Sisu
Ilusa kõrge kontsa kandmiseks, ilma et seljas, jalgades ja jalgades tekiks valu, peate ostmisel olema ettevaatlik. Ideaalne on valida väga mugav kõrge kontsaga king, millel on polsterdatud sisetald ja mis ei suru kreeni, sisetükke ega varbaid.
Teine näpunäide, mis aitab teil valida sobivad kontsad, on kingade ostmine päeva lõpus, kui jalad on veidi paistes, sest siis saab inimene teada, et pidupäevadel või aegadel, kui tal on vaja kanda kõrgeid kontsasid terve päeva jooksul kohandatakse neid nendesse olukordadesse.
Parimad nipid kannatuseta kõrgetel kontsadel kandmiseks on:
1. Kanna maksimaalselt 5 cm kannaosa
Kinga kõrge konts ei tohiks olla kõrgem kui 5 sentimeetrit, sest nii jaotub keha kaal paremini kogu jalga. Kui kreen ületab 5 sentimeetrit, tuleks sisejalale, kinga sisse, asetada sisetald, et pisut kõrgust tasakaalustada.
2. Valige mugav king
Kõrged kontsad valides peaks ta oma jala täielikult mähkima, ilma jala osa pigistamata või vajutamata. Parimad on need, mis on polsterdatud ja mida varbaid painutades tunnete, et kinga kangas annab natuke.
Lisaks saate kinga mugavamaks muutmiseks ka sisetalla kohandada.
3. Kanna paksemat kanna
Kinga kand peaks olema võimalikult paks, sest kannale langeva keha kaal on paremini jaotatud ja on väiksem jala keeramise oht.
Kui inimene ei pea stilettkontsale vastu, peaks ta valima jalatsi jaoks liiga lõdva kinga, nii et see ei libiseks ega treeniks palju, et tasakaalu hoida ja mitte kukkuda ega jalga väänata.
4. Kõndige 30 minutit enne kodust lahkumist
Ideaalne kõrgetel kontsadel väljas käies on umbes 30 minutit kodus käia, sest nii kohanevad jalad paremini. Kui inimene ei kannata kingi selle aja jooksul, tähendab see, et ta ei saa ka terve päeva ega öö seda jalgadel seista.
5. Kanna kummitallaga kõrgeid kontsasid
Kinga kõrged kontsad peaksid eelistatavalt olema kummist või kui see pole pärit tehasest, on hea võimalus panna kingsepale kummitald.
Seda tüüpi talla on mugavam kõndida, sest kuna see pehmendab hüppe mõju põrandaga, muudab see jala puudutuse mugavamaks.
6. Asetage sisetallad kinga sisse
Teine näpunäide mugavuse parandamiseks on kinga sisse asetada silikoonist sisetallad, mida saab osta kingapoodidest, apteegist või Interneti kaudu.
Ideaalne on proovida kasutatava kinga sisetalda, sest suurused varieeruvad väga palju, või osta eritellimusel valmistatud sisetald, millele on viidanud ortopeed ja mis on valmistatud jala suuruse ja jala peamiste rõhupunktide järgi.
7. Võta king ära
Kui inimene peab terve päeva kingaga veetma, peaks see aeg-ajalt välja võtma, kui võimalik, mõneks ajaks puhkama või toetama sisendit raamatute või ajalehtede kuhil või asetama teise tooli. .
8. Kanna anabellakontsaga kingi
Kontsa kõrguse kompenseerimiseks Anabela kontsaga või platvormiga kingi kandmine on palju mugavam ja inimene kannatab vähem selja või jalgade valu all.
9. Kanna kõrgeid kontsasid maksimaalselt 3 korda nädalas
Ideaalne on kombineerida kõrgete kontsade kasutamine mõne teise mugavama jalanõuga, et jalgadel oleks aega puhata, kuid kui see pole võimalik, tuleks valida erineva kõrgusega kingad.
10. Vältige väga terava varbaga kingi
Vältida tuleks väga terava varbaga jalanõude kandmist, eelistades neid, mis toetavad täielikult sisikonda, ilma et varbaid oleks vajutatud. Kui inimene peab kandma isegi teravat jalatsi, peaks ta ostma suurema numbri kui teie, et sõrmed ei oleks pingul.
Kui jalavalu areneb jätkuvalt, vaadake, kuidas jalgu kõrvetada ja kuidas valutavaid jalgu masseerida.
Kahju, mida kõrged kontsad võivad põhjustada
Väga kõrgete kontsade kandmine võib jalgadele haiget teha, pahkluud, põlvi ja selgroogu kahjustada, põhjustades deformatsioone ja kehahoia muutusi, mis võivad olla tõsised ja vajada spetsiifilist ravi. Selle põhjuseks on asjaolu, et keha raskus ei ole jalal korralikult jaotatud ja kuna keha raskuskeskmes on muutusi, on kalduvus visata õlad tagasi ja pea ettepoole ning suurendada nimmepiirkonna lordoosi, muutes keha asendit. veerg.
Mõned näited muudatustest, mida kõrge kontsa liigne kandmine, ülaltoodud juhiseid järgimata, võib põhjustada:
- Bunion;
- Halb rüht;
- Selja- ja jalavalu;
- Lühenemine säärekartulil, mis põhjustab kanna eemaldamisel selles piirkonnas valu;
- Achilleuse kõõluse paindlikkuse vähenemine;
- Kanna kannus;
- Küünis sõrmed, kallused ja sissekasvanud küüned,
- Jalgade kõõlusepõletik või bursiit.
Kuid susside ja lamedate sandaalide kasutamine on ka selgroole kahjulik, sest sellisel juhul langeb 90% kehakaalust ainult kannale, seetõttu on soovitatav kanda mugavaid jalatseid, mille kand on 3–5 cm. Sussid tuleks kasutada ainult kodus, lamedad jalanõud kiireks väljasõiduks ja tossud sobivad igapäevaseks kasutamiseks ja füüsiliseks tegevuseks, kuid ka löökide neelamiseks peaks neil olema hea tald.