Sisu
Mõned suurepärased võimalused pärastlõunaste suupistete jaoks on jogurt, leib, juust ja puuviljad. Neid toite on lihtne kooli või tööle kaasa võtta, mis teeb neist suurepärase võimaluse kiireks, kuid toitvaks toidukorraks.
Lisaks sellele, et see toiteväärtus on väga toitev, aitab see dieedist kinni pidada, sest see ei lase näljal ja soovil kontrollimatult süüa, aidates kaalust alla võtta. Vältida tuleks praetud suupisteid ja küpsiseid ning karastusjooke, sest need pole tervislikud ja võivad suurendada kolesterooli.
Vaadake videost 7 tervisliku suupiste varianti:
Suupisted dieediga inimestele
Dieediga inimeste suupistevõimalusi peaks juhinduma toitumisspetsialist, sest need sõltuvad järgitavast dieedist, kuid mõned näited on:
- 1 tass suhkruvaba želatiini + 1 tass tavalist jogurtit - suurepärane kaalulangetamiseks
- 1 tass magustamata jogurtit + 1 lusikas kaera - sobib suurepäraselt treenimiseks
- Selleri mahl õuna või porgandiga - suurepärane detoksifitseerimiseks
- 1 tass teed + röstsai kodujuustuga - suurepärane kaalulangetamiseks
- Teraviljaleib valge juustuga + 1 puuviljamahl - suurepärane vormi hoidmiseks
Need, kes soovivad kaalus juurde võtta, võivad vitamiinidele lisada 1 lusika piimapulbrit või mett ja kasutada puuvilju nagu banaan või avokaado, mis annavad rohkem energiat.
Proovi suupiste detoksifitseerimiseks
Vormis hoidmise saladus on austada keha vajadusi, pakkudes palju toitaineid, kuid vähe kaloreid. Siiski ei tohiks arvestada ainult toidu kaloraažiga, sest nii on oht, et me ei tarbi terve rida toitaineid, muutes ebatervislikult. Parem on võtta klaas apelsinimahla, milles on umbes 120 kalorit, kui võtta 1 purk dieedisoodat, milles on ainult 30 kalorit, sest apelsinimahlas on ka C-vitamiini, mis on oluline keha kaitseks, kuigi soodal pole toitaineid, annab see lihtsalt energiat.
Vaadake veel näpunäiteid kehakaalu langetamiseks kodus ja lisage pere uus tervislik režiim.