Sisu
Linaseemneõli on linaseemne külmpressimisel saadud toode, mis on linataime seeme ja mis sisaldab palju omega 3 ja 6 lahustuvaid kiude, vitamiine ja mineraale ning millel on mitmeid tervisele kasulikke omadusi ja seda võib kasutada näiteks südame-veresoonkonna haiguste arengu ennetamiseks ning PMS-i ja menopausi sümptomite leevendamiseks.
Linaseemneõli võib leida tervisekaupade poodidest või apteekidest ning seda tuleks tarvitada vastavalt arsti, taime- või toitumisspetsialisti juhendamisele.
Milleks see on mõeldud
Linaseemneõlis on rohkesti oomega 3 ja 6, lahustuvaid kiude, C-, E- ja B-vitamiini kompleksi ning mineraalaineid ja seetõttu võib seda kasutada mitmes olukorras, millest peamised on:
- Südame-veresoonkonna haiguste ennetamine, kuna see sisaldab rohkesti omega, mis takistab rasva ladestumist arterite seintele;
- Kolesterooli taseme reguleerimine, peamiselt halva kolesterooli (LDL) ja hea kolesterooli (HDL) taseme langus, kuna see on võimeline parandama arterite elastsust ja verevarustust;
- Osteoporoosi ennetamine, kuna see suurendab kaltsiumi imendumist organismis;
- Sooletranspordi paranemine, kuna see sisaldab palju kiudaineid;
- Glükeemiline kontroll, aidates ära hoida diabeeti, sest see sisaldab palju kiudaineid, mis aitab hoida ka veresuhkru taset stabiilsemana;
- Rakkude ja naha vananemise ennetamine, kuna sellel on antioksüdantsed omadused, võideldes kehas tekkivate vabade radikaalide vastu, mis vastutavad vananemise eest.
Lisaks võib linaseemneõli oma koostise tõttu aidata kontrollida ja leevendada ka PMS-i ja menopausiga seotud sümptomeid, nagu näiteks kuumahood, krambid ja akne, kuna see võib aidata reguleerida naissuguhormoone .
Kuidas kasutada
Linaseemneõli kasutamine võib varieeruda vastavalt arsti, taimeteadlase või toitumisspetsialisti näidustustele. Kuid üldiselt on soovitatav tarbida 1-2 kapslit kaks korda päevas või 1-2 supilusikatäit, eelistatult enne sööki, et õli imendumine oleks suurem ja seega saaks inimene nautida rohkem eeliseid. Vaadake rohkem linaseemne kasu tervisele.
Kõrvaltoimed ja vastunäidustused
Linaseemneõli tarbimist ei seostata tavaliselt kõrvaltoimetega, kuid kui seda tarbitakse ilma juhendamiseta või soovitatud kogustes, võib inimesel tekkida näiteks gaas, koolikud ja kõhulahtisus. Lisaks võivad linaseemned vähendada keha võimet suukaudseid ravimeid omastada, kuid see kõrvaltoime ei ole veel kinnitust leidnud linaseemne kasutamisel kapslitena.
Linaseemneõli on vastunäidustatud rasedatele, imetavatele naistele, alla 3-aastastele lastele ja seedetrakti obstruktsiooni või sooleparalüüsi korral.
Loodud: Tua Saúde toimetuse meeskond