Sisu
Magamisraskustega inimestele on mitmeid ravivõimalusi, näiteks looduslikud ravimid nagu palderjan, kannatuslill või kummel, ravimid, mis ei vaja retsepti, näiteks melatoniin või doksüülamiin, või uinutid ja rahustid, mille arst määrab viimase abinõuna, kui neid pole. meetod töötab.
Une parandamiseks tuleks alati eelistada tervislikke harjumusi, nagu hea toitumine, regulaarne liikumine ja lõdvestustehnikad ravimite asemel. Siit saate teada, kuidas ravida unetust ilma ravimeid võtmata.
Looduslikud unerohud
Looduslikud ravimid peaksid olema esimene valik, kui teil on probleeme unega. Une parandamise võimalused on näiteks:
1. Palderjan
Palderjanijuur on rahustava toimega, vähendab ärevust ja parandab une kvaliteeti. Lugege selle taime kõiki eeliseid.
Palderjan on laialt levinud taim, mida leidub mitmesugustes toidulisandites, näiteks Valdorm, Valerimed, Valmane või Calman. Soovitatav annus on vahemikus 45 kuni 450 mg, umbes 30 minutit enne magamaminekut.
2. Kummel
Kummel on taim, mis aitab rahustada, lõõgastuda ning vähendada stressi ja ärevust, mis on sageli unetust põhjustavad tegurid. Selle eeliste nautimiseks võite enne magamaminekut teed juua. Vaadake, kuidas valmistada kummeli teed ja milliseid muid eeliseid see võib olla.
3. Lavendel
Lavendel on violetne lilletaim, mida on väga lihtne leida ja millel on palju eeliseid. Uinumise hõlbustamiseks ja unekvaliteedi parandamiseks nuusutage enne magamaminekut umbes 30 minutit mõni tilk lavendli eeterlikku õli.
Lisaks võite teha ka lavendli või ürdiseguga maitsestatud padja ja kasutada seda üleöö. Maitsestatud padja valmistamiseks toimige järgmiselt.
4. Passiflora
Passionflower on taim, mida unetuse, ärevuse ja muude kesknärvisüsteemi häirete korral kasutatakse laialdaselt tänu flavonoidide ja alkaloidide rikkale koostisele, mis vähendavad motoorset aktiivsust, omavad sedatiivset, anksiolüütilist ja spasmolüütilist toimet ning aitavad pikendada und.
Kannatuslille võib leida üksi või kombinatsioonis teiste taimsete ravimitega, näiteks toidulisandites nagu Pasalix, Passiflorine, Ritmoneuran, Tensart või Calman või tee kujul. Toidulisandite puhul võib soovitatav annus varieeruda umbes 100 kuni 200 mg enne magamaminekut.
5. Sidrunhein
Sidrunmeliss on rahustavate omadustega taim, mis parandab une kvaliteeti. Nende eeliste nautimiseks tehke lihtsalt lehtedega tee. Vaadake, kuidas valmistada sidrunmelissitee ja milliseid muid tervisele kasulikke omadusi see on.
Vaadake järgmist videot ja näete rohkem näiteid looduslikest rahustitest, mis aitavad ärevust ja und paremini vähendada:
Käsimüügist unerohud
Kui ükski looduslikest meetoditest pole une parandamiseks efektiivne, võib valida apteegiravimid, mille ostmiseks pole vaja retsepti. Kuid selle kasutamist ei tohiks kuritarvitada ja enne kasutamist on kõige parem rääkida arstiga.
1. Melatoniin
Melatoniin on keha enda toodetud aine, mille ülesandeks on ööpäevarütmi reguleerimine, pannes selle normaalselt toimima. Melatoniini tootmist kontrollib kokkupuude valguse ja pimeduse tsüklitega, seda hämaruses stimuleeritakse ja päeva jooksul pärsitakse.
Seega võib eksogeense melatoniini võtmine aidata unehäirete ja ööpäevase rütmi muutuste korral, nagu inimesteljet lag, kes töötavad öises vahetuses või kannatavad psühhiaatriliste häirete all. Nendes olukordades on melatoniini eesmärk need tsüklid uuesti sünkroniseerida, avaldades samal ajal hüpnootilist ja rahustavat toimet, soodustades seeläbi une esilekutsumist ja hooldust.
Melatoniini soovitatav annus on vahemikus 1 kuni 2 mg ja suuremate annuste ostmiseks võib vaja minna retsepti. Lisateave melatoniini kasulikkuse kohta tervisele.
2. Antihistamiinikumid
Doksüülamiin on ravim, millel on tugev antihistamiinivastane toime ja mida saab kasutada juhuslikes olukordades, kus inimesel on raskusi uinumise või pideva une säilitamisega. Doksüülamiini soovitatav annus on vahemikus 12 kuni 25 mg ja see tuleb võtta umbes pool tundi enne magamaminekut.
Järgmise päeva soovimatute kõrvaltoimete, nagu väsimus, unisus või peavalu, vältimiseks peab inimene magama vähemalt 8 tundi.
Arsti määratud unerohud
Need ravimid, mida nimetatakse uinutiteks ja rahustiteks, peaksid olema viimane võimalus magamiseks ja neid tuleks võimaluse korral vältida, sest need põhjustavad tavaliselt sõltuvust, sallivust, ravimite koostoimeid, võivad varjata muid probleeme või isegi põhjustada tagasilöögi efekti.
1. Bensodiasepiinid
Unetuse raviks on kõige sobivamad bensodiasepiinid estasolaam, flurasepaam (Dalmadorm) ja temasepaam. Annustamine sõltub inimesest, unetuse raskusastmest ja seda peaks arst alati soovitama.
2. Mittebensodiasepiinid
Need ravimid on uuemad ja neil on vähem kõrvaltoimeid kui bensodiasepiinidel ja väiksem sõltuvuse oht, kuid neid tuleks kasutada ka ettevaatusega ja arsti järelevalve all. Kõige sagedamini määratakse näiteks zaleploon (Sonata) ja zolpideem (Stilnox).
3. Melatoniini analoogid
Rozerem on unerohi, mis sisaldab oma koostises ramelteooni - ainet, mis on võimeline seonduma aju melatoniini retseptoritega ja põhjustama selle hormooni toimega sarnast toimet, mis aitab teil magama jääda ja säilitada lõõgastavat ja kvaliteetset und. .
Soovitatav annus on 1 8 mg tablett, umbes 30 minutit enne magamaminekut.
Kuidas neid ravimeid ohutult kasutada
Ravi ajal ravimitega, mis aitavad teil magada, peaksite vältima alkohoolsete jookide või muude rahustavate ravimite joomist sissevõtmise aja lähedal, magama peaksite vähemalt 8 tundi, et vältida järgmisel päeval unist ärkamist ja te ei tohiks kunagi juua. lisaannus keset ööd.
Lisaks tuleb ravi alustada alati väikseima võimaliku annusega, vältida võimalikult sagedast kasutamist ega tohi ravimi mõju ajal juhtida autot ega töötada masinatega.
Siin on ka mõned näpunäited, mis aitavad teil paremini magada: