord nädalas süüa suurema kalorite või rasva kogusega sööki, kuid kui sööte iga päev niimoodi, võite kaalu taastada ja kaotada kõik saavutatud tulemused.
Lisateavet saate videot vaadates: