Sisu
Ärevuse ravi toimub vastavalt sümptomite intensiivsusele ja iga inimese vajadustele, hõlmates peamiselt psühhoteraapiat ja arsti poolt väljapandud ravimite kasutamist, näiteks antidepressandid või anksiolüütikumid, mis toimivad aju tasandil ärevuse sümptomite vähendamiseks.
Lisaks on soovitatav, et inimene täiendaks ravi looduslike meetmetega, näiteks füüsiliste harjutuste, meditatsiooni, tantsu, jooga või tai chi sooritamisel, kuna need on strateegiad, mis aitavad vähendada stressitaset, suurendada teadlikkust keha ja lõõgastustunne, lisaks tervislikule elule kaasa aitamine.
Alati, kui esinevad ärevussümptomid, nagu ärrituvus, seletamatu hirm, unetus või keskendumisvõime puudumine, on soovitatav põhjuse kinnitamiseks ja ravi alustamiseks pöörduda arsti poole, kuna see häire võib põhjustada mitmeid negatiivseid tagajärgi suurema tõenäosusena näiteks autoimmuunsete, psühhiaatriliste või kardiovaskulaarsete haiguste tekkeks. Siit saate teada, kuidas tuvastada, kas tegemist on ärevusega.
1. Psühhoteraapia
Psühhoteraapia ja kognitiiv-käitumuslik teraapia on psühholoogi juhendamisel olulised viisid ärevuse raviks. Sageli, eriti kõige kergematel või varajastel juhtudel, võivad ainult need strateegiad olla piisavad sümptomite kontrollimiseks ja ennetamiseks, ilma et oleks vaja ravimeid.
Psühhoteraapia sekkumised on kasulikud, kuna stimuleerivad moonutatud mõtete tuvastamist ja lahendamist, stimuleerivad enesetundmist ja vähendavad emotsionaalseid konflikte. Kognitiiv-käitumuslik teraapia aitab seevastu kaasa olulistele tegevustele ja harjutustele ärevuse ja kompulsiivsete kriiside ohjamiseks.
2. Narkootikumide ravi
Ärevuse raviks on kõige soovitatavamad ravimid:
- Antidepressandid, nagu sertraliin, estsitalopraam, paroksetiin või venlafaksiin: on ärevuse ravis esimese valiku ravimid, kuna need on tõhusad sümptomite kontrollimisel, aidates asendada meeleolu ja heaolu stimuleerivaid aju neurotransmittereid;
- Anksiolüütikumid, nagu diasepaam, klonasepaam, lorasepaam: kuigi need on rahustamiseks väga tõhusad ravimid, ei tohiks neid siiski esimese valikuna kasutada, kuna need põhjustavad sõltuvuse ohtu ja kõrvaltoimeid nagu unisus ja kukkumised;
- Beetablokaatorid nagu Atenolol, Pindolol, Propranolol: need on ravimid, mida kasutatakse vererõhu ja südamelöögisageduse kontrollimiseks ning kuigi neid kasutatakse sageli, ei ole nad ärevuse ravimisel kuigi tõhusad. Neid võib siiski soovitada konkreetsetes episoodides, et vähendada ärevusega seotud sümptomeid, näiteks värisemist, mis takistavad mõnda tegevust.
Nende ravimite kasutamiseks on vajalik range meditsiiniline soovitus, kuna on oluline jälgida nende toimet, vajadust kohandada annuseid ja kõrvaltoimeid. Lisateave ärevuse ravimise võimaluste kohta.
3. Looduslikud ravimeetodid
Ärevuse kontrollimiseks on ravi täiendamiseks palju looduslikke alternatiive, mis võivad sümptomite vähendamiseks ja ravimite vajaduse vähendamiseks ilma olulise tähtsuseta.
Mõned tõhusad võimalused hõlmavad füüsilisi harjutusi nagu kõndimine, ujumine ja tantsimine, jooga, pilates, tai chi, kuna need pakuvad lõõgastust ja heaolu. Lisaks on soovitatav investeerida vaba aja tegevusse ja hobid, näiteks lugemine, maalimine, pillimäng või muusika kuulamine, kuna need aitavad leevendada stressi ja muret. Lisateave ärevuse vastu võitlemise sammude kohta.
Lisaks on võimalus kasutada ka rahustava toimega looduslikke ravimeid, mis aitavad samuti ärevust vähendada. Vaadake mõningaid näiteid järgmisest videost: