Sisu
Imetamise ajal peaksid naised hoiduma selliste toitude tarbimisest nagu alkohoolsed joogid ja liigne kohv, kuna need on ained, mis võivad imenduda rinnapiima ja kahjustada lapse tervist.
Ema toitmine rinnaga toitmise ajal ei tohiks olla eriline, vaid mitmekesine, tasakaalustatud ja tervislik, kuid on siiski vaja jälgida, kas laps tunneb pärast kooloni või nutmist rohkem pärast seda, kui ema on tarbinud mõnda toitu, näiteks piima ja piimatooteid, maapähkleid ja krevette. Imiku soolestik on alles moodustumas ja võib reageerida allergiliste rünnakute või seedimisraskustega.
Lisateave selle kohta, kuidas ema peaks rinnaga toitmise ajal toitma.
Toidud, mida tuleb vältida
Imetamise ajal tuleb vältida järgmisi toite:
1. Alkohol
Peamine toit, mis tuleks imetamise ajal dieedist välja jätta, on alkohoolsed joogid, kuna alkohol eritub kiiresti rinnapiima, nii et 30–60 minuti pärast on piimas sama kogus alkoholi kui kehas. Lisaks vähendab alkohol beebi kasvuks ja arenguks vajalike toitainete imendumist ema soolestikus.
Kui alkohol eritub rinnapiima ja laps võtab selle sisse, võib see põhjustada unisust ja ärrituvust, mis võib mõjutada närvisüsteemi. Lisaks ei eemalda lapse keha alkoholi kehast nii lihtsalt kui täiskasvanu kehas.
Selle tarbimise korral peaks see olema vaid üks jook ja uuesti imetamiseks peaksite ootama 2 kuni 3 tundi. Seega, kui naine soovib juua alkohoolseid jooke, on soovitatav piim väljendada ja pärast imetamist see säilitada või juua, et naise kehal oleks piisavalt aega alkoholi kõrvaldamiseks.
2. Aspartaam
Aspartaam on kunstlik magusaine, mis raseduse ja imetamise ajal tundub olevat ohtlik, kuigi aspartaami ja imetamise suhet pole tõestatud, tuleks selle tarbimist vältida. Lisaks on vaja vältida ka tööstustooteid, mis sisaldavad oma koostises magusaineid, enne toote tarbimist on vaja kontrollida toote koostisosade loetelu.
Parim valik suhkru asendamiseks on loodusliku magusaine kasutamine taimest nimega stevia, mille tarbimine on lubatud kõigil eluetappidel. Siit saate teada, kuidas valida parim magusaine.
Mõõdukalt tarbitavad toidud
Imetamise ajal tuleks mõõdukalt süüa järgmisi toite:
1. Kofeiin
Kõrge kofeiinisisaldusega toite, nagu kohv, koolajoodid, energiajoogid, roheline tee, matee ja must tee, tuleks tarbida väikestes kogustes, kuna kofeiin on stimulant, mis võib muuta lapse ärritatavamaks ja magamisraskustega.
Soovitus on juua päevas maksimaalselt kaks tassi kohvi, mis vastab 200 mg kofeiinile, või võite valida ka kofeiinivaba kohvi.
2. Gaase tekitavad toidud
Toite nagu oad, brokkoli, lillkapsas, kapsas, muna, küüslauk, sibul, pipar ja maguskartul tuleks tarbida ka mõõdukalt, sest need võivad beebis tekitada gaase, suurendades tema krampe ja raskendades söötmist.
3. Allergiat põhjustavad toidud
Mõned toidud põhjustavad rohkem allergiaid ja võivad beebil põhjustada selliseid sümptomeid nagu naha punetus, sügelus, ekseem, kõhukinnisus või kõhulahtisus. Kui need on toiduga seotud, peaksite enne lapse imetamist jälgima, mida on tarbitud 6–8 tundi.
On oluline, et naine oleks eriti tähelepanelik, kui sööb mõnda järgmistest toitudest:
- Piim ja piimatooted;
- Sojakaste;
- Nisujahu;
- Munad;
- Kuivatatud puuviljad, maapähklid ja pähklid;
- Mais ja maisisiirup, viimast leidub laialdaselt tööstustoodete koostisosana, mida saab tuvastada toitumistabelis.
Kui naine usub, et mõni neist toitudest põhjustab allergiat, peaks ta selle dieedist välja jätma ja viima beebi lastearsti juurde, kuna on mitmeid põhjuseid, mis võivad lisaks toidule põhjustada allergiat ka beebi nahal, näiteks piimavalk lehma.
4. Mõned kala- ja mereannid
Eriti need, kellel on kõrge elavhõbedasisaldus, võivad ohustada beebi arenevat närvisüsteemi. Mõned kalad on haid, mõõkkalad ja stauriidid. Tuunikala ja bonito tuleks piirata 170 grammini nädalas.