Sisu
Hea strateegia silmade valu ja väsimusega võitlemiseks on silmade masseerimine suletuna ja ka mõned lihtsad harjutused, sest need venitavad silmalihaseid, vähendades nende pinget, leevendades seda ebamugavust.
Need sammud sobivad kõigile inimestele, kellel on nägemisprobleemid, ja isegi neile, kellel on hea visuaalne tervis, kuid kes tunnevad end väsinuna ja aeg-ajalt valutavad silmi. Lisaks on oluline oma silmi igapäevaselt kaitsta, vaadake mõningaid ettevaatusabinõusid, mida peaksite silmas pidama, et silmade kaitsmine oleks hädavajalik. Need parandavad vereringet silma piirkonnas ja silmade ümbruses ning on kasulikud ka silmade tühjendamiseks. Vaadake 4 lihtsat harjutust, mis parandavad hägust nägemist.
Kuidas massaaži teha
Massaaži tegemiseks väsinud silmade vastu võitlemiseks peate olema ilma meigita ja puhaste kätega. Esialgu tuleks proovida hoida nimetissõrmede ja pöidladega kulme, liigutades neid üles ja alla, liigutades kogu selle piirkonna nahka ja otsaesist, et eemaldada sellest piirkonnast kõik pinged.
Siis peaksite oma silmad sulgema ja käed silma piirkonnas toetama ning kergelt ümmargusi liigutamata, kuna see võib teie silmad uduseks muuta. Seda väikest massaaži saate teha 2 kuni 3 minutit ja tõenäoliselt leevendab valu ja väsinud silmad. Seejärel peate tegema 3 allpool näidatud harjutust.
Kuidas harjutusi teha
Harjutuste ettevalmistamiseks peate istuma mugavalt ja otse ettepoole vaatama. Kõiki harjutusi tuleks teha pea ettepoole, ilma kontaktläätsede ja prillideta.
1. Vaadake vasakule nii kaua kui võimalik, pööramata pead ja püsige selles asendis 20 sekundit, vilgutades samal ajal 5 korda. Seejärel tehke sama harjutus paremale vaadates.
2. Vaadake ülespoole ja siis külgedele, tehes silmadega ümmarguse liikumise, nagu pildil näidatud.
3. Vaadake ninaotsa 15 sekundit ja vaadake siis väga kauget punkti. Korrake seda vähemalt 5 korda.
Väsinud silmad, mida teaduslikult nimetatakse presbüoopiaks, on sarvkesta ja läätse vähese liikuvuse ja elastsuse tulemus. Need struktuurid muudavad kuju ja venivad pidevalt, kuna inimene vaatab eri suundades ja näeb objekte lähedalt ja kaugelt, kuid kui inimene veedab mitu tundi päevas lugedes, telerit vaadates, arvuti ees või mobiiltelefon, et külastada teie sotsiaalvõrgustikke, jäävad need struktuurid staatilisemaks kauem kui liikuvad ja kaotavad aja jooksul paindlikkuse.
Näpunäited silmade koormuse vastu võitlemiseks ja nägemise parandamiseks
Selleks et vältida silmavalu ja väsinud silmi arvutiga töötades või mobiiltelefoni kasutades, on soovitatav:
- Eelistage kollakat valgustust, sest need sarnanevad pigem päikesevalgusega ega kahjusta silmi. See hooldus on eriti vajalik televiisori vaatamiseks, arvuti ja mobiiltelefoni kasutamiseks ning samuti on oluline mitte olla nende ekraanide ees pimedas keskkonnas.
- Vaadake iga tunni tagant mõnda kauget punkti, punkt peaks olema võimalikult kaugel ja selle harjutuse tegemiseks peaksite mitu korda päevas või vähemalt tunnis peatuma, et saaksite oma nägemist hoolikalt puhata ja treenida. eemale, kokku ja lõdvestage silma lääts. Vaheajad võivad olla lühikesed ja võite vaadata aknast välja kauges kohas, tõusta üles vett või kohvi juua või isegi tualetti minna.
- Vilgutage sagedamini, kuna arvuti ees olles kipub loomulikult vähem vilkuma, mis on nägemisele väga kahjulik. Vilgutades on kogu silmamuna hüdreeritud ja saab puhata ning need väikesed igapäevased puhkeajad teevad päeva lõpus suurt muutust.
Põhimõtteliselt on nii, et mida rohkem inimene silmadele liigutab, seda vähem on tal võimalusi väsinud silmade käes kannatada ja seetõttu on harjutused nägemise parandamiseks nii tõhusad. Kuid lisaks on oluline mitte silmi koormata, et proovida paremini näha ja hoida silmi hästi niisutatud.
Silmaprobleemi lahendamiseks vaadake ka:
- Silmavalu põhjused ja ravi
- Kuidas ravida silmavigastust
- 5 Toidud, mis kaitsevad silmi
Loodud: Tua Saúde toimetuse meeskond